Восстановление женского здоровья
Делюсь/рекомендую/советуюДля меня этот вопрос стал весьма актуальным. Имеем 10 беременностей, 7 выношенных; 7 родов, 7 периодов грудного вскармливания, возраст за 40, букет проблем. Особенно беспокоит физическое здоровье. Седалищный и бедренный нервы справа, правое плечо и шея.
Поделитесь рецептами послеродового восстановления.
Мне весною 45,
Хочется опять порхать:)
Не кряхтеть и не брюзжать,
В парк с детишками бежать!
Пусть я бабушка почти,
Старость, нам не по пути!
Подождут твои дела,
Хоть седая голова
Огонь в жилах не погас!
Покажитесь, сколько нас?))))
Мамочки! Взросленькие! Поможем друг другу? Нас тут не мало, и эти советы будут важны всем:)
Методики дыхания, гимнастика и так далее. Кто чем богат?
Алла (перинатальный психолог, психотерапевт)
Если вам ещё актуально, то порекомендую остеопата .
28.01.2017
Ответить
Maria
Белояр!!! Очень рекомендую хотя бы видео немного посмотреть на ютубе. Это система оздоровления всего организма, путем усиления кровообращения и выравнивания мышц. Вытяжения и выравнивания мышц. За мышцами и суставы встают на свои места.
26.11.2016
Ответить
Наталия
Для суставов очень полезен желатин -заливное кушать вкусненькое и желе))) Также холодец. Витаминки Б для нервной системы... зарядочка типа йоги или специальная для больных мест. Мышечный каркас, исправно работающий, в тонусе, не даст неправильно двигаться конечностям и задевать нервы. Бассейн. Не простужаться. точнее, не простужать проблеиные места. сама в эту Б пострадала сильно от тазобедренного, именно на последних 2 месяцах мышцы стали работать иные, чем обычно, при ходьбе, некоторые расслабились, другие перенапряглись, в итоге стреляло и после родов месяца 2. Потом разработались обычные мышцы, и все пришло в норму. Кроме копчика, но это из-за лишнего веса у меня... а так как ты рожаешь больше и чаще, у тебя чаще происходят изменения в нагрузке на мышцы, то есть нормальное, небеременное положение мышц нужно восстанавливать гимнастикой целенаправленно. Вот... Чем могла)))
25.11.2016
Ответить
*Веснушка*Наталья*
очень рекомендую 8 УПРАЖНЕНИЙ ИЗ ЙОГИ ДЛЯ СПИНЫ легко и быстро. мне помогло очень хорошо.
23.11.2016
Ответить
Ираида
У нас гостья приехала и сказала мне, что есть упражнения как бы до йоги:) предйога:) чтоб я их смотрела.
Спасибо:)
24.11.2016
Ответить
Анна
Мне скоро 39, часто бывало ощущение обессиленности. Сейчас нет. Рецепт - бодифлекс. Это дыхательная гимнастика+напряжение мышц. 15 минут в день с утра до еды, помогает проснуться и лучше себя чувствовать.
!!! Лично я не делаю упражнения на лицо и шею из комплекса бодифлекса, мне кажется, именно эти упражнения ухудшили состояние моей кожи. К остальным упражнениям претензий нет.
23.11.2016
Ответить
avtoyla
Я начала в себя приходить после регулярных занятий: утром зарядка от 10до 30 мин, и ходьба скандинавская,ежедневная,активная. Плюс низкоуглеводная диета хорошо пошла. Но ходьба с палками- не реальный кайф, через месяц уже почувствовала, как будто на 10 лет помолодела. А бегать, прыгать и прочее не потяну. В зал на силовые тренажеры не раньше лета.
23.11.2016
Ответить
Ираида
Подозреваю, что регулярность и продолжительность во времени физических нагрузок поможет. Главное, понять, с чего начать, чтоб хуже не стало. Пока всегда хуже от похода за продуктами даже. Пару пакетов и все. Валяюсь потом с ногой.
23.11.2016
Ответить
avtoyla
Я начинала с ходьбы умеренным темпом 10-15 мин, постепенно увеличивая. Перестал болеть и начал гнуться мой больной голеностоп. А упражнения из бодифлекса использую в утренней зарядке.
25.11.2016
Ответить
Катерина
У меня маме 62 года, а сестре двоюродной 45. Так вот сначала сестра начала ходить в тренажёрный зал по системе Бубновского, потом мама. Они реально себя лучше чувствуют,чем я. Мне 33. Это не реклама))
23.11.2016
Ответить
Ираида
Понятно:) я пока для тренажёрного зала не ходок:) и деревня у нас:) но интернет есть:) спасибо!)))
23.11.2016
Ответить
AnnYagudina
Есть номер мануального терапевта.меня буквально спас в своё время.в Москве.если нужен,напишу в личку.
23.11.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.