Кто разбирается, нужен ваш совет?
Душевные переживанияЯ читала, что не нужно совмещать магний и железо, а если утром Железо выпить, а вечером магний. Всё нормально будет, можно так?
Лучший ответ
Екатерина
Я так и делала, в обед пила железо, магний за час до сна. Их в один прием совмещать нельзя, должно пройти пару часов между приемом
18.04.2024
Ответить
Валерия
Разница в 4 и более часа между приемами должна быть. Железо можно и не натощак (многих очень тошнит от него). Пила и до завтрака, и через час после, одинаково поднимался ферритин. Важно не пить молочное за 1 час и 2 после приема железа (это касается и кофеиносодержащих напитков).
18.04.2024
Ответить
Оксана
Железо утром натощак (не совмещать с приемом продуктов, содержащих большое количество кальция, а так же чай и кофе), магний перед сном. Я железо по утрам пью, но от чая сложно отказаться...
18.04.2024
Ответить
Оксана
Kate, да, именно так. Согласно клиническим рекомендациям, препарат железа целесообразно принимать в утреннее время вне приема пищи и с аскорбиновой кислотой для повышения всасывания железа.
18.04.2024
Ответить
