Зеленое - прыжки на месте (ноги вместе - руки врозь и наоборот)
Желтое - глубокие выпады
Красное - приседания
Зеленое - прыжки на месте (ноги вместе - руки врозь и наоборот)
Желтое - глубокие выпады
Красное - приседания
Размер мяча выбирают в зависимости от роста.
Диаметр мячa/Рост
45 см / 140-155 см
55 см / 150-165 см
60 см / 160-180 см
75 см / 175-190 см
85 см /более 180 см
Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань, так как это самая энергоёмкая ткань организма.
Поэтому тех, кто решил избавиться от лишнего веса в районе бёдер и икр обязательно ждёт успех, но при этом надо запомнить несколько обязательных правил для тренировок, соблюдение которых укоротит путь к стройным ножкам без лишнего жира и целлюлита.