7 лет

Планка

ПОЛЕЗНОЕ! Количество подходов планки . Очень информативная статья для новичков и не только сколько лучше делать подходов.
19.04.2017
Мне б твои параметры))) Планку очень мало могу держать и то на локтях. Скачу ДМ "Стройная фигура за 30 дней". Пока не великие результаты
28.03.2017
Главное диету соблюдать пп-шную. Тогда будет эффект. А я хочу рельеф. Но, мясонабор, а потом сушка - это слишком сложно... Надеюсь на групповых хоть немного его создать.
29.03.2017
Рельеф точно у тебя будет. Ты упорная)
30.03.2017
2 минуты я считаю хорошо!!! мы делаем минуту на вытянутых руках, а ноги на фитболе. Мне очень тяжело :( я прямо с дрожащими руками и вся красная выстаиваю :( Руки сильные, все с гантелями могу, но жопа жирная и тяжелая :))
27.03.2017
А подтягиваться умеешь? Я не могу совсем, хотя с гантелями все ок и с планкой...
27.03.2017
вес большой у меня! не подтянусь ни разочка!
27.03.2017
Я стою 2 минуты в планке на локтях, больше и не пыталась, тк где-то вычитала, что вредно. И кстати месяц не пью и не собираюсь больше вообще, уже 2 праздника у меня были безалкогольные)))) но и спортом не занимаюсь уже месяц наверное, секцию нашу закрыли, а дома все некогда. Твоей талии могу только завидовать, для моего типа фигуры это недостижимо, у меня сейчас 68 и это просто минимум и бедра 89, так что талия не выделяется. Одна радость, что и сиськи до нуля не пропадают при похудении)
27.03.2017
До 5 мин вроде рекомендуют... Я раньше мечтала о маленькой попе. А тут мода возникла на большие )))) А рост какой у тебя?
27.03.2017
165 где-то и вес 51. Мне попа-то моя нравится, одежду легко подбирать и все садится. мне бы вот талию поменьше, но это не реально вообще ☹️
27.03.2017
Я тока полторы минуты могу на согнутых в локтях руках. Эту делаю с перерывом иногда https://cs7064.userapi.com/c635100/v635100635/616a/wtQEEkDMaP0.jpg
27.03.2017
А делаешь каждый день?
27.03.2017
примерно через день.
28.03.2017
Да, алкоголь все похудение портит :))))) Пошли напьемся? :)))
27.03.2017
Пошли! )))
27.03.2017
А рост у тебя какой? Я тоже делаю планку по утрам и ем по банану в день)))))
27.03.2017
170. А планку какую и сколько минут?
27.03.2017
Я делаю на локтях. Пару минут утром и пару минут вечером. И я ничем больше не занимаюсь сейчас, к сожалению, только хожу по 4 километра несколько дней в неделю))
27.03.2017
Учитывая твою фигуру, этого может и достаточно.
28.03.2017
Я вешу 55 при росте 170. Набрала на питерских булочках, животик стал появляться, дело именно в нем, а не в общем весе. Надеюсь планка мне поможет)))
28.03.2017
Небольшой животик может и не плохо. Планка поможет!
29.03.2017
Спорт 2017 На память. 07.04.17г