Подытожим 2019
ОтчетЛень, но 2019 год у меня вышел продуктивный, поэтому займусь итогами)
Начинание года - английский язык с детьми. За год куплена тонна книг, Тим может изъясняться простыми фразами с ошибками и жестами, Валя частично говорит по-английски, понимает английский и русский отлично.
Открытие года - интервальное голодание. По-русски звучит дурацко, мне больше нравится английский термин intermittent fasting. Январь-февраль 2019 были месяцами открытий. Ну и я похудела с 56 до 51-52 кг и успешно удерживаю этот вес, что мне никогда раньше не удавалось. А моя мама похудела с 75 до 60-62 кг без регистрации и смс.
Книга года - The Obesity Code, автор Джейсон Фанг (Jason Fung). Все о том же - почему люди толстеют, кто виноват и что делать)
Кулинария. Я научилась в этом году куче всего:
- Печь блины. Кому-то покажется смешным, но я не умела печь нормальные блины.
- Делать песочное тесто и печь на нем вкуснейший лимонный пирог.
- Делать вкусную свекольную икру, теперь это одна из моих любимых закусок. Свекла стоит копейки, делается легко, хранится в холодильнике долго)
- Делать обалденные сыроедческие брауни из фиников и грецких орехов
- Довела до совершенства сырники
- Печь шарлотку и цветаевский яблочный пирог
- Печь пиццу! Очень вкусную)
Спорт. Научила Тимошу кататься на велосипеде, купила велосипед себе и много каталась с детьми. Кайф!
Другой спорт. Заново научилась собирать кубик Рубика, вышла из 30 секунд, поучаствовала в соревнованиях)
- Впервые была в боулинге.
- Делала конфеты из сухофруктов.
- Впервые каталась на мотоцикле (пассажиром, с братом)
- Переболела пневмонией и успела к новому году выздороветь
А еще мне понравилось прохладное лето - я не люблю жару в обычной жизни, помимо пляжа. И зима без снега мне тоже нравится)
Александра
Меня больше всего кубик Рубика поразил)))) Муж купил себе, пыхтел над видео, недели 2 залипал - сейчас валяется кубик этот.
30.12.2019
Ответить
Оля
Я пыхтела лет шесть назад, еще до рождения Тимохи. В этом году захотелось тряхнуть стариной, я довольно быстро что-то вспомнила, что-то заново выучила) Кубик Рубика - удивительная штука. Самой допереть, как его собрать, очень трудно. Я читала, что сам Эрно Рубик первый раз его месяц собирал))) А по готовым обучалкам любой школьник соберет, ну и не так трудно учить алгоритмы, если сразу ставить пальцы, как надо, а не всей пятерней вращать.
30.12.2019
Ответить
Александра
Ну вот он сидел учил, собирал, но быстро сдулся, у него это часто. Самая долгоиграющая "игрушка" - моноколесо)
30.12.2019
Ответить
Оля
Спасибо)
У нас уже полдня идет снег. Новый год будет похож на Новый год) Но я все же надеюсь, что снега будет не так много, как в том году.
30.12.2019
Ответить
Murzyana
А чем тебе не нравится, что много? У нас заваливает тоже, как в голливудских рождественских фильмах)))) Я люблю брести в глубоком снегу, чтоб аж ноги заплетались, жалею, когда снег убирают, дитя Сибири)))))
30.12.2019
Ответить
Оля
Капец, а я ненавижу, когда тяжело идти) Весной для меня самый кайф - пройтись по асфальту)
Прошлой зимой я так намучилась с коляской из-за снега, что теперь боюсь его и мне чем меньше, тем лучше. Это как в 2010 году - такая жарища стояла летом, что я до сих пор жару терпеть не могу. Хотя раньше даже любила.
30.12.2019
Ответить
Murzyana
У вас не очень чистят, да? У меня может пару раз так было с коляской, когда не успели почистить и ещё в мокром снегу завязла очень сильно, помню, ну санками пользовалась одну зиму ещё.
У родителей в Омске бесит, там плохо чистят и много мест, где нет дорожек, но я с малышами слинг использовала,с большими ножками ходила недалеко.
31.12.2019
Ответить
Оля
У нас деревня, до садика и магазинов (которые уже в городе) надо идти вдоль рощи. Там не чистят в принципе, территория ничья. Только если кто-то из жильцов соберется, но обычно просто протаптывают.
А когда зима очень снежная, и в городе тротуары не успевают сразу чистить.
31.12.2019
Ответить
Галинка
Какой у тебя рост? Звучит весьма многообещающе. И в чем- таки фишка этого интервального голодания. Как часто это делаешь?
30.12.2019
Ответить
Оля
Рост 164. Фишка в том, что ты довольно длительные интервалы времени проводишь без еды. Есть разница между тем, съешь ты сразу много или будешь есть часто и понемногу. Когда ешь часто (пусть и понемногу), у тебя постоянно высокий уровень инсулина, который и способствует отложению жира (и препятствует питанию организма из запасов жира). Когда долго не ешь (пусть хотя бы часов 14-16, это включая ночь), уровень инсулина снижается, и организм переключается на питание из собственных запасов.
Я с конца января постоянно без завтрака и без поздневечерней еды, то есть минимум 16 часов поста в сутки. Был перерыв от этого во время болезни, сейчас опять вернулась к этой схеме, пока не очень строго, ибо Новый год и немного расслабляюсь. Дни полностью без еды практикую, когда хочу дополнительно скорректировать вес, 1-2 раза в неделю.
Если по-английски читаешь или слушаешь, очень рекомендую Фанга, его на ютюбе много. Он врач, объясняет все с точки зрения физиологии.
30.12.2019
Ответить
Галинка
Понятно. Т.е. ты ешь примерно с 11 до 19 часов. В остальное время только вода. Так?
30.12.2019
Ответить
Оля
Я обычно не раньше 13 начинаю есть и в 19-19:30 заканчиваю. В идеале два приема пищи - обед около 15 и ужин в 18-19.
Эти интервалы индивидуально подбираются, много зависит от того, сколько перекусываешь.
31.12.2019
Ответить
Оля
Можно)
Берешь примерно столько же луковиц, сколько свеклин (по весу получится примерно 1:3, т. к. свекла крупнее). Лук пассеруешь, свеклу трешь на терке и туда же, жаришь все это дело, помешиваешь. Когда более-менее прожарится (нас не интересуют поджаристости, просто близко к готовности), добавляешь томатную пасту, еще немного погодя немного яблочного уксуса и приправы - я добавляю сушеный базилик и сушеный укроп, довольно много. И в самом конце выдавливаешь несколько зубчиков чеснока. Мы всю эту красоту едим холодной, на хлеб.
30.12.2019
Ответить
Светлана
А я впервые в этом году, в свои 40 лет, налепила пельменей и сварила холодец)))). А блины у меня ещё впереди, как и яблочный пирог))))) поздравляю Вас с продуктивным годом и желаю, чтоб наступающий был такой же!
Похудение мне ещё только предстоит, потому что дальше некуда оттягивать, в сентябре выходить на работу из двух декретов подряд. Надо почитать про Ваш метод, вдруг мне он подойдёт
30.12.2019
Ответить
Дарья Хаарман
Хех, надо конечно почитать, там наверняка какие-то нюансы, но по-моему интервальное голодание это то как я обычно худею. Я просто не ем, пока не голодная так что пипец) И пью много воды. И кстати, заметила, что если хотя бы раз в день при этом есть чисто овощи (даже жареные на масле, вкусные, со специями, но чисто овощи, максимум с яйцом или тофу) то вообще классно худеется.
30.12.2019
Ответить
Оля
Не, я не жду, когда я буду голодная что пипец. Я не ем заранее определенное время. Например, не завтракаю каждый день. Или раз в неделю весь день не ем - скажем, в воскресенье вечером ужинаю, потом в понедельник не ем ничего, во вторник, как обычно, обедаю и ужинаю. Голод приходит и уходит, это для меня открытие. То есть нет такого, что голодаешь-голодаешь, а потом все, капец, невтерпеж и обжираешься еще хуже.
30.12.2019
Ответить
Smile
А ты в обморок не падаешь, когда голодная весь день? Я если не позавтракаю, то к 12 точно упаду.
30.12.2019
Ответить
Оля
Нет, на удивление. Тоже думала, что упаду, но вполне ок. А потом привыкаешь и вообще пофиг.
30.12.2019
Ответить
Оля
Мне кажется, это больше от скачков сахара, чем именно от голода. Бывало, да, и этого я больше всего боялась, когда начала 16/8.
Вообще самое удивительное открытие для меня было - что голод приходит и уходит, и даже вот такая слабость, если она и случается, тоже накатывает и отступает. Раньше у меня была буквально паника, если я чувствовала приближение голода. Сейчас так, ну, meh. Ну и чо.
У меня давно был опыт 5-дневного голодания. Ощущения очень интересные, и я планирую это повторить. После нового года как раз в тему будет))
30.12.2019
Ответить
Moroshka
Оля, поздравляю с продуктивным годом! Спасибо за название книги. У меня не получается пока наладить своё отношение к питанию и спорту. Я и есть не очень люблю, поэтому питаюсь кое как и кое чем, и спорт буквально ненавижу. И полностью пожинаю плоды этого! С каждым годом я чувствую себя хуже и хуже и надо мной нависает тень моей бабушки с огромным весом и ужасным здоровьем и моего отца с теми же проблемами. И я от этой тени бегу с закрытыми глазами.
30.12.2019
Ответить
Оля
Спасибо)
Я сделала для себя несколько выводов. О питании: я не могу питаться полностью интуитивно, мне нужны ограничения, иначе я разъедаюсь. Я как раз очень люблю есть. Из ограничений мне проще всего не есть совсем, чем пытаться есть меньше или не есть чего-то определенного. Так что интервальное голодание - это мое.
Насчет спорта: я не люблю упражнения ради упражнений. Вот это "качать попу каждый день", приседать и так далее - не мое. Но я люблю кататься на велике, на самокате, плавать люблю, ходить пешком люблю. Это не ощущается как тренировка через силу, это в удовольствие.
30.12.2019
Ответить