Перепутал день и ночь

Девочки, малышу 4,5 месяца. Перепутал день и ночь, я потихоньку тухну уже 🥲 Как исправить ситуацию? До этого более менее жили нормально, пусть и ложился в 23.00-00.00, но он ложился и спал до 9-10, и было 3 дневных сна, он как то сам себе их создал вместо 4-х. Но щас это капец какой то, днем спит по 4-5-6 ч, а ночью гуляет по 2 часа и спит по 40 мин -2 ч максимум. В 5 утра засыпает и просыпается в 11-12 потом. Что делать? Как изменить график?