Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
ДНЕВНИК Шурочка

Запись

Шурочка 31 января, 09:37 , Санкт-Петербург ···

Давно не было постов про похудение. Толстяки, камон

Я тут вычитала про интервально голодание. И модно сейчас. Вот сегодня начала

Идея в том, что в течение суток выбираешь любой интервал 8 часов, когда ешь и потом 16 не ешь. Я выбрала есть с 12 до 20. Но вчера я последний раз поела около 6, значит могу позавтракать в 10.

Пока не очень поняла, как сдвигать эти интервалы. В выходные я ужинаю раньше, чем в будни, но основное - 16 часов голода.

В общем сегодня я позавтракала в 9. Не 16 часов, но почти. Съела намного меньше, чем обычно. Острого чувства голода не испытываю. Куриная ножка ночью не снилась.

В общем присоединяйтесь, хвалят эту систему питания, вроде как даже Нобелевскую премию дали.

Мне надо скинуть 4 кг, в идеале 7. Хочу весить 65, вчера утром 72. Жизнь боль.

1

КОММЕНТАРИИ

Влада В 4 февраля, 22:27 , Москва
                                

Я на кето. ИГ не смогла, тяжело переношу голод. Изучила очень много информации и поняла, что я зависима от углеводов. Любую зависимость лечат отказом от раздражителя, поэтому кето.

Не хочу спорить ни с кем из комментирующих, каждый имеет право на свое мнение, но рпп (расстройство пищевого поведения) существует, и мотивация с силой воли здесь не причём.

Ответить
Аня 5 февраля, 22:33 , Нью-Йорк
                                

кето можно не долго и периодически нужно наблюдаться у врача и проверять работу почек, так как это вредно и могут отказать почки

Ответить
Влада В 5 февраля, 23:54 , Москва
                                

Я планирую сдавать анализы регулярно. У врачам точно не пойду.

Ответить
Аня 6 февраля, 01:08 , Нью-Йорк
                                

как тебе помогут анализы? кето можно на пару месяцев, все. организму нужны углеводы.

Ответить
Оля 6 февраля, 11:55 , Иваново
                                

Организму нужны некоторые белки и жиры, без которых не обойтись никак. Углеводы не являются необходимыми. В отсутствии углеводов организм сам получает глюкозу, расщепляя жиры, а для питания мозга использует в основном кетоны.

Ответить
Оля 6 февраля, 21:16 , Иваново
                                

Не знаю, насколько новое, я об этом у Фанга вычитала. Он врач, нефролог.

Ответить
Аня 6 февраля, 21:52 , Нью-Йорк
                                

есть всякие модные теории, а есть базовая анатомия тела и функции разных органов.

Ответить
Влада В 6 февраля, 11:42 , Москва
                                

За 2 месяца организм может даже не адаптироваться к кето.

Ответить
Влада В 6 февраля, 11:31 , Москва
                                

Развёрнутый анализ крови и липидограмма покажут, в норме или нет работа внутренних органов

Ответить
Аня 6 февраля, 21:05 , Нью-Йорк
                                

все такие сами себе врачи, диву даюсь )

Ответить
Мария 5 февраля, 09:20 , Хайфа
                                

Спортом заниматься тоже расстройство пищевого поведения мешает?

Ответить
Мария 5 февраля, 08:02 , Хайфа
                                

Расстройство пищевого поведения лечит психотерапевт/психиатр. Это серьезный диагноз и никакая диета тут не поможет.

Ответить
Влада В 5 февраля, 09:12 , Москва
                                

Я не буду срюпорить. Мне уже "помогли" 2 психолога, спасибо, больше не хочу.

Ответить
Мария 5 февраля, 09:20 , Хайфа
                                

Если тебе попались непрофессиональные люди (которых в России в этой области очень много, к сожалению), это не значит, что все психологи г...


Диеты не лечат нарушения пищевого поведения, скорее, наоборот, усугубляют.


Я занимаюсь с психотерапевтом (не психологом) по скайпу. Если хочешь, могу дать Контакты.

Ответить
Влада В 5 февраля, 10:37 , Москва
                                

Спасибо, Маш, не надо, у меня нет возможности работать с психотерапевтом. На спорт хожу, бассейн и групповые занятия, но это не для похудения, а для здоровья.

Ответить
Мария 5 февраля, 11:29 , Хайфа
                                

А спорт для похудения не может быть спортом для здоровья?

Ответить
Шурочка 5 февраля, 12:00 , Санкт-Петербург
                                

Я в свое время с удовольствием ходила на пилатес и стрейчинг, также на аквааэробику. С интенсивностью занятий раз в неделю - это для удовольствия. Никакого качественного изменения тела не последовало.

Ответить
Мария 5 февраля, 12:25 , Хайфа
                                

Пилатес, стретчинг... надо минимум 2 раза в неделю занятие с высоким пульсом. А для красивой фигуры - силовые упражнения.

Я совмещаю 2в1, силовые + кардио в одной тренировке минут 40-45. Тренировки типа Табата, функциональные тренировки, кроссфит. Тогда и эффект будет.

А на йогу я хожу для здоровья и для души. 1,5 часа и эффект похудения - 0 :-)

Ответить
Шурочка 5 февраля, 14:24 , Санкт-Петербург
                                

Ну вот о том и речь, что подарка раз в неделю - это для души

Ответить
Мария 5 февраля, 17:00 , Хайфа
                                

Шура, если хочешь результаты, придётся выйти из зоны комфорта

Ответить
Влада В 5 февраля, 13:45 , Москва
                                

Мне пока нельзя интенсивное кардио

Ответить
Мария 5 февраля, 14:08 , Хайфа
                                

Почему?

Силовые тренировки тоже сжигают жир

Ответить
Влада В 5 февраля, 16:08 , Москва
                                

Суставы. Надо сбросить как минимум 10 кг. Силовые не люблю.

Ответить
Мария 5 февраля, 17:01 , Хайфа
                                

А кто их любит?) трудиться тяжело всем неприятно. Ещё и болит потом все

Ответить
Влада В 6 февраля, 00:00 , Москва
                                

А ещё надо этот спорт впихнуть как то. Я работаю, после работы забираю ребёнка с занятий каждый день, приезжаем домой к 8 вечера, потом ужин, уроки, параллельно готовлю еду, делаю домашнюю работу, еле доползаю до постели. В субботу Художка, в воскресенье ремонт в моей квартире. Нет у меня ресурсов ни моральных ни физических. Утром 2 раза в неделю хожу в бассейн, иногда в обеденный перерыв на групповые занятия. Но зал закрывается, жаль, он был в шаговой доступности от работы. Кто хочет, тот ищет возможности, конечно скажете вы. Ну, значит я не хочу. Пока с питания начну, потом посмотрим.

Ответить
Оля 6 февраля, 09:58 , Иваново
                                

Питания вполне достаточно, никакой нет необходимости упахиваться на тренировках, которые тебе не нравятся.

Ответить
Аня 6 февраля, 21:05 , Нью-Йорк
                                

питание для похудения, но тело будет дряблое и отвисшее и точно такое же

Ответить
Оля 6 февраля, 21:18 , Иваново
                                

Ну как точно такое же? 80 и 60 кг - есть разница? Плюс бассейн. Опять же, более серьезные тренировки можно и позднее подключить, если появится желание.

Ответить
Аня 6 февраля, 21:51 , Нью-Йорк
                                

ну ты представь минус 20 кг, и все это висит. лучше полнота, чем вот это вот.

Ответить
Оля 7 февраля, 00:43 , Иваново
                                

Я бы решала проблемы по мере их поступления) Это еще похудеть надо, пока 20 кг чисто теоретические.

Ответить
Мария 6 февраля, 21:43 , Хайфа
                                

В 40 лет похудеть на 20 кг и не тренироваться - это дряблый шарпей такой, ни попы, ни ног, зато на животе кожа отвисает на полметра, когда наклоняешься. Уж лучше быть полной, на мой вкус

Ответить
Оля 7 февраля, 00:44 , Иваново
                                

Может быть, я не пробовала худеть на 20 кг в сорок лет и, надеюсь, никогда не попробую)

Ответить
Мария 7 февраля, 08:35 , Хайфа
                                

Ну я так поняла, что вам и не надо худеть. Вы из группы поддержки)

Ответить
Влада В 6 февраля, 11:33 , Москва
                                

Я получаю большое удовольствие от бассейна, зачем я буду заменять его на то, что мне не нравится. В моей жизни и так мало радости.

Ответить
Мария 6 февраля, 17:35 , Хайфа
                                

Девочки, вы меня все удивляете) создаётся впечатление, что вы на самом деле не очень-то и хотите похудеть. Или верите в чудеса)

Ответить
Оля 6 февраля, 18:54 , Иваново
                                

Я лично прекрасно сейчас обхожусь без тренировок, весь мой "спорт" - это ходьба пешком, ну летом велосипед и самокат. Вешу 51-53 кг, имею нормальную фигуру - не фитоняша, но вполне себе.

Ответить
Оля 6 февраля, 21:20 , Иваново
                                

Ну блин) Могу тогда в пример свою маму привести, ей 68. Скинула 15 кг на интервальном голодании, из спорта у нее тоже ходьба пешком (и побольше, чем у меня). Чувствует себя значительно лучше, довольна собой. И со стороны разница определенно есть.

Ответить
Аня 6 февраля, 21:52 , Нью-Йорк
                                

в 68 может быть у нее не такие требования к своему телу, но мне всего 43, например. мне хочется еще выглядеть привлекательно, что в 70 даже при любых занятиях сложно все же. и нас всех это не минует. но 40 я еще считаю молодостью.

Ответить
Оля 6 февраля, 18:25 , Иваново
                                

Да прекрасно можно похудеть без спорта, спорт очень мало на похудение влияет. Больше дисциплинирующий эффект оказывает, типа, я занимаюсь, я худею, надо держать себя в руках) Ну и кто прямо серьезно занимается, понятно, что они фигуру строят хорошую. Но когда женщина весит 80 кг, думаю, ее для начала очень устроит похудеть килограммов до 60, без какой-то суперспортивной фигуры - а это прекрасно делается только питанием.

Ответить
Шурочка 5 февраля, 07:37 , Санкт-Петербург
                                

Как у тебя успехи на кето?

Мне тоже голод тяжело переносится. Посмотрю, как дальше будет, пока страдаю очччень. Очень легко я переносила подсчёт калорий, есть не хотелось, худелось. Но блин, считать эти калории, особенно, когда ешь вне дома

Ответить
Влада В 5 февраля, 09:11 , Москва
                                

Я не люблю мясо, поэтому мне пока нелегко, но с каждым днем всем все легче. Слишком много ограничений на адаптации, молочку, фрукты и крупы нельзя никакие, овощи только 5-7 видов. Отвес 2 кг за неделю. Кбжу я считаю, но он не важен на кето, важно бжу, его надо в первую очередь считать.

Ответить
Шурочка 5 февраля, 12:01 , Санкт-Петербург
                                

ой нет, никаких фруктов, молочка, это не для меня.

Вообще, исходя из того, как я похудела после развода и 1.5 года держала вес, могу сделать вывод, что не жру, когда нет эмоциональных потрясений.
Сейчас опта сложный жизненный этап и привет незакрывающаяс топка.
Ответить
Влада В 5 февраля, 13:46 , Москва
                                

И? Тебя это устраивает? Вот меня не устраивают 80 кг, поэтому ни фруктов ни молочки. Фрукты обожаю до слез, но это мой выбор.

Ответить
Шурочка 5 февраля, 14:23 , Санкт-Петербург
                                

Я знаю, что сорвусь. Поэтому полный отказ мне не подходит. Хотя и 80 кг не хочу

Ответить
Влада В 5 февраля, 16:07 , Москва
                                

Тогда и с ИГ сорвётся очень быстро

Ответить
Оля 5 февраля, 16:10 , Иваново
                                

Почему, совершенно не обязательно.

Я вот тоже не представляю полный отказ от каких-то продуктов, а временные ограничения переношу прекрасно. Можно все, только не всегда)

Ответить
Мария 2 февраля, 22:37 , Хайфа
                                



Вот ещё хороший способ: 45 минут тренировка, и можешь потом съесть полкило мороженого без зазрения совести:) или съесть салат и похудеть

Ответить
Оля 3 февраля, 08:40 , Иваново
                                

Полкило мороженого - это около 1000 ккал.

Ответить
Мария 6 февраля, 17:41 , Хайфа
                                

Вот клубничное мороженое детям купила сейчас. 104 калории на 100 грамм.

Ответить
Мария 3 февраля, 11:40 , Хайфа
                                

Посмотрела на коробке с кокосовым мороженым - 160 калорий на 100 грамм. Но это натуральное итальянское.

В любом случае, невозможно съесть полкило мороженого за раз, да и не за чем.

Ответить
Оля 3 февраля, 12:39 , Иваново
                                

В моем 220 ккал на 100 граммов)

Я запросто могу съесть 250 г за раз. Потом подумать и съесть еще 250))) Как нефиг делать. Бегом это не "перегонишь")

Ответить
Мария 3 февраля, 13:47 , Хайфа
                                

Это не бег, это функциональные тренировки. С весом тела или с гантелями. Всего 40 минут - и вопрос закрыт) у меня двое детей и я одна с ними, у меня тоже нет времени ни на что...

Ответить
Оля 3 февраля, 14:07 , Иваново
                                

На меня тренировки действуют дисциплинирующе - попотеешь, потом жалко все похерить лишними сладостями. Но похерить очень легко.

Ответить
Мария 3 февраля, 14:20 , Хайфа
                                

После этой тренировки есть не хочется. Хочется лечь и больше не вставать)))

Ответить
Мария 3 февраля, 13:45 , Хайфа
                                

Средний пульс 122 - это очень много. После такого ешьте что хотите)

Ответить
Мария 3 февраля, 13:45 , Хайфа
                                

Ну браслет неправильно считает калории. 45 минут непрерывной нагрузки с высоким пульсом - это минимум 600 калорий. Плюс разгоняет обмен веществ. У меня 3 тренировки в неделю минимум. Могу позволить себе есть килограмм мороженого. Просто не хочу. Не люблю сладкое. Предпочитаю красное сухое с сыром и багетом ;)

Ответить
Оля 3 февраля, 14:11 , Иваново
                                

Вот поэтому и не толстеете, что мало сладкого едите)

Ответить
Мария 3 февраля, 14:23 , Хайфа
                                

Булки со сливочным маслом я люблю. Очень:)

Ответить
Оля 3 февраля, 14:49 , Иваново
                                

От булок меньше толстеют, чем от сахара. А от сливочного масла еще меньше)

Ответить
Мария 3 февраля, 16:41 , Хайфа
                                

Серьезно? Повезло мне, что я сладкое не люблю)

Ответить
Шурочка 2 февраля, 22:38 , Санкт-Петербург
                                

Я делаю зарядку 5-7 минут. Для этого мне надо разгрести пол от игрушек и периодически сгоны ь Мишу, который решил посидеть на мне, пока я в планке. 45 минут - нереально

Ответить
Мария 3 февраля, 02:02 , Хайфа
                                

Конечно не реально! Поэтому я хожу в спортивную студию с тренером. Сама себе я такое не могу устраивать - Жалко себя очень:)

Ответить
Gromazeka 1 февраля, 20:49 , Ростов-на-Дону
                                

Уже не свежак. Лет 5 её тестят, а результатов мало положительных. Ни у кого не слышала. По поводу кето как раз наоборот дифирамбы

Ответить
Аня 31 января, 20:26 , Нью-Йорк
                                

Нобелевская премия это сильно ) боюсь, что шнобелевская )

Ответить
Оля 31 января, 21:30 , Иваново
                                

Нет, конечно. Но рядом с голоданием таки лежало)

Ответить
Галина-Евгения 31 января, 17:45 , Санкт-Петербург
                                

Активно практиковала ИГ два года назад, сбросила около 15 кг за 7 месяцев. Ела примерно в 10 и в 18, моими любимыми сытными порциями, ни в чём себе не отказывала, и ещё и раз в неделю устраивала себе целый день "зажорный" (целый день от рассвета до заката жрала одни торты, булки, пирожные, багку нутеллы за один подход и т.д.). Казалось, вот оно, наконец найдено идеальное решение! ) но через примерно 10-11 месяцев "успешного удержания веса" я жесточайше сорвалась и буквально за несколько месяцев опять стала +15 кг. Потому что расстройство пищевого поведения и помешательство на сладком никуда не делось... а потом ты знаешь, что было, я решила отказаться от сахара, и вот с мая по октябрь вес ушёл с 70 до 56, и с тех пор никуда не двигается. Аппетит стал нормальный, я хоть начала телом голод чувствовать, а то на вечных скачках глюкоза-инсулин было просто ощущение вечного голода (ложное). В первый месяц без сахара ломало безобразно, потом втянулась. И удивилась, что сейчас на полках магазинов можно найти без сахара абсолютно всё. Даже торт наполеон и сгущёнку -- на эритрите, стевии, сукралозе, мальтите.

Желаю тебе успеха в постройнении! ) Пусть получается легко и с устойчивым результатом!

Ответить
Аня 31 января, 20:27 , Нью-Йорк
                                

все равно сейчас везде, к сожалению добавленный сахар, и его много.

Ответить
Галина-Евгения 1 февраля, 00:12 , Санкт-Петербург
                                

Да, очень много где в масс-маркете есть сахар или его эквиваленты. Помню, очень меня удивило увидеть сахар в составе бочковых солёных огурцов, в обычном тёмном хлебе, почти во всех наборах специй, соусах. Я научилась внимательно читать этикетки и выбирать продукты без сахара. Без фанатизма, но везде, где могу.

Ответить
Аня 1 февраля, 03:02 , Нью-Йорк
                                

я даже не вижу без сахара. везде есть, только йогурты есть. а так любой соус. бочковые огурцы мы и дома с сахаром закатываем, и квашеная капуста требует сахара и засолка рыбы, по идее

Ответить
Оля 31 января, 18:06 , Иваново
                                

А как же всякие гости, еда вне дома и так далее? Контролируешь себя или можешь разово поесть сладкого, а потом втянуться заново в свой режим?

Ответить
Галина-Евгения 1 февраля, 00:16 , Санкт-Петербург
                                

В гостях ем овощную и фруктовую нарезку, пью минералки и чаи (в основном). Вне дома ем, слежу за составом блюд, но без особого фанатизма. Например, я знаю, что в рис для роллов добавляют сахар, и иногда я всё равно хожу в суши-бары. Само сладкое с сахаром не ела с мая (кондитерка, пироги, зефир, мармелад, лукум и т.д.). Дома научилась всё готовить без сахара. Чизкейк нью-йорк на сукралозе и мальтите получается просто обалденный, не отличить от обычного сахарного ) на сладости не тянет вообще.

Ответить
Мария 2 февраля, 01:05 , Хайфа
                                

В рис для суши добавляют очень мало сахара, точнее Не в сам рис, а в уксус для риса. столовую ложку на стакан- полтора риса, но там же белый рис - он сам по себе перерабатывается с сахар

Ответить
Галина-Евгения 2 февраля, 02:23 , Санкт-Петербург
                                

Да, я знаю, что мало, но тем не менее -- у меня же убеждения о рафинированном сахаре и его непосредственных заменителях (всевозможные сиропы, тростниковый/кокосовый сахар, мёд и т.п.) :) По поводу риса не заморачиваюсь, как и по поводу любых фруктов, пшеничной муки. Ем в любое время по голоду. За гликемическим и инсулиновым индексом не слежу.

Ответить
Галина-Евгения 2 февраля, 02:25 , Санкт-Петербург
                                

Точно смогла б, когда есть чёткая понятная цель. Ведь ты успешно влилась в систему ИГ и поддерживаешь её ) тут такая же система (убеждений о еде, в первую очередь), бессахарная.

Ответить
Оля 2 февраля, 09:45 , Иваново
                                

Я люблю мороженое и сладкое) Не до одурения, но я не хотела бы от них отказываться. С ИГ я легко могу разово нарушить, скажем, на праздничном ужине поесть допоздна. А с сахаром - боюсь, если пойти в гости и наесться там мороженого, потом трудно будет опять с сахара слезть.

Ответить
Шурочка 31 января, 17:48 , Санкт-Петербург
                                

Я ем от скуки и переживаний. Когда я провожу выходные с К, то ем 1 раз в сутки

Ответить
Галина-Евгения 1 февраля, 00:18 , Санкт-Петербург
                                

Очень понимаю, у меня тоже бывает, особенно во второй половине цикла. Просто раньше я садилась и съедала полпачки печенья, а теперь точу сыр с яблоками, чипсы иногда, какую-нибудь соломку солёную без сахара. Съедаться стало меньше где-то через два-три месяца после отказа от сахара/фруктозы/сиропов/мёда и т.д.

Ответить
Мария 2 февраля, 22:31 , Хайфа
                                

Соль тоже вредна и не меньше, чем сахар, возможно даже больше. Жизнь - боль 😢

Ответить
Мария 3 февраля, 02:03 , Хайфа
                                

Регулярное употребление соли вызывает необратимые последствия в сердечно-сосудистой системе.

Ответить
Оля 31 января, 18:07 , Иваново
                                

Вот прямо моя тема, я тоже ем от скуки и переживаний. Больше всего от скуки. Раньше я могла хомячить буквально целый день, постоянно наведываясь на кухню между основными приемами пищи. Поэтому ИГ даже без ограничений по сладкому и пр. дало результаты - как минимум до обеда и после ужина я уже не хомячу))

Ответить
Шурочка 31 января, 18:46 , Санкт-Петербург
                                

Так, у меня насущный вопрос. А вино это типа еда? Дело подходит к праздничному ужину. А есть я не хочу, но винца бы выпила. Это считается за еду?

Ответить
Оля 31 января, 18:48 , Иваново
                                

В вине есть калории, с вином это не пост, конечно. Расценивай как нарушение режима)

Ответить
Мария 2 февраля, 22:27 , Хайфа
                                

Сколько калорий в сухом вине? Сахара там 0,8 грамм

Ответить
Мария 3 февраля, 11:42 , Хайфа
                                

Сколько грамм спирта в бокале сухого вина? По сравнению с мороженым и жирным сыром - можно упиться вином и не потолстеть

Ответить
Оля 3 февраля, 12:38 , Иваново
                                

Сколько бы ни было, но это уже не пост.

Вино, мороженое и сыр оказывают совершенно разный эффект. Сыром наешься, и довольно надолго. Мороженое шарахнет сахаром по башке, почувствуешь удовольствие, потом сахар упадет, инсулин распихает его в жир, и ты снова будешь голодная. Ну или захочешь еще мороженца, почему бы нет, вкусненько же. Вино может возбудить аппетит, и трудно будет удержаться от чего-нибудь еще.

Ответить
Оля 3 февраля, 14:05 , Иваново
                                

Это уже не интервальное голодание)

Ответить
Мария 3 февраля, 14:31 , Хайфа
                                

В любой диете важно общее количество съеденных/потраченных калорий. это единственный известный способ похудеть . Ну съешь на ночь 500 калорий, завтра утром не съешь ничего.

Ответить
Оля 3 февраля, 14:48 , Иваново
                                

Нет. Дело не в калориях, а в инсулине. Суть интервального голодания в продолжительных периодах низкого уровня инсулина, а не в ограничении калорий.

Ответить
Мария 3 февраля, 16:39 , Хайфа
                                

А если ограничивать калории, разве не похудеешь?

Ответить
Оля 3 февраля, 17:27 , Иваново
                                

Сначала похудеешь, потом метаболизм замедлится, и будешь тратить меньше калорий, больше мерзнуть и уставать. Вес остановится. Хочешь - еще уменьшай, хочешь - ешь как ешь, но худеть уже не будешь, ну и в итоге не выдержишь, начнешь есть больше и наберешь все обратно. Чаще всего так и происходит, особенно когда у человека много лишнего веса. В долгосрочной перспективе не работает урезание калорий.

Я у себя в дневнике выложила книгу, там про это подробно написано, куча примеров)

Ответить
Мария 4 февраля, 00:39 , Хайфа
                                

А если со спортом совмещать? Ну и урезать калории не на 50%, а немного

Ответить
Оля 4 февраля, 09:51 , Иваново
                                

В долгосрочной перспективе то же самое. Мы не можем независимо управлять потребляемыми и расходуемыми калориями, они зависят друг от друга по крайней мере частично.

Ответить
Мария 4 февраля, 11:50 , Хайфа
                                

Я не знаю про больных людей, когда проблемы с щитовидной, диабет, ожирение и тд. Но если нормальный здоровый человек будет есть меньше, не голодать, а просто меньше есть и более здоровую пищу, то он похудеет. Обязательно:)

Я считаю оптимально худеть 1 кг в неделю. Не больше. И спорт.

Ответить
Оля 4 февраля, 12:24 , Иваново
                                

Обычные здоровые люди, которые могут просто меньше есть и более здоровую пищу, - они обычно и так не толстые)

Ответить
Мария 4 февраля, 14:44 , Хайфа
                                

Все могут есть меньше и здоровую пищу, просто некоторые не хотят. Это дисциплина и сила воли. И вопрос приоритетов.

Все Взрослые люди могут не покупать мороженое, чипсы и шоколадки. Все могут заставить себя ходить на тренировки. Просто не всем это важно.

Мне важно чувствовать себя в форме и красивой. Но я знаю, что не всем это важно. И это нормально.

Я говорила о болезнях, типа гипотериоз, когда человек вообще почти не ест и продолжает толстеть. Потому что гормоны так работают. У меня эта болезнь и я знаю о чем говорю.

Здоровые люди способны похудеть просто взяв себя в руки:)

Ответить
Оля 4 февраля, 15:54 , Иваново
                                

Если бы это было так просто, толстых людей просто не было бы. А они есть.

Моя мама всю жизнь (в зрелом возрасте) не могла похудеть. Не работало у нее это "меньше есть, больше двигаться". Хотя силы воли у нее предостаточно. С помощью интервального голодания похудела. Это не значит, что у нее именно в последний год откуда-то сила воли прорезалась. Просто правильный подход.

Я никогда не была прямо толстой, но несколько килограммов меня раздражали в последнее время. Просто "меньше есть, больше двигаться" не получалось. Считать калории - пытка. Спорт, без спорта - никакой разницы. С интервальным голоданием скинула эти килограммы без особого напряга. И сейчас могу поддерживать вес, регулируя периоды еды и не-еды.

Брат у меня худеет на кето, тоже хороший вариант, хотя я бы не смогла так.

Ответить
Мария 4 февраля, 16:29 , Хайфа
                                

Лучше всего секс вместо ужина) это беспроигрышная диета))

Ответить
Мария 4 февраля, 16:48 , Хайфа
                                

У вас всегда так было? Я была замужем 13 лет и 10 из них у меня не было секса вообще. Но до брака и после - совсем по другому)

Ответить
Мария 4 февраля, 17:33 , Хайфа
                                

Смайлики лишние. Это не повод для шуток, Шура, поверь мне. Секс был чтобы появились дети.

Ответить
Шурочка 4 февраля, 19:12 , Санкт-Петербург
                                

Тогда сочувствую тебе, извини. 10 лет это срок, ужасный срок...

Ответить
Оля 4 февраля, 16:55 , Иваново
                                

Всегда. Никогда в жизни не хотела секса и не испытывала полового влечения %)

Лучше на «ты»)

Ответить
Мария 4 февраля, 17:35 , Хайфа
                                

Я всегда наоборот была. Это очень важная часть моей жизни.

Но главное, чтобы в паре у обоих были одинаковые потребности.

Ответить
Шурочка 4 февраля, 16:39 , Санкт-Петербург
                                

Да, соглашусь. И спорт частично может заменить

Ответить
Мария 4 февраля, 16:42 , Хайфа
                                

Спорт те же эндорфины, что и от секса и от еды)

Ответить
Шурочка 4 февраля, 16:20 , Санкт-Петербург
                                

Мне очень тяжело идёт это голодание. Я завтракаю

По нему в 12. И последние 1,5 часа просто гипнотизирую Часы на работе. Сегодня еле до работы дошла, сил нет как будто. С другой стороны уже отвес 800 гр

Ответить
Оля 4 февраля, 16:43 , Иваново
                                

Саш, привыкнуть надо. И обязательно хорошо есть в "разрешенное" время. Под "хорошо", естественно, подразумевается здоровая пища, а не сладости) Жиры стоит увеличить тоже. Масло, авокадо, орехи, сало)

Я тут приложение нашла, называется Zero. Есть под айфон и андроид. Там можно отслеживать посты, ну и там всякие бейджики, ачивки, статистика, если тебя это мотивирует. Я себе поставила, потому что хочу после нового года наконец-то втянуться как следует и привести себя в порядок.

Ответить
Шурочка 31 января, 19:18 , Санкт-Петербург
                                

Ну лучше выпить вина без закуски, чем обожраться Оливье. Я считаю )

Ответить
Оля 31 января, 19:27 , Иваново
                                

Вино может возбуждать аппетит.

По идее, если бы ты по жизни могла всегда себя контролировать и не переедать, тебе и худеть не надо было бы) Любая система похудения - это какие-то правила, которые тебе легче соблюдать, чем просто "не есть больше, чем тебе действительно нужно". Если делать себе послабления направо и налево под соусом "лучше так, чем обожраться оливье", никакая система работать не будет) Так что смотри сама, как это расценивать, компенсировать это как-то или нет.

Ответить
Мария 31 января, 16:29 , Хайфа
                                

Попробуй просто есть меньше, чем тратишь.

Для начала откажись от мучного и сладкого, включая фрукты. И результат тебя сильно удивит. В хорошем смысле:)

А про диету - я не вижу никакой разницы, съешь ты 3000 калорий с 10 до 18 или с 18 до 24. Главное, что все что лишнее - пойдёт в жир.

Я никогда не завтракаю, и могу спокойно не обедать. Поесть первый раз в 4 дня. Но я обязательно поем на ночь) вопрос в общем количестве и качестве съеденного)

Ответить
Шурочка 31 января, 17:14 , Санкт-Петербург
                                

Я не ем 3000 калорий, конечно. От сладкого тяжелее всего отказаться. Просто не есть у меня Не выходит. Точнее не всегда выходит. И вот привет 3 кг

Ответить
Мария 2 февраля, 01:00 , Хайфа
                                

К сахару привыкаешь. Это научный факт. Я когда худела, решила отказаться от сладкого кофе. Стала пить чёрный без сахара. Сначала было горько, я заедала фиником. Но через некоторое время я не смогла пить кофе даже с пол ложкой сахара - кажется прямо сироп! И другое сладкое не могу есть - очень приторно. Какое нибудь стандартное песочное печенье - очень сладким кажется, невкусно. Мороженое тоже фабричное - не могу есть, ооочень сладко. А раньше нормально было.

Если ты на время откажешься от сладкого - быстро отвыкнешь. У меня бокал красного сухого на десерт обычно:) Попробуй.

Ответить
Шурочка 2 февраля, 08:19 , Санкт-Петербург
                                

Так и спиться недолго. Я сладкое ограничиваю, но совсем отказаться не могу. Это мой наркотик. Просто я это знаю и не тащу у дом сладости, чтоб не искушаться

Ответить
Мария 2 февраля, 22:29 , Хайфа
                                

От наркотика можно отвыкнуть, о том и речь. Бокал красного сухого каждый день не только не вредит здоровью, а продлевает жизнь, в сравнении с людьми, которые вообще не пьют. Это тоже научный факт;)

Ответить
Оля 31 января, 10:46 , Иваново
                                

Я тебе уже ответила у себя, здесь повторю) Не надо ничего сдвигать, это будет морока - каждый день бегай с часами и считай, когда тебе уже можно есть, а когда нельзя. Закончила вчера в 6 - ну и молодец, сегодня новый день, опять ешь с 12 до 20. Если ты ешь с 12 до 20, это не значит, что ты ровно в 12 должна поесть первый раз и ровно в 20 закончить последний прием пищи. Просто твоя еда должна уместиться в этот интервал - с 12 до 20.

Я свое питание привязываю к семейному режиму. В том году у меня был такой план: я пропускала завтрак, гуляла с Валей (она спала в коляске), приходила домой около 13 и обедала. Потом чаще всего делала перекус в 16-17, ужин - когда Сережа придет с работы, и после ужина закрывала "окно еды". Это около 19 часов, плюс-минус. Минуты не высчитывала. То есть у меня могло получиться с 13:30 до 19, с 12:40 до 18:50, с 13 до 19:20 и т. п. Это не существенно) Ритм все равно один и тот же, через пару-тройку недель я привыкла и перестала даже думать о завтраках, мне и не хочется в это время есть теперь.

Ответить
Шурочка 31 января, 10:49 , Санкт-Петербург
                                

Спасибо, стало намного понятнее! Я просто и завтракать люблю, и обедать, и ужинать. И полдничать. И чай с печеньками ахахаха

Но реальнее всего завтрак пропустить или перенести на работу. Проще с собой бутер взять. Да и кашей из микроволновки я не брезгую.

Ответить
Оля 31 января, 10:57 , Иваново
                                

Если любишь завтраки - можно иногда «завтраковую» еду есть в обед или в ужин)

В любом случае, составь для себя максимально простой план, придерживайся его хотя бы месяц, потом сделаешь выводы и при необходимости скорректируешь. За этот месяц ты втянешься, научишься переживать приступы голода и будешь лучше понимать, что легко перетерпеть, а что требует изменения.

Ответить
Шурочка 31 января, 11:38 , Санкт-Петербург
                                

Вот буду пробовать, пока мне не кажется это сложным

Ответить
Итальянская кошка 31 января, 10:40 , Санкт-Петербург
                                

Я уже три месяца практикую интервальное голодание))

Сначала думала, что это «волшебный способ» и особо себя не ограничивала в рационе.

А вот когда урезала сладкое/углеводы, то пошёл процесс похудения.

И большой плюс, что есть хочется меньше и порции тоже становятся меньше.

Ответить
Оля 31 января, 10:49 , Иваново
                                

Я первое время с любым рационом худела) Потом перестала, теперь надо или дальше уменьшать интервал еды, или ограничивать продукты. Ну либо остановиться на том, что есть, и просто поддерживать вес.

Ответить
Шурочка 31 января, 10:43 , Санкт-Петербург
                                

Понятно, что волшебства не будет - я ем пончики и Конфетки и худею, так не бывает, а жаль

Ответить