Марафон "диета" - День 2.

В овощной день можно употреблять любые овощи, но самым желанным гостем на вашем столе должна быть капуста, благодаря ее "жиросжигающим" свойствам. Овощи лучше употреблять в сыром, вареном или печеном виде. В овощные дни не запрещается также вода и чай без сахара.

Для того чтобы похудеть, важно не только, что есть, но и как. Золотое правило всех времен и народов: есть нужно медленно и небольшими порциями. Идеальный вариант – объем двухсотграммового стакана. Именно столько стоит съедать за один раз. Небольшая порция – прекрасный выход из ситуации, а правильное сочетание продуктов для похудения сделает свое дело.

Не торопитесь есть. Как только вы почувствовали, что голод наступает на пятки, попробуйте выпить стакан теплой воды. Если ситуация не изменится к лучшему – пора пообедать, а выпитое не даст съесть слишком много. Ни в коем случае не нужно терпеть, потому что тело представляет собой разумную систему. Если оно будет испытывать регулярный стресс от недостатка пищи, стратегических запасов на животе, бедрах и прочих интересных местах не миновать.

Овощи являются одними из лучших продуктов, которые сжигают жир. Причина проста: многие из них состоят из клетчатки, которая требует значительных сил и «пищеварительного огня», чтобы быть переваренной. А некоторые имеют так называемую «отрицательную калорийность» — это когда калорий для переваривания требуется больше, чем содержится в продукте.

Зеленые овощи, такие как брокколи, сельдерей, цветная капуста, салат, перец и грибы, — все это примеры продуктов-жиросжигателей с отрицательной калорийностью.

Помните, что если вы готовите салат, то лучше всего приправить его оливковым маслом или растительным маслом.

САЛАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗДЕСЬ

Девочки - задание! 

1. Удалось ли придерживаться меню? Можно записывать все, что скушали (выпили) за день, т.е. вести дневничек питания.

2. Физнагрузки были? Какие?  Как ощущения?

3. Как ваше настроение? Как самочувствие??

4. Пару добрых слов в поддержку всех участниц!

ПЛАНИРУЕМ ДЕНЬ 3 

Когда вы делаете салаты в овощной день, нельзя заправлять их майонезом или сметаной, лучше ограничиться растительным маслом. Во время диеты нужно также исключить соль, сахар, алкоголь.

День 3 у нас питьевой пьем всё, что хотим)).

Особых советов по этому дню не будет, т.к. первый день вы выдержали с достоинством!!!

ВСПОМНИТЬ что пить во время диеты вы можете, почитав  ЗДЕСЬ.

ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!!