Не понимаю как организовать питание

Стараюсь питаться часто небольшими порциями, чтобы не чувствовать голод. Примерно такой график: завтрак (каша, бутерброд с сыром, чай), второй завтрак (фрукты или ягоды), обед (суп, салат), полдник (запеканка или йогурт с мюслями), ужин (мясо с гарниром), на ночь (кисломолочка), ночью один раз встаю, ем обычно банан или кусочек сыра)) Организовать частое разнообразное питание несложно, если есть мультиварка (у нас с функцией скороварки, готовит в 2 раза быстрее под давлением), дело привычки. Ещё обязательно пить достаточное количество воды, 1,5-2л.

Ела что хотела и много, потом сказалось на собственном весе)))) а кормление ребёнка должно быть по требованию

Здравствуйте! Я думаю, такая рекомендация была вам дана в тот период, когда вы переживали о достаточности молока. В этом есть смысл - сама еда на количество молока не влияет, а вот теплое питье и еда перед прикладыванием ребенка улучшает отток молока. Вы это ощущаете, вам спокойнее, для ГВ только польза. Но так подгадывать совершенно не обязательно. С учетом вашей жизни в настоящее время, ешьте, когда чувствуете голод, пейте тоже по жажде. Просто не забывайте этого делать и не откладывайте. ПО времени у вас так или иначе получится близко к какому-то из кормлений.

Это рекомендация из серии, что не стоит забывать о себе))) добрая, сытая мама лучше голодной и злой))

Ешьте когда хотите, от вашего питания количество молока никак не зависит. От питания зависит ваш организм, поэтому питаться нужно полноценно ( разнообразие в продуктах). Тёплое питье помогает оттоку молока, поэтому вы прям перед кормлением можете попить любой теплый любимый напиток. Но и это не обязательно)))) кушайте что любите и кормите с удовольствием!

Мое питание не зависит от питания ребенка никак. Ребенок прикладывается в среднем раз в час, мне каждый час есть? 😂

Чтобы "не ударить в грязь лицом" жру без перерыва)))