Марафон "Худеем к лету". День 15 (Таблицы)
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Таблицы с результатами второй недели, подведение итогов недели и рецепт печенья
Мы уже две недели на пути к красивому телу!
Еще недельку продержаться и по идее будет легче - такой тип питание перерастет в привычку) - ну посмотрим!
Нас становится все меньше- и меньше. Хорошо, если к концу дойдет человек 5 - но зато это будут красивые девушки, уверенные в том, что могут свернуть горы!
Что касается меня, то мой вес стабильно снижается по полкило в неделю - очень хочется, чтобы такой темп сохранился на два месяца. Хотя верится в это с трудом, так как завтра я уезжаю к маме - к ее блинчикам, чебурекам и борщам)
1. На этой неделе больше всех скинула Катеринка - 1,7кг (коэффициент 2,9%)
2. Так же большая молодец Irinochka , которая уменьшила вес на 1кг (коэффициент 1,7%)
3. И Татьяна тоже скинула 1кг (коэффициент 1,5%) - очень большая молодец!
К сожалению, есть те, кто вес увеличил( У кого-то дело в приближающихся КД, а у кого-то в питании. Это не повод отчаиваться - нужно просто осмыслить свои ошибки и с новыми силами идти в новую неделю!
И еще очень радует, что мои объемы в области живота на этой неделе существенно уменьшились. То ли дело в вакууме, то ли в питании - уж не знаю! Но очень хочу, чтобы так и оставалось. И именно мой живот позволил мне вырваться в лидеры этой недели - ура!))
1. Самый наш герой по объемам - это Irinochka - она присоединилась к нам на неделю позже. так что будем следить за результатами в последующие недели - так держать!
2 и 3 - эти два места разделили между собой я и Ольга - очень интересно посмотреть что у тебя с ОГ. - Мы вырвались вперед за счет уменьшения живота и талии!
Проверяйте таблицу! Сайт со вчерашнего дня глючит - может я не у всех получила данные? Пришлите, пожалуйста, еще раз!)
______________________________
Самые вкусные печеньки на свете - овсяные. Их любят даже те, кто далек от здорового питания. Здесь нет сахара и муки!
Основа - это банан + овсянка.
Все на глаз))
Банан мнем вилкой, можно не до супер однородности. Добавляем туда овсянку из коробки (я беру 5 минутку), и часть муки из овсянки, измельченной в кофемолке или блендером.
Затем режем сухофрукты любые, какие есть (если жесткие, то можно замочить в горячей воде). Если любите сладкое - то положите много фиников (желательно королевских мягких - превратите их в однородную массу - с жесткими маленькими так не получится)
Главное - насыпать побольше сырых семечек и кунжута - все сырое!!!
Все перемешиваем и делаем печеньки. Выкладываем на противень (лучше силиконовый коврик, чтобы не прилипло) и запекаем на 200градусов до готовности, т.е. чтобы не подгорели.
____________________________
Отчет.
Спорт: В зале с тренером + дорожка
Уход: маска для лица и натуральный уход за волосами
Завтрак:
Овсянка
Перекус:
Сок
Ланч:
коктель кефир, ббанан, творок, овсянка, кероб
Обед:
Чечевица+тофу+салат
Ужин:
омлет 3 белка+100г творога со шпинатом и айсберг
Поздний чай:
(горло болит - приходится пить горячее)
чуток творога с бананом и какао
в течение дня понадкусывала у мужа ореховые батончики пару раз
21:00 250 воды
