Как уложить малыша спать: Вредные советы

Я сама была мамой неспящего малыша. Каждого укладывания я ждала с ужасом, пытаясь оттянуть эти муки. Ночь была самым трудным периодом - я не помню, чтобы мне удавалось поспать дольше 1,5 ч за раз, и я всегда с нетерпением ждала утра, чтобы получить возможность как-то разнообразить время с неспящим малышом, поговорить о сне с мамой/подругами/врачами/продавцами в магазине… Я искала совета у любого «прохожего» и тут же бросалась его исполнять в надежде, что «ну это уж точно сработает».

В этой статье я хочу собрать самые распространенные советы, которые доводится услышать каждой маме, и расскажу, почему они не работают.

Терпеть, пока перерастет.

Сначала колики, потом зубы, погода, мало молока, регрессы сна, боязнь разделения, вот замуж выдашь и выспишься)

Терпением укладыванию не поможешь. Более того, исследования доказывают, что автоматического исправления нарушений сна не происходит. Привычка плохо спать может закрепиться и сказаться на качестве бодрствования, а, значит, и на процессе развития малыша.

Хорошая новость в том, что любое нарушение сна можно исправить, позаботившись о формировании подходящего малышу по возрасту режима сна и обеспечив его гигиену.

Дать поплакать.

Проверяла. Мы плакали вместе. Долго. И даже, если это приводило к засыпанию, то сон был крайне коротким, а по пробуждении слезы возобновлялись.

Когда малыш плачет, он нам что-то сообщает. Не всегда это означает, что ему пора спать. Важно слушать малыша, понимать его сигналы и потребности и следовать им. Только в этом случае мы сможем организовать сон вовремя и избежать горьких слез.

Не давать спать.

«Будите его днем, чтобы дольше/лучше спал ночью». «Попозже его укладывайте». Знакомо?

Однако такой совет лишь усугубляет положение вещей. Ребенок в любом возрасте не готов излишне бодрствовать. Уставший организм ребенка, пытаясь преодолеть такое состояние, вырабатывает вещества, оказывающие стимулирующее воздействие. Открывается «второе дыхание». Такая реакция важна с точки зрения выживания, так как в первобытном обществе важно было уберечь себя от хищника, врага и добывать себе еду даже в состоянии переутомления.

Такие стимулирующие вещества приводят ребенка в состояние повышенной возбудимости, которое не дает уснуть или спать на протяжении длительного времени. Сильное переутомление может быть болезненным для малыша, вызывая плач. А изменяющийся режим, ввиду отмены хоть и недолгого, но привычного отдыха, приводит к еще большему беспокойству, как во время бодрствования, так и во время сна.

Важно, чтобы малыш спал тогда, когда его организм настроен на сон, и бодрствовал, когда его организм настроен на бодрствование. В этом случае его биоритмы будут согласованы с Вашей активностью, а сон будет наступать быстрее и длиться дольше.

Докармливать или заканчивать ГВ.

Известно, что грудное молоко быстрее переваривается, чем смеси и иной прикорм. Однако проблемы со сном не заканчиваются с введением прикорма или переводом на искусственное вскармливание. Я сама пробовала избыточно накормить дочку на ночь, чтобы она подольше поспала. Не работает. Более того, перекормленный малыш хуже спит, ведь ему необходима дополнительная энергия, чтобы переварить избыточное количество пищи, предотвращая его от погружения в более глубокий сон.

Слишком раннее введение прикорма также может усугубить ситуацию и даже способствовать ожирению (!), так как пищеварительная система малыша может быть недостаточно зрелой. Может начаться аллергия, несварение, кожный зуд… Это никак не скрасит Ваше и без того утомленное состояние, а малышу доставит дополнительное неудобство во время сна.

Причина долгих укладываний и нарушения сна не связана с типом вскармливания и его разнообразием. Продолжительность сна никак не связана с количеством пищи в желудке малыша. Она связана со зрелостью мозга и нервной системы, а также с наличием ассоциаций на сон, которые успели сформироваться. И здесь, мы вновь возвращаемся к гигиене сна и корректировке его режима.

Укачать малыша в коляске, качелях или в машине.

Хотя до определенного возраста сон в коляске - единственный способ провести побольше времени на улице, а в машине - съездить по делам, качание малыша само по себе не приносит столько пользы, как нам кажется.

Качание помогает малышу расслабиться и может стать прекрасной ассоциацией на засыпание. Однако сон в движении проигрывает в качестве, т.к. препятствует погружению малыша в глубокий сон, так необходимый для полного восстановления сил. Неестественное изменение ритмов сна в сторону менее глубокого также вызывает его фрагментацию.

В движении малыш спит дольше, но получает меньше полноценного отдыха. Такой сон препятствует своевременному наступлению следующего эпизода сна, что в свою очередь приводит к накоплению усталости.

Использование качания во время укладывания и сна может стать необходимым условием его поддержания, а нам, уставшим родителям, совсем уж не хочется качать малыша всю ночь.

Используйте качание перед сном, а когда малыш соберется спать, положите его в кроватку и помогите ему уснуть самостоятельно. Если сон наступает в коляске, остановите ее сразу после засыпания в тихом месте. Так малыш получит полноценный отдых, а у Вас появится возможность передохнуть.

Искупайте в травке, дайте успокоительное, попейте вот это лекарство, помажьте зубки гелем, поставьте свечку, сходите к остеопату, гомеопату, на массаж, к врачу, проверьтесь на дисбактериоз и проч.

Посещение специалистов не принесет Вам вреда. Наоборот, Вы сможете убедиться, что Ваш малыш здоров, а такие полезные мероприятия, как массаж и купание в успокаивающей ванной поможет расслаблению. Однако не следует давать малышу лекарства без основания или ожидать, что волшебное средство решит Вашу проблему сна полностью.

Исправление ситуации со сном малыша необходимо производить комплексно, понимая его и следуя его естественным потребностям. Тогда Вам не придется надеяться на чудо, Вы будете знать, что делать, чтобы Ваш малыш быстрее засыпал и спал дольше.

А помогут Вам в этом 5 несложных шагов:

1) Посетите лечащего врача, чтобы снять излишнее беспокойство по поводу здоровья малыша и сконцентрироваться на поиске настоящих причин нарушения сна.

2) Обеспечьте постоянное место и комфортные условия для безопасного сна малыша.

3) Уделите внимание соблюдению ритуалов на засыпание, показывающих малышу, что скоро наступит сон.

4) Скорректируйте его режим сна согласно возрасту.

5) Уделите больше внимания тренировке навыков самостоятельного засыпания.

Умение засыпать и поддерживать свой сон - навык приобретенный. Его также необходимо осваивать, как умение переворачиваться, ходить, жевать и проч. Своевременное его формирование поможет избежать многих проблем, связанных с укладыванием и поведением во время бодрствования и заложить основу здорового образа жизни.

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

Статья написана для инстасообщества молодых мам @mamasmozhet.