Зачем и как вести дневник эмоций?
Эмоции, обычно, через какое-то время проходят. Но то, что они сделали - остается. Вильгельм Швебель.
Первый сектор игры , первый шаг в мастерской эмоционального интеллекта и первое задание в - эмоции.
Многие удивляются, зачем мы играем в крокодила, мы же серьезные вопросы решать пришли. Но да, сначала мы играем в крокодила и оказывается, это бывает не так уж просто.
Мне трудно всегда изображать эмоции из линейки злости, кому-то трудно показать страх, а доверие и принятие - это вообще антилидеры, которые мало кто понимает как показать и еще реже их угадывают.
Зачем же мы это делаем?
Эмоции - главный фактор принятия решений, это факт, с этим трудно спорить, и сколько бы вы не считали себя рациональным человеком, статистика штука серьезная. Люди тщательно считают деньги, но тратят из все равно на эмоции. Чтобы чувствовать безопасность, удовольствие, гордость, уверенность, спокойствие.... что вы сегодня покупали? Что чувствовали? Вспомните, пожалуйста напишите!
Чаще всего вы обращаете внимание на сильные эмоции, и вот про них говорят, что было круто или не круто и кто-то наломал дров.
Зачем же нужно отслеживать эмоции постоянно? Зачем вести дневник эмоций и вообще об этом заморачиваться, когда в туалет сходить некогда и кофе утренний греется в микроволновке....
Как раз за тем, чтобы создавать наполняющие приятными эмоциями события в достаточном количестве и предотвращать неприятные до того, как они станут неуправляемы.
Легко сказать....
Да, это привычка и для ее вырабатывания нужно не меньше месяца.
И если вы готовы уделить себе ... даже не время, ВНИМАНИЕ, то читайте дальше и лайки, да))) были бы полезны мне.
Что делать.
Ставите будильник на 4 раза в день с вопросом "Что я чувствую сейчас" отвечаете на него каждый раз. По началу может быть совсем непонятно, что ответить, это нормально, если у вас маленький словарный запас и вы не привыкли отслеживать себя в слабых эмоциях.
Пора начать.
Представьте, вы ОЧЕНЬ СИЛЬНО ГОЛОДНЫ и попали в супермаркет. Вы нагребере полную корзину, потом объедитесь, потом вам будет тяжело ве это переварить.
Или вы внимательны к себе и при первых признаках голода вы выписаете стакан воды и начинаете готовить себе еду. Разница ведь очевидна?
С эмоциями так же! Понимая, что сейчас вы раздражены, вы еще можете еспеть включить мозг и повлиять на причину раздражения адекватно, а если раздражение накопилось, превратилось в злость, обиду, ненависть... результат может быть необратим.
Поэтому всегда мы начинаем с своих эмоций, их осознания и понимания.
Только после этого может в полной мере включиться эмпатия.
Зачем нужна эмпатия? ПРОДОЛЖЕНИЕ будет.
Первый сектор игры , первый шаг в мастерской эмоционального интеллекта и первое задание в - эмоции.
Многие удивляются, зачем мы играем в крокодила, мы же серьезные вопросы решать пришли. Но да, сначала мы играем в крокодила и оказывается, это бывает не так уж просто.
Мне трудно всегда изображать эмоции из линейки злости, кому-то трудно показать страх, а доверие и принятие - это вообще антилидеры, которые мало кто понимает как показать и еще реже их угадывают.
Зачем же мы это делаем?
Эмоции - главный фактор принятия решений, это факт, с этим трудно спорить, и сколько бы вы не считали себя рациональным человеком, статистика штука серьезная. Люди тщательно считают деньги, но тратят из все равно на эмоции. Чтобы чувствовать безопасность, удовольствие, гордость, уверенность, спокойствие.... что вы сегодня покупали? Что чувствовали? Вспомните, пожалуйста напишите!
Чаще всего вы обращаете внимание на сильные эмоции, и вот про них говорят, что было круто или не круто и кто-то наломал дров.
Зачем же нужно отслеживать эмоции постоянно? Зачем вести дневник эмоций и вообще об этом заморачиваться, когда в туалет сходить некогда и кофе утренний греется в микроволновке....
Как раз за тем, чтобы создавать наполняющие приятными эмоциями события в достаточном количестве и предотвращать неприятные до того, как они станут неуправляемы.
Легко сказать....
Да, это привычка и для ее вырабатывания нужно не меньше месяца.
И если вы готовы уделить себе ... даже не время, ВНИМАНИЕ, то читайте дальше и лайки, да))) были бы полезны мне.
Что делать.
Ставите будильник на 4 раза в день с вопросом "Что я чувствую сейчас" отвечаете на него каждый раз. По началу может быть совсем непонятно, что ответить, это нормально, если у вас маленький словарный запас и вы не привыкли отслеживать себя в слабых эмоциях.
Пора начать.
Представьте, вы ОЧЕНЬ СИЛЬНО ГОЛОДНЫ и попали в супермаркет. Вы нагребере полную корзину, потом объедитесь, потом вам будет тяжело ве это переварить.
Или вы внимательны к себе и при первых признаках голода вы выписаете стакан воды и начинаете готовить себе еду. Разница ведь очевидна?
С эмоциями так же! Понимая, что сейчас вы раздражены, вы еще можете еспеть включить мозг и повлиять на причину раздражения адекватно, а если раздражение накопилось, превратилось в злость, обиду, ненависть... результат может быть необратим.
Поэтому всегда мы начинаем с своих эмоций, их осознания и понимания.
Только после этого может в полной мере включиться эмпатия.
Зачем нужна эмпатия? ПРОДОЛЖЕНИЕ будет.