Несколько советов от моего тренера. Реально эффективны и не противоречат системе.
Итак:
1. Устройте себе 2-3 белковых дня. В эти дни можно кушать: мясо, рыбу, творог и другую молочку до 5% жирности, яйца, сыр, вареную колбасу на завтрак или обед, курицу, морепродукты. В эти дни исключите полностью сладкое (мы же объелись сладостями в праздники, правда?), алкоголь, крупы, картофель, макароны, сладкие фрукты и все соленое. Из овощей можно капусту всех видов, помидоры, огурцы, кабачки, цуккини, из фруктов - цитрусовые. Но овощи и фрукты желательно вообще по минимуму.
2. Пейте больше воды, зеленого чая и кофе.
3. Спорт, спорт и еще раз спорт! Хорошие результаты даст кардио-нагрузка: прыжки, ходьба, велосипед, лыжи, коньки, бег, аэробика, плавание и т.д.
4. Больше гуляйте на свежем воздухе и, по возможности, не курите!
Не стоит себя винить за уже наеденное, просто делаем белково-спортивную встряску для организма и возвращаемся на систему. Удачи всем, девочки!
P.S. Не забываем, что до лета всего 4 месяца!!! В мае уже реально тепло, и все ходят раздетые. Будем готовы!!!
