Как я похудела после вторых родов на 16,5 кг за 6 месяцев 😊
Лишний вес после родовРасскажу вам свою историю похудения!
До родов я весила изначально 48 кг при росле 155 см. Сейчас я мать двоих детей - погодок. С первой беременностью у меня были сильные отёки, я пошла рожать 80 кг, просто представьте какой я была пышкой при таком маленьком росте😯, но в роддоме я потеряла 16 кг сразу, из меня помимо ребёнка просто вышла вода. Я помню как я только бегала писать первые дни и ночи на пролёт)) В общем вышла из роддома с весом 64, а через пол года весила уже 55 кг и вес задержался и стрелки весов перестали ползти вниз. Я не сидела на специальных диетах, не занималась спортом,просто вела активный образ жизни (с ребёнком уже не можешь позволить много лишнего времени на себя, чтобы просто сидеть у телевизора и жрать). Но когда первому ребёнку было 8 месяцев, я узнала что снова беременна, моя первая мысль была такая: "неужели все придётся пройти это заново 😱".
Во время второй беременности я уже по гор кому опыту знала что нельзя позволять себе мучное, сладкое, фастфуд и прочую дрянь и старалась придерживаться хоть какой-то диеты, конечно получалось не всегда, иногда могла сете позволить эдак какую - нибудь гадость. В общем набрала я 22 кг! И что было самое страшное, отеков у меня не было ни капли, я понимала что значит это жир, и скинуть его мне будет ух как не просто, особенно с моей любовью к "пожрать от души" и параллельным отношением к спорту. Но что не поделаешь ради того, чтобы видеть себя в зеркале снова стройняшкой, как до родов, и не утерять интерес мужа к себе. Желание было огромное, мотивации хоть отбавляй, и я была готова на все, лишь бы не оставаться в виде самоварной бабы!
И так, рожать второго я пошла с весом 78 кг, а в роддоме оставила всего навсего 8 кг, мои предположения по поводу жира вместо воды оказались явью. Я уже представляла как мне будет не легко,но было жутко интересно как я смогу справиться с этой задачей.
А теперь про сам процесс похудения 😊:
В общем через 2 недели после родов я записалась в спортзал, в первый раз в своей жизни) с детьми сидела бабашка, а я ходила через день и уделяла по 2 часа спорту. Было тяжело, вес давал о сете знать. Из всех видов тренажёров мне пришёлся по душе элипсоид. Я слезала с него вся мокрая и вымотаная, было реальное ощущение что я белка в колесе и ноги после него были ватные, и какбудто по инерции бежали дальше, а я стояла)
Главное не жалеть себя, на каждом тренажёре я старалась выкладывать я на 100%,пока не возникало ощущение что я сейчас сдохну)) пульс чувствовалось как зашкаливал. Кстати аэробные нагрузки, типо бега или элипсоида лучше оставить на конец тренировки, потомучто у нас при занятии спортом вырабатывается гормон который отвечает за сжигание жиров примерно через пол часа после начала тренировки, и если под конец пойти уже вымотоной на аэробные, жиры начинают активно сжигаться. После занятий я не ела 2 часа. Кстати о меню, оно было у меня такое :
С утра кашу, яйцо, чай, еда за час до тренировки
В обед суп, кусок бородинского хлеба, чай
Через 2 часа я была уже голодная и могла съесть например макароны с мясом,
Ужин был не позже 19 вечера, я ела мясо с гарниром любым, овощи не люблю особо, перед сном пила чай или кефир и ложилась спать часов в 10,есть мне не хотелось, наверно потомучто я уже привыкла к такому графику.
Пить кстати нужно много воды, не пенее 2 литров в день, а во время только одной тренировки выпивать 1,5 минимум, чтобы не было обезвоживания организма. Я слышала что пить нужно холодную воду, потомучто организм начинает тратить свои килокалории на то чтобы её согреть в желудке. Кстати я сидела на диете, на которой считают колории, скажу честно у меня не особо получалось, идеальной диеты мне хватило на 1,5 недели,больше я не сдержалась 🤪 зато похудела на 1,5 кг за эту неделю, это очень круто.
На диете я сидела отрывками,как только терпения хватало. В спортзал с энтузиазмом я отходила месяца 2😂 и забросила его.
Я весила 59 когда младшему было 3 месяца, а это 11 кг после родов 😎 затем я сидела дома с детьми, в спортзал не ходила, но все это время старалась держать дефицит калорий, ела часто, но не перекусами и полноценное мясное блюдо, держала питьевой режим, да и на месте не сидела (с погодками не расслабишься особо).
Мой вес месяцам к 5 был 55 кг, и дальше стал ооочень медленно скидываться, варьировался в пределах +-1кг. И я решила попробовать Lpg массаж, сходила на 6 сеансов, объемы правда уходят, и вес 53,5, незнаю, может это совпадение, может правда массаж помог, но теперь все мамочки на площадке спрашивают мой рецепт похудения) это так приятно!!!
Я сама толком не поняла что конкретно помогло мне похудеть, может все в комплексе... Но в свои до беременные штаны я теперь влезаю, хотя ещё месяца 4 назад спрятала их на вырост младшей сестре с разочарованием что больше никогда их не смогу надеть 🙄 А получилось все наипрекраснейшем образом для меня и вам я желаю того же!
Кстати, для удобства скачайте приложение фэт сикрет, там удобно считать свои съеденые и потраченные калории, и приложение расчитает сколько конкретно вам нужно употреблять клк для похудения и за какой срок 👍
И ещё я поняла, что диета должна стать не временной, а образом жизни, и не в коем случае не сидите на строгих диетах чтобы потом не отожраться.не позволяйте себе голодать, но кушать надо столько , сколько визуально умещается в обе ладошки, по началу будет тяжеловато, но вскоре желудок сузится и привыкнет. В идеале сразу после приёма пищи вы должны оставаться немного голожными, через несколько минут это чувство пройдёт, просто до мозга не сразу доходит информация о том что вы поели, а примерно через пол часа.
В общем помните,что коррекция фигуры - это огромный труд, к которому нужно подходить в серьез, но не пугайтесь, человек ко всему очень быстро привыкает и вскоре будет легле!
Ещё очень поднимают мотивацию старые фото где вы худенькая стройняшка, или фото в интернете до и после, и критика окружающих, например мужа.
P. S. 1 августа взвксилась, уже 52,5, а это ещё - 1кг💃, а младшему 6 месяцев и 3 дня