Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.

Ждем ребенка

5 этих важных условий обеспечат здоровье вашему будущему малышу

Первоочередная цель, которая должна ставиться перед беременной женщиной — крепкое здоровье ее долгожданного ребенка. И будущей маме стоит задуматься об этом сразу после получения радостного известия от врача. В частности, только правильный подход женщины к своему здоровью и коррекция образа жизни позволят избежать будущих проблем со здоровьем новорожденного ребенка.

Условие № 1. Полноценное и разнообразное питание.

Коррекция питания понадобится приблизительно с середины беременности, когда крошечный плод подрастет, и маминых энергетических запасов ему уже будет недостаточно. Беременной женщине следует непременно получать из ежедневной пищи как минимум 110 грамм белков и максимум 300 грамм углеводов и 80 грамм жиров. Ей стоит воздержаться от злоупотребления мучными изделиями и сладостями, жиры предпочтительнее выбирать растительного происхождения, а из белковой пищи как нельзя лучше подойдут творог, ряженка, молоко, сыр, йогурт и кефир.

Разумеется, с первых же дней беременности женщине подобает исключить из рациона любые соленые, копченые и острые блюда. Не говоря о других продуктах, содержащих консерванты, красители и прочие нехорошие вещества.

Беременной женщине следует непременно получать из ежедневной пищи как минимум 110 грамм белков и максимум 300 грамм углеводов и 80 грамм жиров

Беременная женщина должна питаться разнообразно и регулярно. В первый триместр, когда большинство будущих матерей страдает от рвоты и тошноты, желательно принимать пищу часто и маленькими порциями — до шести раз в день. Так будет проще перенести симптомы токсикоза. А после первого триместра следует сократить прием пищи до четырех раз, причем основной объем съедаемой пищи должен приходиться на дообеденное время. При этом в ежедневном рационе беременной женщины должны обязательно присутствовать все самые необходимые ей и ребенку минеральные вещества и витамины, особенно кальций, активно используемый для развития костной системы малыша.

Несмотря на хорошо усваивающиеся витамины, которые женщина получает вместе с основной натуральной пищей (особенно в осенне-летний период), этого может оказаться недостаточно, учитывая возросшие потребности ее организма. Поэтому в женской консультации могут назначить дополнительный прием некоторых особенно важных витаминов.

Условие № 2. Комплекс витаминов.

В первый триместр всем беременных в обязательном порядке выписывается фолиевая кислота, также назначающаяся и при планировании. Эта кислота вносит лепту в образование нуклеиновых кислот, способствует формированию нервной трубки, участвует в кроветворении и является жизненно важным витамином для внутриутробного развития плода.

Во втором и третьем триместре, если беременная не получает полноценного питания в достаточном объеме, ей выписываются дополнительные витамины — поливитамины, либо, по отдельности, препараты йода, кальция и т. д., в зависимости от недостающих организму микроэлементов и сопутствующих заболеваний женщины. Для примера: при железодефицитной анемии, обнаруженной у беременной, выписываются препараты железа, необходимые и плоду, и матери.

Условие № 3. Отказ от нездоровых привычек.

Но не одно только разнообразное питание и комплекс необходимых витаминов, подобранных для будущей матери, позволят ребенку избежать проблем со здоровьем. Не менее ощутимую пользу приносит и повседневный образ жизни, ведомый беременной женщиной.

Еще до момента беременности женщина, если, конечно, она этим грешна, должна отказаться от всех нездоровых привычек- забыть о курении и алкоголе. Стоит также избегать курящих компаний, так как пассивное курение тоже не лучшим образом скажется на ребенке, и, впоследствии, у него могут даже возникнуть проблемы с позвоночником. 

Условие № 4. Активный образ жизни.

Отличная альтернатива плохим привычкам — активный образ жизни, целенаправленно дающий душевную бодрость и отменное здоровье женскому организму. Конечно же, экстремальные и прочие виды спорта сразу же исключаются, а вот ежедневная зарядка, прогулки на природе и плавание всячески приветствуются и поощряются.

Условие № 5. Настрой на позитив и полноценный отдых.

Очень важно во время беременности настроиться на позитив — думать о хорошем, научиться расслабляться, предаваться мечтам о будущем ребенке. Любые эмоции должны получать выход — и негативные, и позитивные; любые проблемы — быть решены при помощи близких людей. Так удастся избежать многих стрессовых ситуаций.

Беременная женщина должна также уделять внимание и полноценному отдыху, понимать, что наступившая беременность — это лучший подарок, данный свыше, и нужно воспринимать это как прекрасный и высочайший дар небес.

При соблюдении 5 этих условий получится великолепный результат.

Полноценное и разнообразное питание + комплекс витаминов + отказ от нездоровых привычек + активный образ жизни + настрой на позитив и полноценный отдых = залог здоровья ребенка. А это самое важное для беременной женщины, в будущем любящей и ответственной матери.

Счастливых родов!