1 или 2 сна?

У нас примерный режим такой: просыпаемся в 8.30-9.00, через 2 часа ложимся спать до 12.00, потом бодрствуем до 16.00-16.30, ложимся на второй сон до 17.30, а то и до 18.00, и потом в ночь спать уходим в 22.00 примерно. Но последнее время я стала замечать, что вечером на 4 часа бодрствовать это мало, приходится качать по часу, хорошо засыпает, если прошло где-то 5,5 часов между снами. И я решила, что, наверное, пора переходить на 1 сон. Но дело в том, что дочка очень тяжело дотягивает до дневного сна, т.к. промежуток увеличился с 2 часов сразу до 5, она прям уже капризничает сильно, идем на улицу, но и там вся прогулка без удовольствия. Может нам стоит попробовать просто изменить режим, оставить 2 сна и в ночной сон уходить в 21.00 и утром просыпаться часов в 7.00-7.30. Возможно ли вообще так режим сдвинуть. Или она привыкнет к первому бодрствованию 5 часов с 1 сном если какое-то время набраться терпения и дальше практиковать 1 дневной сон. И вообще как детки переходят с 1 сна на 2, сами или их надо приучать, и в каком возрасте? Понимаю, что надо как-то нам корректировать свой режим, но не могу понять как именно, 1 сон мало, а 2 много. Подскажите, как правильно быть, поделитесь опытом.