МФ "Ресурсная я". Неделя 4

Приветик, ресурсные красотки!)

Я ведь могу уже как-то так вас называть?))

Очень надеюсь, что ваш ресурс уже достаточно большой и легкость и энергия поселились в вас, обрадуйте меня!))

Ведь мы уже успели

- наладить сон

- регулярно насыщать тело кослородом (30 минут в день никто не отменял)) )

- пить воду (хоть столько нибудь)) )

- начать обращать внимание на то, что мы едим и какая еда нам дает энергию, а какая отнимает))

- многие из вас ходят в спортзал - умнички!, другие начали хотя бы с утренней зарядки (да-да?)) ), ну или на худой конец запланировали начало фитнес движения))

- все вы вспомнили про ваш болячки и побежали по врачам (здесь прям маст хев! ругаю, кто не сделал!)

- ну и вспомнили что то, что нас окружает - наш дом да здравствует уборка и расхламление! обязательно продолжайте дальше!))

И на этой неделе мы опять будем много-много делать, чтобы и дальше повышать нашу энергию и ресурс!))

Я как всегда с множеством пунктов)) но вы ж понимаете, иначе марафон затянется на год))

Информационный шум! Здесь будет несколько подпунктов-задач))

Вокруг нас очень много информации и, поверьте, вся она в нас варится и отнимает наши ресурсы очень много порой, но мы можем, да, снизить это количество до оптимального))

1. Итак, чистим рассылки в почте и саму почту, отписываемся от ненужных рекламных зазывал и контактов (я это делаю регулярно раз в 3-4 месяца)

2. Также можно почистить списки контактов в телефоне и в соц.сетях. Если вам совсем неинтересно и вы вобще не общаетесь, выгоды нет - смело удаляем)) Тем более если вдруг ветер переменится, всегда можно найти контакт заново - в наш век то технологий и открытости))

3. Некоторые доходят до уровня Бог и чистят от излишней информации дом - мы частично выполнили эту задачу, начав расхламляться и убираться, но можно посмотреть, как много вещей лежит при первом взгляде на комнату допустим - достаточно ли в вашем доме закрытых шкафов? не приходится ли взгляду каждый раз заходя в комнату, обрабатывать эту информацию? да-да, мозг наш все видит и тратит на это энергию) Из простого примера - я раньше часто скидывала на кресло неглаженные вещи, ну шоб на глазу было и стыдно)) и не всегда успевала вовремя от этой кучи пардон избавиться - пока не поняла, что это как заноза в моей голове и лучше это не делает - итог, все вещи убираются в шкафы, отвела прям специальное место и не думаю об этом, так как выделила время на глажку)

Еще как вариант, но я пока до этого уровня дзен не дошла - отдирать или заклеивать все этикетки, коих много в доме как ни крути, на шампуне, дезинфицирующих средствах и прочем. Если сделаете - скажите, помогает?)

4. Также как и открытые шкафы заставляют наш мозг работать, так и недоделки)) дела, которые надо бы сделать, очень надо сделать, давно пора и прочие категории, но сидят в нашей голове - для этого пункта садимся, берем листок бумаги, ручку - лучше все же писать ага)) и выписываем все-все дела, проекты, и даже мечты, которые надо сделать, хотелось бы сделать и прочее. Выписываем долго и упорно все подряд, и большое, и маленькое - не меньше 100 штук! да-да) у меня в свое время получилось за 160! Очень разгружает мозги)) Прям маст хев задание!)

Затем можно пробежаться по списку, выделить срочное, что можно отложить или вписать в ваши планы и просто включить себе в расписание какой-то минимум недоделок не знаю в неделю - я беру примерно 5-8 на месяц, правда туда входят разные категории - и большие как то пойти обновить права и малюсенькие - починить игрушку дочки))

5. Ваше окружение - я про токсичных товарищей, вампиров, тянущих из нас энергию) Думаю, все в последнее время слышали об этом и все говорят и все признают, есть люди, от которых нам прям плохо, которые забирают нашу энергию путем сканадров, оров и вообще рождают в нас негатив по самое не могу. Это могут быть как случайные окружающие, так и коллеги по работе, друзья, ну и родные/близкие о да.

Здесь надо смотреть и уметь свою энергию сохранять) Как ни крути!

Какие есть варианты?

- самый лучший - абстрагироваться, устраниться, изолировать себя от общения такого человека. Это легко сделать со случайными встречными. С коллегами по работе гораздо сложнее - разумеется) поэтому можно

- не реагировать на агрессию, злой посыл, полив тебя ядом)) Стоит понимать, что разумеется эти люди не просто так тащат из тебя эту энергию, им реально плохо поди, раз они нашли только такой способ восполнить свой ресурс и важно осознавать, что не ты - причина всех несчастий и бед этого бедного человека - поэтому смело закрываемся, не даем в ответ реакцию. Нет реакции - нет общения, нет общения - нет энергии из вас.

Но и это иногда не работает, потому что труднее всего уйти от токсичного общения именно с близкими людьми - маму, простите, куда подальше не пошлешь, поэтому здесь можно и нужно использовать так называемую речевую оборону - защитные слова: мнимое согласие (мы соглашаемся, спорить не о чем, собеседник отваливается, так как нет реакции); также можно благодарить - спасибо, мама, за заботу, я подумаю об этом, это интересно, я перезвоню - то есть важно прервать общение, сделать его минимальным, можно кстати прерывать физическим способом - роняем ручку, отвлекаемся на быт, телефонный звонок и прочее).

Я понимаю, что не всегда это легко на словах, но если никакие способы с вами не работают, и вы заводитесь с полоборота и потом полдня еще вас трясет, то надо признать, что да, у вас самой проблемы) и нужно позаботиться о себе в психологическом плане - почему я притягиваю таких людей? оказываюсь все время в таких ситуациях? почему меня это цепляет? а может я и правда не уверена в себе, если замечание о моей внешности так выводит меня из себя допустим? здесь в помощь курсы психологические, книжки и прочая помощь.

Также вспомогательными способами могут быть

- прием витаминок (организм ослабен, куда деваться, иногда и реагируем)

- прием успокоительных - куда ж без них! иногда надо, иоб нервы не восстанавливаются на раз-два-три - я сторонник валерианки (да-да ее надо все время, чтобы был накопительный эффект), также помогал в своей время магний в6, ну и всякие успокаивающие чаи - натурально и невредно если че)

-прослушивание медитаций или медитация в тишине (6 минут в день достаточно)

ну и другие способы - о них потом, на 5 неделе поговорим))

Желаю продуктивной недели! Верю в вас!)))