расскажите

видио есть у меня в контакте. я занималась 30минут утром и минут 40 вечером.делала упражнения на конкретные места-вообщем отличная вещь!!!!и как то легко себя чувствовать стала.

Я на торренте качала. Попробуйте здесь посмотреть http://bodyflex-video.narod.ru/ Я раньше занималась с Чайлдерс Грир, а сейчас с Мариной КорпанПосмотрите, что Вам больше подайдет. Успехов!

уроки с картинками и общую инфу можешь прочитать в категории теория, упражнения. заниматься лучше утром 15-20мин.,натощак

Могу рассказать вкратце, а вообще есть категории, в которых все рассказано, даже с картинками. Для кого они? Достаточно заниматься 15-20 минут либо с утра натощак перед завтраком либо можно вечером перед ужином, но не есть перед занятиями 2 часа и после занятия минут 30-40. По сути БФ не предусматривает никаких ограничений в еде, но многие все равно придерживаются определенной диеты, к примеру, не есть после 6. Эффективнее будет.