как чередовать занятия?
БодифлексДевочки, здравствуйте!
Вот, я наконец-то скачала себе занятия с Мариной Корпан. Сегодня занималсь первый день (до этого1,5 месяца живу по системе -60 и хожу в фитнес клуб). Решила прибавить еще и БФ.
Подскажите, пожалуйста, а занятия надо чередовать? Т.е. понедельник-первое, вторник второе... или выбрать для себя оптимальное? Кто как делает?
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
04.07.2012
Ответить
Светлана
или БФ или фитнес-клуб, иначе будете "топтаться на месте", если цель сросить вес. Если просто подтянутьфигуру без уменьшения сантиметров - то можно сочетать. но фитнес нагрузки усложняют получение результата с системой БФ. смотря какая цель. есть много разных методов и систем восстановления и подтяжки фигуры. Система минус60 - хорошо сочетается с любыми нагрузками и любыми системами занятий.
24.01.2011
Ответить
Марина
Да, кстати, я заметила, что когда увеличиваю физ нагрузки-то вес стоит... или вообще увеличивается.
Пока забросила БФ...
25.01.2011
Ответить
_Елена_
а я выбрала дляс ебя оптимальные занятия на свои проблемные зоны и занимаюсь! так что удачки!!
13.01.2011
Ответить
_Елена_
у меня сегодня третий день подряд бодифлекса!!! планирую каждый день а то за праздники наела целые з кг((((((((((((((((((((
14.01.2011
Ответить
Марина
Я тоже каждый день планирую... но никак не начну :)), за праздники, слава богу ничего не наела, даже сбросила... хорошо хоь обратно на систему наконец-то вернулась, а вот к БФ все никак не вернусь..
15.01.2011
Ответить
Анна
А я делаю каждое утро основной комплекс - это первое занятие. И три раза в неделю уже днём или ближе к вечеру делаю один из 7 других. Это уже не 15 минут занимает, а больше конечно. Тут как я понимаю зависит от ваших проблемных зон. Можете вообще себе составить некий микс из нужных вам упражнений. Главный секрет - это ежедневные 15 минутки основного комплекса в обязательном порядке, покрайней мере когда вы хотите сбрасывать вес, а не просто его поддерживать.
09.01.2011
Ответить
Марина
Аня, спасибо!
А я вот все чередую и чередую :))
Попробую как Вы написали. А Вы давно занимаетесь?
09.01.2011
Ответить
Анна
2 месяца. Результаты есть. Я не мерилась - не люблю этого: как зациклюсь на цифрах - они как будто замирают. Но по одежде очень заметно. Я так понимаю, что девушки из уроков Корпан так и занимаются. Дома основной комплекс плюс 2-3 раза к ней на занятия ходят и тут уже разнообразные упражнения выполняют. Это в одном из уроков прозвучало.
Я кстати тоже в фитнес клуб как и вы хожу - в основном тренажеры. А вы чем в клубе занимаетесь? Я так вот толком и не нашла информацию, как бодифлекс с этим сочетается. А вы не встречали такой инфы?
09.01.2011
Ответить
Марина
Нет, я чего то не заморачивалсь по поводу сочетания...
Я хожу на степ аэробику, на силовую аэробику, на пресс и стрейчинг.
Иногда попадаю на пилатес...
Стала замечать, что упражнения там почти такие же как и у МК, только без дыхания, а в быстром темпе :)). Иногда по привычке так и хочется выдохнуть :))
09.01.2011
Ответить
Анна
Да, я вас понимаю. Мне на тренажерах тоже хочется дыхание задержать. Я иногда даже так и делаю:)) А на всякие такие занятия я бы тоже с удовольствием походила, но мне к расписанию никак не подстроится. Хожу, когда муж может с дочей посидеть.Это хоть и частенько бывает, но абсолютно в разное время. Жду когда дочка подрастет - буду брать с собой, в детской игровой комнате оставлять на время занятий.
09.01.2011
Ответить
Марина
Я первое время тоже мужа ждала с работы...гиблое это дело оказалось :))
Теперь приноровилась со страшим сыном оставлять.
Туда и оттуда бегу, конечно, как сайгак, волнуюсь... Но ттт, у меня сын-молодец!
Еще страшно по улицам вечером ходить.. Муж на НГ подарил электрошокер :)))
09.01.2011
Ответить
Анна
Меня муж днём отпускает (в том то и проблема, что это все время в разное время бывает: то пораньше с переговоров приедет, то попозже поедет на встречу , вот я этим и пользуюсь). Вечерами то действительно страшновато...
Ну, удачи вам в БФ.
09.01.2011
Ответить
Светлана
БФ и фитнес-клуб мало сочетаются, если цель сросить вес. Если просто подтянуть фигуру без уменьшения сантиметров - то можно сочетать. но фитнес нагрузки усложняют получение результата с системой БФ. смотря какая цель.Восстановление фигуры после родов с помощью дыхательных техник и различных оздоровительных систем в клубе
24.01.2011
Ответить
Анна
Светлана, а почему фитнес нагрузки усложняют получение результата с БФ? Чем это объясняется?
25.01.2011
Ответить
Светлана
много пародоксов возникает, когда человек хочет сбросить вес и не понимает что надо делать и почему. статья про парадоксы похудения
при интенсивных фитнес нагрузках не происходит усиленного сжигания жировой ткани, а мышечная ткань может быстро увеличиваться, смотря какие нагрузки давать на мышцы - ритмы, амплитуда, вес. А жир просто уходит в более глубокие слои. И достать его даже с помощью БФ очень не просто. Вот и получается,что мышцы увеличились - объем добавился - жир - тоже весь при себе, запрятан в закрома. И вес может даже увеличится. У нас очень много девушек/женщин, которые после фитнесцентров и бассейнов приходят заниматься БФ, а результаты намного быстрее идут у тех, кто никогда даже зарядку по утрам не делал. Уже есть стабильная статистика в этом вопросе.
И то же самое, когда одновременно с БФ человек пытается еще и на диету сесть, еще хуже - на монодиету. Вообще вес может на месте стоять. И потом неоправданные ожидания - типа бодифлекс не дает результата. Просто все с умом надо делать.
Можно быстро сбросить вес с БФ, восстановить дыхательную и вегетативную нервную систему, обмен веществ. А потом - и скакакть, и прыгать, и бегать, хоть на голове стоять - но красиво!
Программа Умный фитнес - авторский семинар экспресс-похудения и восстановления фигуры.
09.02.2011
Ответить
Надежда
Я делала поочередно все восемь занятий. Потом выбрала наиболее подходящие мне, т.е. там где мои проблемные зоны. Делала пару недель, а сейчас снова повторяю с 1-го по 8-ой. Чтоб поддерживать все мышцы в тонусе.
15.12.2010
Ответить