МФ "Ресурсная я". Неделя 1

И снова здрасте)))

И вот подоспело первое заданьице)))

Задание на эту неделю (23-29 сентября) будет состоять из двух частей:

1. Сон - вот как хотите и что хотите говорите, но вот прям каждый день, чтобы кровь из носу высыпались!)) Да-да, я строга)) Потому что весь этот недосып выливается в медленное выполнение всех дел, нежелание этих дел выполнять и в итоге в скрытую или хуже того открытую агрессию - заканчивайте с этим а!)))

Отмазки есть только у тех, кто на ГВ, остальные- не катят)) И даже ваша любимая фраза - я хочу посидеть в тишине для себя потупить за компом или где то там - на эту неделю отключаем)) Договорились?

Для тех, у кого с высыпаниеми порядок - вам повезло, халявная неделька))

немного советов, чтобы высыпаться:

- шторы блэкаут - то есть не пропускающие свет и прочие отражения цивилизации или как вариант - повязка на глаза (не пробовала если честно, шторы есть)

- полная тишина (некоторые советуют беруши, но я до них так и не дошла, стремно)) )

- крайне желательно не пользоваться за 2 часа(!) до сна всякими гаджетами)) здесь у меня провал, но! девочки, я засыпаю через минуту как ложусь на кровать - так не все могут)

- желательно что-нить расслабляющее на ночь: ванная, медленная гимнастика, поменьше активностей короче))

- ну и не последний пункт - меньше жрать)) простите кушать)) известный факт - набитый желудок не способствует сну о да))

2. Второй важный пункт состояния ресурности - наличие кислорода в вашей жизни)) Прогулка! Да-да, речь о простом гулянии на воздухе, черт с ним со свежим, хотя это в идеале))

У вас задание простое - минимум 30 минут в день топать на воздухе, прогулка! Лучше час)) Прям в идеале) Для работающих - на работу и обратно подольше идти, пропуская остановки, выходя раньше или идя окольными путями))

Для неработающих - повезло! думаю вы и так гуляете))

Но чтобы каждый день был он самый -воздух!)

Также давайте без отмаз (сама пишу и думаю, как же мне эти полчаса набрать)) при ужасной погоде)) ), но будем честны - на недельку можно напрячься))

Итак, отчет каждый день! Посты буду появлятся))

Удачи девочки!)))