Все идет по плану
Вес- 67,85
После всех косяков с системой решила я сесть на диету Протасова, а уж потом легче будет придерживаться системы.
Итак: вчера был первый день. Без срывов (за исключением 50 грамм коньяка, выпитого в честь завершения строительства нашего дома - но это святое). Еще вчера была тренажерка.
З-омлет, пирог с капустой, кофе с молоком и сахаром
О-рыба с рисом, чай
У-творог, кефир яблоко, чай с молоком
Спорт есть -тренажерный зал три раза в неделю
З-кофе с сахаром и молоком, овсяная каша на молоке, пирог с капустой
О-макароны, чай
У-творог кефир
Еще перед обедом съела яблоко
З-чай с сахаром, пирог со смородиной и сметаной,
О-макароны, чай без сахара
У-яблоко и апельсин, чай
Завтрак- бутерброд с маслом и красной рыбой, сладкий чай, печенье
Обед-борщ без картошки, чай с молоком
Ужин- творог с катыком черносливом и половиной яблока
А потом соблазнилась пивом с креветками
Спорт- тренаж зал
Вес 68,85
З-кофе с молоком и сахаром, ролл из лаваша с колбасой сыром и пекинской капустой, жаренный в яйце.
О-гречка с морковкой и луком салат- крабовое мясо, помидор, сельдерей, сыр, вареное яйцо со сметаной, чай
У- курица в духовке, чай
Даже записи в дневнике меня не дисциплинируют. Мыло и мочало-начинай сначала
Завтрак- кофе с сахаром и молоком, бутерброд с вареной колбасой и сыром
Обед- вареная гречка, вареная колбаса, чай с молоком
Ужин- творог с катыком с черносливом с яблоком, чай с молоком
Спорт- тренажерный зал
Вес- 68,8
завтрак - яйцо всмятку, копч колбаса, копч сыр, кофе с молоком и сахаром.
обед - вареная гречка, немного вареной курицы, чай.
ужин - творог+катык+чернослив 2 киви, чай с молоком (косяки - 2 мармеладки, печенька)