набрать вес
Помогите выбратьЗа год после рождения ребенка очень сильно похудела. Бывает часто перекусываю бутербродами. Помочь особо не кому: стираю руками, кормлю грудью, ездить приходится в город за вещами для мелкого иногда и с ним. Так занята, что не могу нормально питаться, продукты из-за которых некоторые полнеют думаю меня не возьмут. Есть какой-то выход как-то набрать вес?
Катринка
Старайтесь ввести в рацион качественную пищу.
Если вы плохо питаетесь гадостью (быстрые углеводы, жиры), то на стрессе они могут быстро сжигаться.
Кушайте больше белка, белок дает массу, формируется "мясо" - мышцы.
Творог, курица, говядина, рыба.
Во вкусвилле отличный творог 5%, я с ним делаю кучу десертов, если нет времени просто смешиваю его с мягких жидким творогом, добавляю корицу, я блоки, банан. Получается супер-десерт.
Курицу можно просто отваривать.
Но тут все зависит от ваших предпочтений, конечно.
23.09.2018
Ответить
