сегодня побороли еще одну цифру
Наши достиженияСегодня на весах 76. Иду к цели №1 - 75 кг к 8 марта. В меню сегодня курица +овощи (все на пару);перекусы: фрукты; кефир,вода,чай. Попробую сухофрукты убрать и вспомнить про мармелад (понятно,что в разумных пределах как и раньше 1-2 шт. в день).
(***мамАня***)
Александра, прежде чем давать советы, посмотрите в таблицу калорийности, там вы увидите, насколько калорийны сухофрукты!!! А из всех сладостей мармелад (натуральный) самый менее калорийный. Для Олеси, если я правильно поняла, нужно просто что-то из сладостей.... в этом варианте мармелад отличный вариант: и сладко, и менее калорийно.
14.03.2011
Ответить
Александра Фурман
Это можно оспорить...ведь дело не только в калориях,но и качестве еды которую мы употребляем...калории калориям рознь...если есть 1200 кал из правильных продуктов, то мы будем худеть,а если есть все,что попало то процесс остановится
Все спортсмены употребляют 2-3 сухофрукта на полдник в 16.00 т.к в это время уровень инсулина в крови падает и мы хотим сладостей...
Если взять 100 гр мармелада
калории - 256 Б - 0.3 У - 66
Чернослив
калории - 246 Б - 2.3 У - 57
диетологи доказали, что в небольших количествах сухофрукты работают как «подавители» аппетита. Кроме того, они улучшают работу кишечника и оказывают на организм общеукрепляющее воздействие из-за содержания в них витаминов группы В, натрия, магния, калия, железа, йода. Сухофрукты также полезны своей грубой клетчаткой.
Жиров нет ни там ни там...
Делайте выбор
14.03.2011
Ответить
(***мамАня***)
Пользы в сухофруктах однозначно больше))) Но мы сейчас говорим именно о калорийности... в мармеладе намного меньше калорий))))
14.03.2011
Ответить
