Набор в марафон

Еще не поздно?

Анкета: 1. Елена, 36 лет, Кемерово 2. Рост 158 3. Вес 53,1 4. Хочу 50 5. ОГ=83, ОТ=71, ОЖ=81, ОБ=91, ОЛ=51,5, ОИ=34 6. Подсчет калорий, 1400-1500. На самом деле, не могу определиться с точным значением, начну так, как результата устойчивого достигну, попробую увеличивать, чтобы определить коридор для поддержки. 7. Спорта особо нет. Раз в неделю скалодром. Ну и ходьба в будни примерно 15 тыс шагов получается. С учётом сидячей работы и малой активности на выходных, может и 1400 ккал окажется многовато.. 8. Чего жду и хочу от марафона: компании и дисциплины. Поняла, что без этих вещей не могу себя в руки взять. Последнее время так вообще расслабилась - уже и пироженки, и конфет мешок на работе могу замять🙈 Как следствие - ухудшение качества кожи((

Олечка, привет) Как же я долго ждала марафон здесь, ураааа))) Внеси меня в табличку, пожалуйста, а замеры завтра утром сделаю, сюда анкету закину)

1. Юля, 36 лет, Пхукет, Тайланд. 2. Рост 166 3.вес 68 4. Хочу 63, ну хотяб 65 5. Ог94,ОТ80,ОБ99 6. С системой питания не определились, питаюсь в основном в кафешках, готовлю мало. Здесь нигде не пишут ни калорийность ни вес блюда. Воощем думаю попробовать диету семь лепестков, но без молочного дня(у нас тут нету молочки почти). В питании все сложно, буду просить помощи 🙏 7. Со спортом точно йога 🧘‍♀️ на пляже (я надеюсь наши дожди наконец закончится) вообще я готова заниматься йогой каждый день в своем саду и думаю насчет аква-аэробика если найду видео с занятьями. И хорошо бы заставит себя по утрам ходить до пляжа, у нас рядом парк и дорожки, но надо идти до 9 утра, иначе очень жарко и тренажеры есть в парке, но пока не могу себя заставить😣 8. Очень нужно скинуть лишнего и подтянуть тело, очень жду советов и поддержки. Ведь у нас скоро сезон и ходить в купальнике постоянно 🙈

1. Маргарита 30 лет, Барнаул 2. Рост 166 3. Вес 76.5 вот это я отъелась 😨 4. Хочу 65 , к новому году хотя бы 69 5. ОГ 93, ОТ 78, ОЖ 95.5 ОБ 112.5 ОЛ 63 ОИ 39.5 6 подсчёт калорий на 1800 7 разминка 30 мин в день 8 хочу похудеть, хочу поддержки и пинков в сторону цели

1. Наталья,34 года, Астана, Казахстан. 2. Рост 178. 3. Вес 102 (я смотрю тут все двухзначные, буду вливаться в коллектив))) 4. Добеременные 75, это идеал конечно. Марафонить и марафонить до них. К НГ 96-97 хотелось бы. 5. ОГ 105, ОТ 99, ОБ 118. 6. С системой питания все сложно. Бешенный ритм жизни, любовь к перекусам всякой дрянью на бегу (а ещё лучше еда 1 раз в день, вечером и чего-нибудь вредно-вкусного). От этой системы хочу отойти как раз-таки. В первую очередь, хочу убрать перекусы из серии "хапнула чаю с шоколадкой - можно не обедать", пересилить себя и кушать три раза в день, всю вредность есть на завтрак и не пастись у холодильника после 22. С таким режимом худеется довольно продуктивно, главное держаться. Калораж беру 1800-1900 на начало, дальше посмотрим. Минимум сладкого, жирного, вредного. 7. Со спортом пока никак, на ближайший месяц точно. Очень хочу на аквааэробику, но впереди покупка квартиры, ремонт и переезд, поэтому вряд ли. На работе бегаю, стараюсь активнее. Завтра надену часы,буду контролировать шаги, сегодня забыла дома. 10 тысяч это минимум, надеюсь стабильный. 8. И пинков, и поддержки, и компании, и мотивации. Опыт марафонов есть, здесь на ББ скинула 7 кг за 2 недели (2 года назад), было здорово. Сейчас надеюсь повторить и приумножить. Сама когда-то скидывала 21 кг, 9 вот вернула. В общем, дисциплина нужна и все получится!

Девочки, если с баллами сложно, давайте просто отчёты. По весу и объёмам я сделаю табличку- для наглядности результатов Отчёт за сегодня я выложила в новой теме. Присоединяйтесь

Доброго дня! Можно вопрос: в каком формате ежедневные отчеты?

1.Анастасия 37 лет , Кисловодск. 2.рост 174 3.вес 68 кг. 4.Хочу 62-63 к новому году. 5.мне хорошо помогает не есть после 18, ну и конечно исключить хлеб ,сладкое если только утром чуть-чуть этого и собираюсь придерживаться здоровое умеренное питание )). 6.Сынок ещё на гв и в сад не ходит поэтому много гуляю + домашние упражнения с собственным весом 3 р в неделю планирую . 7.Жду мотивации,поддержки что бы не бросить ! Ведь лучшая мотивация это свой результат!🙏🙏🙏