Когда начать-то можно?

я 6 недель назад родила. сегодня была у врача.. швы зажили, сказали что потихоньку можно начинать качать пресс... что касается 3-х недель... спорт можно когда матка полностью сократится

Я рожала сама, легко, но даже через месяц после родов мне еще даже двигаться не хотелось, не то чтобы пресс качать )) Пока подожди, матка сократится и пуз станет меньше. Гуляй больше - погода ж пока еще хорошая ))

Если вы подготовленная это одно, а если нет, то другое дело.... Я - занималась с трениром до 37 недели 4 раза в нед, родила в 38 ровно, на 16 день залезла меееедленно дома на дорожку ( 4 шва, притом внутренние тоже есть) , через 5 недель пресс и т д в зале под КОНТРОЛЕМ ТРЕНИРА!!! НО! у меня проблема с гормонами, 3 кг так и весят ((((((((( А наброла всего  то 12(((( У меня организм такой мне ПАХАТЬ надо и не ЖРАТЬ вообще))))))

Прес не рекомендуют качать пока не закончится послеродовая кровь(или не меньше 6 недель),иначе может открыться кровотечение.Вот я плюнула на все это(хотя врач меня и предупреждала),и в итоге узнала,что такое кровотечение.

Мне в роддоме говорили, что первые 8 недель никаких физ.нагрузок.

Спросите у доктора о нагрузках, он (она) скажет. А на счет диет, то если кормите грудью, то думаю сначала нужно ГВ наладить, а потом можно и на диету))))