Помогите хоть словом, хоть советом

У меня так: обязательно любая активность, дающая мне силы, не связанная с ребенком (у меня это прогулки, движение и рисование). Минимум раз в неделю я просыпаюсь до всех и иду гулять одна минут на 40-час. Да, я жертвую сном, но это необходимо мне. Со сном тоже, максимально улучшаю его качество - на рассвете и на закате провожу по 15 минут на улице, не употребляю кофеин после 12 дня, очень легко ужинаю, не пользуюсь верхним светом вечером, только лампы, за два часа до сна никаких гаджетов, заклеиваю на ночь рот тейпом, чтобы всегда дышать через нос. Утром душ и обязательно минуту-две холодного душа в конце. Кофеин (чай, кофе) минимум через час после пробуждения. Спать ложусь не позже 22.00. Полтора года назад нашла в инсте шикарного тренера и утром 20-30 минут зарядка с ней, вечером минут 40 еще вместе с дочкой занимаюсь. У нее свой коврик, она или рисует\лепит\играет или пытается тоже заниматься. Физическая активность стабилизировала мой эмоциональный фон, сделала жизнь физически легче (я могу спокойно носить свою трехлетку на руках по 40 минут без неприятных ощущений), улучшила сон, дала больше энергии, короче во многих аспектах сделала мою жизнь гораздо лучше. Жалею, что не нашла ее раньше. Когда дочка спала я или спала с ней, или рисовала, читала книгу, короче восполняла свою энергию. Да, периодически был бардак в доме или я не успевала разложить вещи после сушки, мы заказывали еду, но моя кукуха прежде всего и без подпитки я бы не вывезла вообще ничего. Плюс я научилась отслеживать свой эмоциональный фон. Если раздражалась или начинала злиться сбрасывала негатив заранее. Это правда очень важно. Для снятия стресса вотпрямщас дышала (хороший вдох в живот представляя, что я пустой цилидр, который заполняется водой снизу ивота и вверх, маленький довдох и выдох спокойный через нос, раза 3-4 и физически стресс сильно ниже). Узнала все свои триггеры на сильные эмоции - у меня это сон, нарущение планов. Работаю с этим. Очень полезная работа, которая окупается просто каждый день. Когда совсем плохо не один день слуашю интервью Наташи Ремиш. Собираюсь пойти в терапию - это всем не лишне. В этом году наконц смогла просто отстать (тут слово покрепче должно быть) от себя. Я живой человек, ошибаюсь и буду лажать в будущем, это неизбежно. Я просто стараюсь быть хорошей мамой и не схлопывать свою жизнь до точки, сосредотачивая ее только на ребенке. Вобщем, я даю себе максимально любви, сопереживания и не требую от себя идеальности.