Йога при планировании беременности и при беременности

Везде по разному написано и мненияу людей расходятся :) я вот занимаюсь у девушки (у нее уже приличный срок, месяц седьмой или около), так она говорит, что по самочувствию все делать надо. Она и против скруток ничего не имеет, и даже кое-какие позы, где пресс участвует, перевернутые без проблем делает (но я лично не знаю, какой срок имеется ввиду, когда говорят, что перевернутые позы на поздних сроках не стоит?) И даже полукобру на животе. Главное так, чтобы не давить на пузянчик, и в общем все. Чтобы ему всегда хватало места в разных закорюках. Все в меру) там где пресс задействован я, конечно, побаиваюсь делать и не делаю. Думаю, что уверенность в совершаемом важна очень:) боюсь - и не надо. Тем более, что есть куча всяких других мышечных и связочных удовольствий :))) Сама я вот на 18 неделе сейчас. Но в первом семестре я пофилонила с йогой. Потому что как раз занималась вопросом что нельзя, а что можно, плюс еще небывалое воодушевление насчет, собственно, всех происходящих со мной процессов))) как-то не до того было) Так что, я пожалуй тоже посоветую слушать себя) и доверять чувству уверенности или не уверенности.

Перед беременностью заметила, что от йоги и вообще физической активности выровнялись циклы, стали около 30 дней стабильно. И сами месячные не болезненные.Потом, на первом-втором месяце пока не знала о бер-ти, занималась очень сильно, и со скручиванием, шпагатами и тд — и на живот давила в общем изрядно и нагрузки сильные — но вот обошлось)) но у меня в целом практика давно достаточно, и организм вынослив к таким делам.Потом, недель в 6, уже когда узнала, ушла из группы в зале, сама недель до 15-20 занималась минимально, избегала сильных растяжек, скруток, положений  лежа на животе, вообще любого давления на живот или сильного натяжения мышц живота (глубокие прогибы, например) хотя их не запрещают на этом сроке, но я подстраховалась. затем неделям к 20 ходила в спец. группу  для беременных — но там тоже надо, чтоб тренер подходил — как-то у одной тренерши вертели задом, простите, весь урок (мол, кровообращение  в тазу улучшаем) так у меня жутко живот прихватило потом, испугалась, что плохо кончится. но ничего) конечно не ходила больше к той девушке.а под конец бер-ти мне позы на раскрытие таза помогли в подготовке к родам.

При планировании да, очень хорошо! А вот первые 3 месяца не рекомендуется! Мой тренер категорически против йоги в первые 12 недель и не пускала меня на занятия, после 12 недель разрешила только.