что я не знала о фитболах....
РазноеФИТБОЛ - пожалуй самое любимое приспособление фитнеса для меня. С удовольствием посещаю уроки с применением фитбола. Фитбол - большой помощник в силовых упражнениях, в упражнениях на растяжку. Очень приятно вставать на мостик и прогибаться - плавно без лишней травматичности для позвоночника. Однако никогда не придавала значения размерам этих мячей... иногда мы применяли просто огромные, а иногда - маленькие (почти детские). И кстати, тренеры не объясняли относительно размеров ничего...а жаль... Оказывается есть зависимость между ростом человека и фитболом!
теперь знаю и делюсь с вами!
Рекомендуемые размеры фитболов
- Рост менее 152 cм - диаметр фитбола 45 см
- Рост от 152 см до 165 см - диаметр фитбола 55 см (это мое:)
- Рост от 165 см до 185 см - диаметр фитбола 65 см
- Рост от 185 см до 202 см - диаметр фибола 75 см
- Рост свыше 202 см - диаметр 85 см
Говорят, что полезно даже просто сидеть на фитболе (), и даже беременным разрешено.
