Марина
7 лет
Планка
СпортРешила делать каждое утро.
Начала с 2-х минут на вытянутых руках.
Вообще похуделось само по себе, в последнее время. Спорт получается скорее наскоками. В идеале стремлюсь среди недели одна групповая-силовая (бодискалпт или лоубоди), плюс Зумба в субботу и вторая силовая в воскресение.
Пробовала 2 занятия подряд, силовая+стрейчинг или силовая+Зумба. Слишком тяжело, думаю пользы нет.
Сбивают сильно поездки и пиво с друзьями )))))) Или спорт или тусовки.
Нужно еще питание наладить. Пока стараюсь просто не есть вредное (жирное, сладкое и т.д.). После трени всегда ем банан. Скоро их возненавижу ))))
Весов нет. Думаю 59кг на данный момент.
ОТ-68,
ОБ-96,
ОГ- Исчезли сиськи, совсем!!!
Катя Гранка
ПОЛЕЗНОЕ! Количество подходов планки . Очень информативная статья для новичков и не только сколько лучше делать подходов.
19.04.2017
Ответить
Луша
Мне б твои параметры)))
Планку очень мало могу держать и то на локтях.
Скачу ДМ "Стройная фигура за 30 дней". Пока не великие результаты
28.03.2017
Ответить
Marika
2 минуты я считаю хорошо!!! мы делаем минуту на вытянутых руках, а ноги на фитболе. Мне очень тяжело :( я прямо с дрожащими руками и вся красная выстаиваю :( Руки сильные, все с гантелями могу, но жопа жирная и тяжелая :))
27.03.2017
Ответить
Елена
Я стою 2 минуты в планке на локтях, больше и не пыталась, тк где-то вычитала, что вредно. И кстати месяц не пью и не собираюсь больше вообще, уже 2 праздника у меня были безалкогольные)))) но и спортом не занимаюсь уже месяц наверное, секцию нашу закрыли, а дома все некогда. Твоей талии могу только завидовать, для моего типа фигуры это недостижимо, у меня сейчас 68 и это просто минимум и бедра 89, так что талия не выделяется. Одна радость, что и сиськи до нуля не пропадают при похудении)
27.03.2017
Ответить
Марина
До 5 мин вроде рекомендуют...
Я раньше мечтала о маленькой попе. А тут мода возникла на большие ))))
А рост какой у тебя?
27.03.2017
Ответить
Елена
165 где-то и вес 51. Мне попа-то моя нравится, одежду легко подбирать и все садится. мне бы вот талию поменьше, но это не реально вообще ☹️
27.03.2017
Ответить
Вера
Я тока полторы минуты могу на согнутых в локтях руках.
Эту делаю с перерывом иногда https://cs7064.userapi.com/c635100/v635100635/616a/wtQEEkDMaP0.jpg
27.03.2017
Ответить