Марафон: Больше, чем мама и жена. День 7.
Здравствуйте, дорогие участницы тренинга!
Мы с вами научились правильно расставлять приоритеты, освоили элементы планирования, приручили быт, наладили отношения с близкими. Теперь можем с чистой совестью заняться собой!
Забота о себе - это приоритетное дело!
Четыре сферы жизни, которые мы должны восполнять ежедневно:
- телесная, иначе у нас не будет необходимого здоровья для реализации наших целей и мы будем срываться на близких из-за усталости.
- эмоциональная - нельзя быть в постоянном напряжении и стрессе, кроме того надо учиться заряжаться позитивом.
- разум - если не вкладывать в эту область, то со временем мозги будут закисать.
- духовная сфера - без наполнения этой сферы наша жизнь рискует превратиться в наложенные серые будни.
Забота о телесной сфере жизни: ЗОЖ и режим дня.
ЗОЖ (Здоровый образ жизни): достаточное количество двигательной активности, здоровое питание (600 грамм овощей в день и питьевой режим).
Режим дня:
- делим день на блоки утро, день вечер.
- планируем дела на каждый из блоков.
- утро: забота о себе, подготовка к рабочему дню.
- день: работа, дом, служение людям.
- вечер: семья, общение с друзьями, учеба, подготовка к следующему дню.
- планируем перерывы на отдых в каждом из блоков.
Не забудьте запланировать время на планирование)))
Забота о эмоциональной сфере:
Общение с людьми, применение пяти языков любви на практике, умение прощать и принимать людей такими какие они есть.
Забота о разуме:
Чтение, планирование, работа, саморазвитие.
Забота о духовной сфере:
Чтение серьезной литературы, молитва, общение на глубине.
Чтобы успеть сделать эти приоритетные дела, позаботиться об основных четырех сферах нашей жизни, нужно планировать это время.
Есть хорошее упражнение: "добрая мама".
Мама уединяется на полчаса- час. И наполняет себя по одной из этих сфер жизни. После упражнения она становится ОЧЕНЬ доброй😃
Задание:
1. Сделайте "Добрую маму". Отчитайтесь, чем вы заняли это время.
До встречи в комментариях!
