Полезные привычки для здоровья: худеем к лету ;) Второй день!

Рада вас приветствовать!

Спасибо вам за ваши ответы! Каждая из вас уникальна! У каждой - свои трудности, свои проблемы, но и свои достижения, причем у некоторых просто шикарные, по борьбе с лишним весом.

Вообще, конечно, не хочется применять здесь слово «борьба», что же мы, враги сами себе? Постоянно боремся с чем-то. Я бы называла это так, трансформация, обретение истинной себя, становление красавицы.

Итак, приступаем к нашим «почему».

1. Лень. Лень это самосаботаж, это просто ваш внутренний ребенок говорит: «Все, надоела ты мне со своими правилами, хочу жить так, как я хочу, не хочу быть больше «взрослой и ответственной», сегодня сидим на диване и кушаем печеньки!»

2. Нехватка времени. Это несоответствие ваших ценностей, ваших истинных желаний и ваших целей. Потому что та цель, что действительно ваша, она будет вас зажигать, вы ею будете гореть и вы отбросите вообще все дела, и будете заниматься только ею. Значит желание похудеть не является истинно вашим, вам комфортно в своем теле. На вас просто давят все эти знакомые, масс-медия, в общем, общественность, и вы начинаете думать, что да, надо, надо, НАДО похудеть. А кому надо? Зачем? Куда вы с этими кубиками на прессе? Подумайте.

3. Любые внешние причины (муж (как же я сяду на пп, когда мужику надо жареное, жирное мясо??), ребенок (что же мне, дитё без сладкого оставлять??), подруга, друг, мама, папа, метеорит, магнитные бури и т.п. и т.д.) это объединение первого и второго. И самосаботаж и несоответствие ценностей.

Я вам обяснила, что означают ваши "почему" на самом деле, а вот что с этим делать, это уже, извините, информация ценная. Не обижайтесь, но так устроен мир, сейчас за информацию нужно платить. Я буду рассказывать, что делать со всем этим на моем тренинге, кто хочет узнать и изменить свою жизнь - добро пожаловать!

И если у вас возникли вот такие изложенные ниже мысли, то я готова на них ответить ;)

«Так и знала, что что-то здесь не то!», «Опять деньги!», «Почему не бесплатноооо?»

Отвечу. Потому что бесплатной информацией вы не пользуетесь. Проверяла уже много-много раз. Все, что дается бесплатно - забывается, у всех с разными скоростями, кто-то через день, кто-то через месяц, кто-то через три месяца все забрасывает. Если же вы заплатите, то становится жалко свои кровные, тут и мотивация просыпается, и вопросов множество и жгучее желание изменить свою жизнь :) И еще скажу, про обмен энергиями. Я же стараюсь для вас, трачу огромное кол-во времени (тут же вопрос не в том, чтобы пост написать, а в том, чтобы сто книг прочитать, перед тем как этот пост написать, десять аудио прослушать, в пяти тренингах принять участие), сил и энергии для вас. И хочется, конечно, что-то получить взамен. Самый удобный вариант в данном случае - это деньги. Получается, баланс не нарушен, проходит взаимовыгодный обмен энергиями, и у меня все хорошо, и у вас все хорошо :) Порог входной на тренинг сделала супер низким, специально для вас, потому что понимаю, что мамам в декрете взять из семьи тысячи на тренинг, сложно, а вот 500 рублей - вполне себе возможно.

Ну это так, лирическое отступление. Мы продолжаем.

Для начала про сладости, почему едим:

- жалко себя любимую

- просто провести время с вкусняшками

- не могу не попробовать вооон ту новую булочку

Самое основное правило это только маленькими шагами все! Было у меня предложение к вам вообще перестать покупать сладости, раз уж это самая распространенная проблема оказалась, но вы, может, и правда перестанете их покупать на некоторое время, а потом вновь вернетесь к старому.

Поэтому, боремся так:

- усложняем доступ к вредностям (необязательно сладости, у кого-то, помнится мне, это была тарелка с нарезкой в холодильнике;)) Если это какая-то вазочка, тарелочка - срочно все в целлофановый пакетик, пакет затягиваем на супер тугой узел, прячем в кухонный шкаф подальше, за хлебцы, которые купите, если еще не купили (в случае нарезки, нарезку не покупаем вообще, только целыми огромными кусками и сыр и колбасу, ножи в доме не точить))) ну я шучу, конечно, но думаю, понятно о чем речь)

- ограничиваем себя. Если уже дотянулась до пакета, развязала и ну совсем невмоготу, то берете только одно что-то! Строго!

Те девушки, которые любят постоянно что-то жевать (мы умолчим, что именно ;) ), ставьте в центр кухонного стола красивую, вашу любимую тарелочку и в нее нарезайте соломкой морковку, стебель сельдерея, огурцы, зеленое яблоко, все, естественно, помыть и почистить при необходимости. И если надо что-то пожевать идем исключительно к этой красивой тарелочке и берем оттуда что душе угодно. Она должна быть всегда в доступе, красиво сервирована.

Вчера говорили о механизме привычки. Давайте теперь подумаем, как же этот механизм нам использовать? Отличный метод - замыкать петлю на вознаграждении.

Вознаграждение - действительно хорошая система. Смотрите, если вы по утрам все равно каждый день пьете кофе, и никуда вам от этого не деться, сделайте этот кофе своим вознаграждением! Выполнили зарядку - только в этом случае кофе! Иначе - никакого «бодрящего» напитка!

Зарядка! Это не обязательно 20 минут раз-два-три-четыре! Постойте вы, пока кипит чайник, в планке, начните с одной минуты, потом больше начнет получаться, да и все, хватит с вас. И сразу же принимайтесь за кофе.

Или попрыгайте с детьми 5 минут под музыку - красота же!

В общем, не усложняйте, а упрощайте все, и жизнь станет гораздо легче и краше :)

Задания на сегодня

1. Отписаться по вчерашним привычкам вредным, как будете бороться? Только маленькие шаги, помним.

2. Отписаться по новым вчерашним привычкам, сделали сегодня или нет? Почему не сделали?

3. Напишите по вашей самооценке, на сколько по 10-ти бальной системе оцениваете себя:

- как личность, как человек

- ваша фигура, состояние вашего тела

4. Внедрить новые полезные привычки (см ниже)

И полезные привычки на сегодня:

1. Внедряйте планку в вашу жизнь. Это одна минута! В любой момент легла на пол, встала в планку, постояла минуту и все! Напишите, в какой момент дня будете ее делать. Если уже делайте, с сегодняшнего дня делайте на одну минуту больше.

2. Заменяйте чай/кофе/соки/газированные напитки на воду. Одну кружку на одну кружку для начала. От одной кружки воды плохо вам совсем не станет, если совсем никак, добавьте в нее, как говорила в аудио вчерашнем, лимон, огурец, мяту.

3. Привычка полезная для кухни: избавляйтесь от лишнего жира. Когда жарите что-либо, не важно, корюшка это, оладьи или кабачки, всегда прокладывайте слои кухонных бумажных полотенец. Чтобы лишний жир впитывался в эти полотенца, как впитается, полотенца можно удалить. На вкусовых качествах это вообще никак не отразится, а организму вы поможете. И мужья ваши не заметят эти салфетки, а уже будут питаться правильно :)

Девочки, вот ссылка на тренинг по похудению через подсознание, работу с внутренним ребенком, изучим ваши ценности, как зачем и почему вам надо или не надо становиться стройной, расскажу как бороться с самосаботажем, продолжу рассказывать про полезные привычки и многое, многое другое, код для ББ для скидки E43DD.

Тренинг "Красивая и стройная изнутри: избавься от лишнего не изменяя себе!" продлится 10 дней, с 20 по 29 апреля. Проходите по ссылке, нажимаете на любую из кнопок, в открывшемся окне введите код E43DD в поле Промокод (купон). Далее выбирайте любой удобный вам способ оплаты и сумма автоматически снизится до 500 рублей. Либо напишите мне просто в личку, я вам скину все реквизиты.