Война войной, а обед - по расписанию!

Короче, болеем мы. И долго. Аж с 5 февраля. Болели-болели, к 1 марта выздоровели. Приехала подруга с сыном, на пару дней в гости. Здоровые! Он аж целых два дня в садик сходить успел. К следующему утру у него сопли...

Короче, с 3 марта мы болеем по-новой. И теперь аж обструктивный бронхит... Все ничего, все фигня, лечимся, благо, есть надежный врач. Дети уже хорошо.

Я тоже хорошо. Даже очень. Больше месяца с детьми 24/7 нон-стоп, на даче, да еще большую часть времени с такой погодой, что и гулять-то не выйдешь. В общем, это я не радуюсь, это уже истерика. Устаю так, что к полуночи меня вырубает. А дети засыпают, примерно, к четверти двенадцатого. Так что, как раз хватает времени мужу пару слов сказать и в душ сбегать. И, даже если не вырубаюсь, то лежу и туплю в интернетик, потому что мыслить масштабно не способна.

Но, вроде, наметилось прояснение. Последние несколько дней обдумывала пост, и - вуаля - звезды сошлись!)

Хочу поделиться с вами своим успехом, в кои-то веки у меня что-то получилось в моем слепом материнстве. Не буду убеждать, что мой способ действия - единственно правильный, но он точно единственно правильный для меня.

Речь пойдет о еде.

Предисловие таково: с детства я была весьма упитанным ребенком. Щекастеньким таким, румяненьким. С одной стороны, любящие родственники (а летом вместо мамы роль диетолога занимала бабушка) зорко следили за тем, чтобы я хорошо кушала. Готовят женщины нашей семьи так, что вах, а покушать я всегда была не дура. Короче, вся моя молодость, аж от детского сада и до лет двадцати семи, прошла в душных объятиях лишних килограммов. И самое страшное даже не это. Я привыкла знать, что я - толстая. Ощущать себя толстой. И даже тогда, когда после диет и тренировок я весила 60 кг и свободно влезала бедрами в 44, а то и в 42-44 (сиськи в 44 запихивались с трудом, увы), я знала, что я - толстая. Просто сердцем чуяла. Потому что мозг адекватно понимал, что толстые в 42-44 не влезают. Да и, откровенно говоря, при моем росте (168 см) толстые и в 48 не влезают. Но упс. И я очень, очень хочу, чтобы у моих девочек не было вечных проблем с похудением.

Поэтому венцом физического воспитания я поставила даже не ЗОЖ, а отсутствие культа еды. И присутствие культа спорта. Со вторым пока провал полный, расскажу о первом.

С самого раннего Адюшиного детства я, перечитавшая гору умных статей и книг, выбрала для себя некоторые правила и их придерживалась.

1. Хочешь есть - ешь. Не важно, что, но это "что" должно быть полезным. Овощ. Фрукт. Горячее. Суп. Все, что хочешь, но в животик надо положить полезное.

2. Хочешь сладкого? Ешь. Сколько хочешь. Но

а) после того, как положила в животик полезное (количество печенек, сластей и т.д. вообще никак не ограничиваю: на своем опыте убедилась, что ребенок не в состоянии съесть много после обеда);

б) за полтора часа до следующей еды мы от сладкого отказываемся;

в) на ночь сладкое не едим (десерт после ужина - большая редкость, не скажу, что по праздникам, иногда можем заточить торт, но это, действительно, редкость). Потому что зубы и килограммы.

Мне очень тяжело было переступить через себя и снять ограничение с количества сладкого. Особенно учитывая, что Ада сладкого не пробовала до 3 лет, а Дана попробовала в год (и Адины 3 года). Потому что этому ребенку было проще дать, чем объяснить, почему нет. Выводы мной сделаны следующие: ничего страшного в сладком в годик нет, но, несли можно обойтись без этого, лучше обойтись. Так вот. Я переступила через себя и разрешила детям есть конфеты столько, сколько им захочется. Но, опять же, есть обстоятельства.

Первое. У нас дома нет конфет. Совсем. И печенья тоже нет. И булочек. И, честно, хлеба-то не бывает часто. Почему? Мы не едим. Мы пьем "пустой" чай и "пустой" кофе. Не едим совсем? Нет. Иногда мне, мужу или детям может захотеться сладкого. Торт, конфеты, печенье... Мы идем и покупаем. Без запасов. Чтобы съесть прямо сейчас. Если ко мне едут гости, а я в магазин уже не попадаю, я всегда предупреждаю: "если тебе к чаю нужно сладкого - купи. Накормить накормлю, а к чаю ничего нет".

Второе. Я не приравниваю конфеты и шоколад к радости. Бабушкам и друзьям несколько раз озвучено, что не надо покупать сладости в качестве гостинцев. (Пришла бабушка - мы радуемся общению, а не принесенному киндеру). Лучше фрукты. Ушло полтора года, но результат есть. Шоколад - это рутинная еда. Захотелось нам картошки мятой на ужин - приготовили. Захотелось селедки - пошли, купили. Захотелось шоколад - сходили, приобрели. Обычная еда. Ничем не хуже и не лучше. Зато вокруг свежих фруктов, ягод и овощей усиленно возвожу культ. Мы покупаем необычные фрукты или овощи так же, как другие покупают сладости. Радуемся вкусу.

Третье. Если шоколад и конфеты все же дарят, они принадлежат детям. Есть можно в любом количестве, с соблюдением стандартного распорядка еды (к примеру, яблоко или банан мы тоже за полтора часа до обеда не едим, так что ограничение распространяется не только на сладости). К примеру, на Новый Год 2020 у девочек оказалось аж по три сладких подарка на морду лица. Как вы понимаете, первый день они ели так, что над ними нависла угроза слипшихся поп. На второй день тоже. На третий вспомнили только к полднику. На четвертый съели по полконфеты и набросились на мандарины. Еще три дня подарки доедала вся большая семья, девочки даже не подходили. Та же картина была летом, в гостях у прабабушки (у нее всегда гора конфет на столе, мои ошалели от изобилия).

Конечно, впервые было очень страшно поставить такой эксперимент. Но вот прямо сейчас у меня на кухне стоит открытая пачка рафаэлло. Осталась с 8 марта. Дети могут беспрепятственно подходить и брать, не спрашивая разрешения. Конечно, на 8, 9 и 10 марта они одну пачку съели. А вторая стоит. Зато муж вчера привез третий килограмм мандаринов, а яблоки я даже считать боюсь. Бананы, кстати, тоже особо не едят. Они слишком сладкие. Мы их в кашу добавляем понемногу.

Я приучаю их ко вкусу натуральной еды. Не подслащаю кашу. Очень стараюсь солить минимально, с в этом вопросе есть косяки, потому что сама люблю соленое и с трудом отказываюсь. В доме почти не бывает выпечки. А, если и бывает, то не такая сладкая. И, как правило, больше, чем по кусочку, дети не съедают. Не привыкли.

А, да. Сок. Спасибо моему свекру. Именно он научил меня разбавлять сок. Честно, я плевалась. 60% сока и 40% воды. Это же гадость. Невкусно. Но детей решила попробовать поить именно так. И, пока пробовала, сама привыкла. Мои дети не могут пить сок из трубочек ("Агуша" с молочной кухни или "Фрутоняня", который первая ступень, без сахара). Потому что он слишком сладкий. Надо перелить в стакан, разбавить водой, и тогда отлично. Я подаю сок ежедневно к ужину. По 200 мл. Дана выпивает 2/3, иногда весь, Ада - половину, не больше. Едят при этом нормально.

Про еду. Никогда не заставляю есть или доедать. Не хочешь - гуляй. Но. Если ребенок не поел завтрак, к примеру, между завтраком и обедом приема пищи нет, строго. Максимум - кефир или яблочко. У нас последний прием пищи - ужин, и никакого дополнительного питания перед сном нет. Молоко с медом - очень редко, во время болезни или когда надо успокоиться и уснуть. Ночью пьем воду (поильники-непроливайки стоят в изголовье кровати). Эта традиция вводится сразу после завершения ГВ, никаких кашек, кефирчиков и смесей у меня на ночь или ночью нет.

Ну и самый главный секрет: родители питаются так же. Все, что едят родители, можно детям (исключая алкоголь, конечно. Но у нас был случай, двухлетняя Ада пригубила восемнадцатилетний вискарь, подбежала на даче и схватила стакан из-под папиной руки, думала, сок, остановить не успели. Рыдала долго - губы обожгла, слава Богу, не проглотила. Ада - девушка артистичная, рассказывает так, что дух захватывает, поэтому все наши знакомые дети, прежде, чем отпить из взрослого стакана, тридцать раз удостоверятся, что там не алкоголь)))). Поэтому никакой "запрещенки" за столом просто нет. Папа и мама едят и пьют то же самое, что и детки. Проблем с капризами нет вообще.

Мужу, кстати, очень нравится. Поначалу он ворчал, что все "пресное", и я начала учиться готовить полезно и вкусно. Сейчас уже сам не может есть вредную еду. Во всяком случае, на регулярной основе.

Фаст-фуд? Конечно. Легко. Макдональдс - это не праздник. Это вынужденная мера. А вот кафе - праздник. Потому что там заказывается что-то вкусное и полезное (а оно, как правило, стоит дорого, поэтому мы ходим туда редко). В Макдак тоже ходим редко. И мы с мужем всячески акцентируем внимание на тяжести в желудке, на неприятных ощущениях после и т.д. Наши дети очень любят хэппи-мил. Потому что там игрушка. Ну и наггетсы.

В итоге, я смотрю, как дети питаются сейчас (пьют, преимущественно, воду, перед завтраком, обедом и ужином сами исключают фрукты и печеньки (если не умирают от голода, конечно, тут уже я помогаю сдержаться и дождаться, иногда запретами, да), не впадают в трясучку из-за конфет, зато могут канючить, выпрашивая какой-то фрукт). И мне кажется, что я все сделала правильно. А еще у них хороший вес и хорошие фигуры.

Остался только спорт. Он мне пока не дается. Но я надеюсь увлечь их.

Радует, что хотя бы в сфере здорового питания у меня что-то получилось. Потому что не на всех фронтах так радужно...