Кто похудел после окончания ГВ?

Я жутко похудела на гв. Уже не могу дождаться когда оно закончится. На одну выработку молока уходит 700 ккал. Это половина нормальной дневной нормы. А если добавить недосып, физ активность и тот факт, что часть питательных веществ уходит с молоком, то встаёт вопрос, как вообще на нем можно не похудеть??? 😳 Тут либо дело в гормонах, либо вы слишком много кушаете.

Я бы не заморачивалась на ПП, а просто рекомендовала бы придерживаться полноценного сбалансированного рациона. На ГВ расходуется много углеводов, поэтому организм стремится их постоянно восполнять. При этом есть нюанс - если мы потребляем недостаточно медленных углеводов, у нас увеличивается тяга к быстрым углеводам и к сладенькому. Соответственно, важно потреблять достаточно медленный углеводов (это крупы, цельнозерновые хлеб и макароны). Важно потреблять 5 порций овощей/фруктов в день - это клетчатка, она замедляет усвоение быстрых углеводов, если они есть в рационе. Можно дополнительно употреблять клетчатку, добавлять отруби в панировку и т.д. Быстрые перекусы по возможности исключить, при невозможности лучше, чтобы это были сырые овощи/фрукты, жареные орехи, а не сушки и т.д. У меня в инстаграм есть много про сбалансированное питание не только детей, но и в целом. Рекомендую посмотреть в актуальном про завтраки и почитать посты про перекусы и завтраки, омега-3: https://www.instagram.com/gali...суть в том, что каждый прием пищи должен быть, по возможности, сбалансирован. Содержать углеводы для энергии, белки для сытости (это не только мясо, но и рыба, яйца, молочка, орехи, бобовые, тофу - в течение дня их можно раскидать на 4-5 приемов пищи), овощи/фрукты для витаминов, клетчатки, антиоксидантов, вкусового разнообразия

Наоборот каждый раз нехило набирала вес

Вес ушёл где-то в течении полутора-двух лет. А после завершения наоборот набрала...

После завершения гв я набрала вес. Пока кормила дочку, весила 50-53 кг, через 2,4 года отлучила и за первый же год у меня было + 10 кг.🤦🏻‍♀️ Гв очень хорошо сжигает калории. Сейчас я не кормлю, но вес пока быстро уходит, остался 1 кг до добеременного веса, хотя в беременность я вошла с лишним весом и нужно сбрасывать дальше.

За беременность набрала 40 кг. Сейчас сбросила 43, вешу 50 кг. До сих пор на гв. Я, почему-то, свято уверенна, что на гв гораздо проще скинуть, чем после. Планирую после завершения гв набрать килограмм 5.

Попробуйте Дюкана или хотябы боле менее эту систему белок + овощи и никаких углеводов. Я из-за лени (не хотела в зал идти), а на пп ничего не выходила,скинула 12 кг

Я почти год на ГВ, все это время пыталась похудеть, ничего не помогало, пока не начала жёстко считать калории. 1500 за день съедаю, иногда меньше, иногда чуть больше. Ем все подряд, некогда ППшный образ жизни вести. С конца апреля с 95 сбросила до 86 кг.

Я в процессе завершения ГВ пошла в кето-марафон, всегда думала это очень сложно и я не смогу… вот уже пошла вторая неделя как марафон закончился, а я все ещё на кето. за 4 недели марафона -6,5 кг

У меня из знакомых только 2ое остались пышечками, потому что не могут отказаться от сладкого и жирного. А одна знакомая 28 кг набрала, скинула за 3 месяца что ли, говорит ей даже тело больше нравится чем до родов. Она фитнес тренер, ведёт программы, удаленно и дёшево. Там занятия и питание. Хотите дам контакт ?