Марафон "Правильное питание". с 09.02.-15.02.-неделя 5. Замеры и Болтанка.
Марафон Стройности "Правильное питание"Жду вас, стройняшки😍
Анастасия
Приветик. Отчёт по питанию. Среда-овощной суп, горбуша запечённая с отварным картофелем. Полдник- творог, сметана мандарин; чай с пастилой. Ужин- тушеная капуста, курица и олюшкин салат из баночки, чай с пастилой. Сетверг: борщ, греча с бифстрогоновым из говядины, но больше было походе на гуляш🥴 полдник: творог, мандарин, сметана. Ужин: рулет мясной с яйцом, винегрет, чай с пастилой😍
11.02.2021
Ответить
Анастасия
Понедельник: обед - бульон, треска с пюре. Капучино. Полдник- творог сметана мандарин. Ужин- лосось свежие овощи и чай с пастилой.
Вторник: уха, рыбные тефтели с брокколи и фасолью, капучино с фитнес батончиком Оли. Перекус- творог сметана мандарин. Ужин- тушеная курица с капустой и наивкуснейший салат манджо (или как то так) чай с пастилой.
09.02.2021
Ответить
Olga bee
Настя, я уже который раз хочу спросить про творог с мандарином. Каааак? как можно это сочетать? я не представляю пока) вкусно?
может и мне надо попробовать
09.02.2021
Ответить
Анастасия
Ольга Подарки на 8 марта ручной работы в дневнике, Я режу дольки попалам, вкусно и сочно. Сейчас больше никаких фруктов нет. Яблоко это жестковато. Летом ем и с абрикосом и персиком и ягодами. А на безрыбье и рак рыба. Как говорится когда слаще морковки ничего не ешь, то и это супер десерт.
09.02.2021
Ответить
Анастасия
Приветики, стройняшки! Пишу результаты взвешивания и замеров субботы. Так как с начала недели начала цикла, пока перевзвешиваться смыслаине вижу. Теперь взвешусь в след понедельник, дабы не расстраиваться зря. Итак. Вес 57,9 (-0,6) объемы 87-66(-1) 74(-1)- 95 (-1) объемчики уходят хорошо, знакомые даже замечают
09.02.2021
Ответить
Евгения
Всем привет! Я с вами всего неделю))) за неделю вес не изменился, но мышцы заметно проявляются. Слежу за питанием, но постоянно хочется есть, пмс чтоб его))))) Норма калорий на 1200, жиров многовато, белки не дотягиваю (наверное протеином буду догоняться). Добавила спортпит.
09.02.2021
Ответить
Olga bee
Ой как мало ...1200😨 чем ты питаешься?
Женя, это же предельно допустимый минимум
09.02.2021
Ответить
Евгения
Оль, мне программы считают обычно 1400, но у меня столько не получается. Для меня 1200 идеально прям. Мясом питаюсь))))) Я гарниры практически не ем, один раз в день, хлеб пару кусочков в неделю. В основном мясо, курица, реже рыба, яичный белок каждый день по 2-3, ну и овощи (тушёные, салаты, запечённые). Творог, сыр. В общем очень даже хорошо ем, поесть я люблю))) В выходные и шаурма, и бургеры, домашнее конечно всё. Не голодаю точно.
Вот, например, сегодняшний день,и вечером есть не особо хотелось, поэтому ужин без мяса: Завтрак - перловка с тушёной свининой, Обед - суп куриный с вермишелью, бутер с сыром, бутер с рыбкой. Творог на перекус. Ужин - два белка вареных и тарелка салата витаминного (обычно на ужин обязательно мясо или рыба).
09.02.2021
Ответить
raduga (Анна)
Привет всем😁
У меня эта неделя результат без измений))
Но так каждый месяц, вода задерживается. И плюс я в выходные на ДР ходила и там было немного не ПП😂
Продолжаю как раньше)
Всех поддерживаю🙌 и пью чай с пастилой😜
09.02.2021
Ответить
Екатерина
Привет! У меня 60.6. (-0.5 за неделю, -2.2 с начала). Впереди ещё 4 недели, хотелось бы ещё 2кг хотя бы скинуть
09.02.2021
Ответить
Olga bee
Всем привет! неделя была напряженной. Много работы. Толком некогда поесть, да и аппетит пропал(наконец-то!)
отвес -600гр (было 65.1. стало 64,5кг)
до цели 59,9 еще много)
ем стабильно не больше 1500 ккал(снизила на 50кал). слежу за белками. чтобы было больше нормы. Питание почти без углеводное. Спорта нет.
Но штаны стали спадать
09.02.2021
Ответить