Нужно срочно скинуть вес

ната, ну вот из того что вы пишите : Помидоры уменьшаем - они тормозят рецепторы центра насыщения. Молоко цельное всё-таки не так полезна как кисломолочное. Может заменить на кефир, йогурт без сахара. Перекус вообще убрать раз сахар скачет. При инсулинорезистентности - только полноценные приёмы пищи и фрукты конце. И про метформин: он просто повышает чувствительность клеток к вашему инсулину. И это помогает перерабатывать поступившие углеводы более качественно. Последствия которые приносит избыток сахара в крови метформин убрать не может.

ната, я тут почитала все комменты, что вам пишут. Да, вы питаетесь здоровой едой. Но скорее всего причина лишнего веса в том, что вы едите действительно МНОГО. К сожалению, это только кажется так, что нормально. Порции должны быть крошечными. Особенно высококалорийных продуктов, коими являются и сырники, и греча. Перекусы лично в меня бы уже не влезли при таком рационе. В целом вам надо выстроить рацион так, чтобы был дефицит калорий. Для этого надо научиться их считать. Первое время может быть тяжело. Если вы сейчас не набираете, значит тех калорий достаточно, чтобы обслуживат вес в 90 кг. И надо рацион уменьшить. Причём чем меньше вес, тем больше нужно снижать. Привычка кушать на ночь очень плохая. Диетологи вообще за это сильно ругают, т.к. ближе к ночи обменные процессы замедляются, и вся еда в жир уходит. Кроме того, вы ничего не написали про воду. Нужно и питьевой режим выстроить грамотно. Чтобы 1,5-2 литра чистой воды было Если во время еды пить - будет больше ощущение сытости. На ночь есть хотите - хлопните водички с лимоном. Утром натощак обязательно стакан залпом. Для запуска лимфотока. Вам и лимфу тоже надо разогнать, чтобы легче худеть и токсины выводились. Лимфа - это наша канализация. Нужно сливать, чтобы не было засоров.

ната, Если есть возможность, сделайте биоимпедансное измерение тела. Там вам дадут полную раскладку по составу тела. И рассчитают вашу норму основного обмена. Вот у меня при весе 55 кг. - это 1400 ккал. А ходьба и фитнес сжигают не так много, как хотелось бы. И нагрузка в огороде тоже не особо расходует. Лично мне всегда помогают силовые нагрузки в зале. Это тяжело, но эффективно при похудении. Я сейчас сама худею, кстати! рост 160. А попа больше, чем бы мне хотелось(

ната, не, там хрень разная, но мясная. Ещё кашки, паэлья, ну и макарошки. Мне когда надо - этим и спасаюсь.

ната, ну так это и есть молочка и мучное 😂

ната, да молочка задерживает жидкость

ната, ну вот смотрите все убираете и за неделю -3 кг обеспечено сойдет вода а дальше худеете