Двойняшки плохо спят ночью

Может вам поможет по режиму. Он у нас с 8 месяцев, и я так думаю, до месяцев 11 вряд ли сильно изменится. У нас два дневных сна по 1,5 часа. Если спят больше, чем 1,5 часа, то потом сложнее уложить на следующий сон. 7,30 - просыпаются 10:00 - 11:30 - 1ый сон 14:30-16:00 - 2ой сон 20:00-20:30 укладывание на ночной. Это идеал, есть расхождения, +/- пол часа-чам, смотрю по обстоятельствам Ночами просыпаются от 3 до 8 раз каждый, как повезёт (с зубами сон беспокойнее, у сына сразу 4 лезло в 8 месяцев, спал на руках по пол ночи, сейчас лезет 8ой зуб, под утро на руках тоже спал). Могут начать ползать по кровати, вставать. Они спят со мной вместе, они в основании кровати, я у них в ногах. Когда просыпаются по очереди, то просто ложусь рядом с тем, кто проснулся, иногда ложусь между ними, но обычно там длинный валик. Могу уснуть там же или уползти назад к себе. Если просыпаются одновременно, то убираю валик, кладу их рядом и нависаю над ними на червереньках😅 так они кушают и обычно в течении 4-5 минут отворачиваются спать дальше. Трогать друг друга пытаются, но я не даю, руки их убираю. В общем - главное, не дать проснуться и действовать быстро)) ещё плотно кормлю их кашей на смеси перед сном. Света в комнате нет, но шторы открыты, из окна его достаточно, чтобы я видела очертания детей. Когда был ночник, спали хуже. Если я ложусь вместе с детьми в ночь, то я могу выспаться, но я обычно работаю до часу-двух, потому тоже иногда как зомби. Ночные гуляния бывают, но это скорее исключения на зубы или я где-то не уследила за графиком. Читала, что активничают ночами от недостатка физ. активности днем или излишнего сна. Попробуйте поменять немного сны. На все сны работает белый шум на Алисе на громкости 6.