5 этих важных условий обеспечат здоровье вашему будущему малышу
Первоочередная цель, которая должна ставиться перед беременной женщиной — крепкое здоровье ее долгожданного ребенка. И будущей маме стоит задуматься об этом сразу после получения радостного известия от врача. В частности, только правильный подход женщины к своему здоровью и коррекция образа жизни позволят избежать будущих проблем со здоровьем новорожденного ребенка.
Условие № 1. Полноценное и разнообразное питание.
Коррекция питания понадобится приблизительно с середины беременности, когда крошечный плод подрастет, и маминых энергетических запасов ему уже будет недостаточно. Беременной женщине следует непременно получать из ежедневной пищи как минимум 110 грамм белков и максимум 300 грамм углеводов и 80 грамм жиров. Ей стоит воздержаться от злоупотребления мучными изделиями и сладостями, жиры предпочтительнее выбирать растительного происхождения, а из белковой пищи как нельзя лучше подойдут творог, ряженка, молоко, сыр, йогурт и кефир.
Разумеется, с первых же дней беременности женщине подобает исключить из рациона любые соленые, копченые и острые блюда. Не говоря о других продуктах, содержащих консерванты, красители и прочие нехорошие вещества.
Беременная женщина должна питаться разнообразно и регулярно. В первый триместр, когда большинство будущих матерей страдает от рвоты и тошноты, желательно принимать пищу часто и маленькими порциями — до шести раз в день. Так будет проще перенести симптомы токсикоза. А после первого триместра следует сократить прием пищи до четырех раз, причем основной объем съедаемой пищи должен приходиться на дообеденное время. При этом в ежедневном рационе беременной женщины должны обязательно присутствовать все самые необходимые ей и ребенку минеральные вещества и витамины, особенно кальций, активно используемый для развития костной системы малыша.
Несмотря на хорошо усваивающиеся витамины, которые женщина получает вместе с основной натуральной пищей (особенно в
Условие № 2. Комплекс витаминов.
В первый триместр всем беременных в обязательном порядке выписывается фолиевая кислота, также назначающаяся и при планировании. Эта кислота вносит лепту в образование нуклеиновых кислот, способствует формированию нервной трубки, участвует в кроветворении и является жизненно важным витамином для внутриутробного развития плода.
Во втором и третьем триместре, если беременная не получает полноценного питания в достаточном объеме, ей выписываются дополнительные витамины — поливитамины, либо, по отдельности, препараты йода, кальция
Условие № 3. Отказ от нездоровых привычек.
Но не одно только разнообразное питание и комплекс необходимых витаминов, подобранных для будущей матери, позволят ребенку избежать проблем со здоровьем. Не менее ощутимую пользу приносит и повседневный образ жизни, ведомый беременной женщиной.
Еще до момента беременности женщина, если, конечно, она этим грешна, должна отказаться от всех нездоровых привычек- забыть о курении и алкоголе. Стоит также избегать курящих компаний, так как пассивное курение тоже не лучшим образом скажется на ребенке, и, впоследствии, у него могут даже возникнуть проблемы с позвоночником.
Условие № 4. Активный образ жизни.
Отличная альтернатива плохим привычкам — активный образ жизни, целенаправленно дающий душевную бодрость и отменное здоровье женскому организму. Конечно же, экстремальные и прочие виды спорта сразу же исключаются, а вот ежедневная зарядка, прогулки на природе и плавание всячески приветствуются и поощряются.
Условие № 5. Настрой на позитив и полноценный отдых.
Очень важно во время беременности настроиться на позитив — думать о хорошем, научиться расслабляться, предаваться мечтам о будущем ребенке. Любые эмоции должны получать выход — и негативные, и позитивные; любые проблемы — быть решены при помощи близких людей. Так удастся избежать многих стрессовых ситуаций.
Беременная женщина должна также уделять внимание и полноценному отдыху, понимать, что наступившая беременность — это лучший подарок, данный свыше, и нужно воспринимать это как прекрасный и высочайший дар небес.
При соблюдении 5 этих условий получится великолепный результат.
Полноценное и разнообразное питание + комплекс витаминов + отказ от нездоровых привычек + активный образ жизни + настрой на позитив и полноценный отдых = залог здоровья ребенка. А это самое важное для беременной женщины, в будущем любящей и ответственной матери.
Счастливых родов!