Питание на ГВ
Грудное вскармливаниеДевочки, мы с малышом на гв. У меня постоянное чувство голода, оно практически не пропадает. Ем я довольно большими порциями + перекусы и знаю что так у многих. Подскажите, возможно я не наедаю правильное количество калорий. Сколько калорий в день должна потреблять кормящая мама? Я за крайнюю неделю даже 1 кг добрала, но мне кажется все время, что слишком мало я ем
Ответ врача
Фёдорова Екатерина
Консультант по питанию, нутрициолог
Добрый день! напишите свой рацион
09.01.2024
Ответить
Дарья Панченко
Супы, крупы, макароны, овощи, фрукты, вода, чай, иногда соки, йогурты, сырки, просто твёрдый сыр, мясо (свинина и курица), печенье к чаю на десерт, колбасы иногда, яйца. Я не придерживаюсь диеты, я ем всё
19.01.2024
Ответить
Natali
Дарья Панченко, я не могу сказать, что оно прям сильно мне помогло. Просто как перекус использовала. В детских магазах есть
08.01.2024
Ответить
Кристина
Возможно едите пустые калории, несбалансированные приемы пищи. По калориям - в книгах пишут на 300 ккал больше, чем некормящая. Это буквально поллитра кефира или, например, средний латте.
Может ко врачу надо провериться, хз.
08.01.2024
Ответить
Jasia
Смотрите, а кроме коллаража, что именно едите? Белки, жиры, сложные углеводы присутствуют? У меня было в гв почти то же самое, но когда старалась есть например бурый рис, рыбу или мясо, авокадо, то чувство насыщения было дольше) А вот хлеб, булочки, творог и йогуртики меня не насыщали от слова совсем.
08.01.2024
Ответить
Дарья Панченко
Jasia, йогурты, сырки, творог - это все как перекус или десерт. Мучное не ем совсем. Питаться стараюсь абсолютно всем: мясо, картошка, каши, супы разные, овощи, фрукты обязательно. Ну единственное что не ем, это морепродукты, мне плохо от них
08.01.2024
Ответить
Ксю
Около 2500-2800ккал, в зависимости от вашего веса и образа жизни.
Если голод постоянный и неутолимый, пробуйте есть больше белка и клетчатки + сложные углеводы. Ну и не ограничивайте себя сильно в плане выбора продуктов.
Многие едят одну гречку с индейкой, а однообразие надоедает и не дает чувство насыщения
08.01.2024
Ответить
Дарья Панченко
Ксю, образ жизни в основном домашний (убрать, приготовить, сходить погулять и т.д.) Я сама по себе маленька и худенькая, до беременности вес никогда не превышал 46 кг, сейчас я 52
08.01.2024
Ответить
Ксю
Дарья Панченко, тогда рассчитайте в любом калькуляторе калорий свою норму, там учитывается вес/рост/возраст и активность, и добавьте к ней ~30%
08.01.2024
Ответить
Александра
Дарья Панченко, в инете наберите расчёт суточной нормы калорий. Там же идёт зависимость от роста, веса, возраста и физ активности дневной.
08.01.2024
Ответить
Александра
Дарья Панченко, а касательно чувства голода - у меня такая же ситуация, смирилась и ем)) в обе беременности получалось так, что уже через неделю после родов возвращалась в свой добеременный вес. А потом разгонялось ГВ и все, капут. Дикий голод и набирала снова. И ничего с этим делать не могу, ем очень много. Зато как гв свернула - как бабка отшептала, скинула все лишнее и ещё минус 7 кг) вот и сейчас ем, не парюсь, жду когда закончится гв и тогда похудею легко
08.01.2024
Ответить
Jasia
Александра, блин и у меня так! Всё слетало после окончания ГВ а не во время, как все подружки обещали 😅
08.01.2024
Ответить