ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ - ЗАБУДЬ О КАШАХ!

Многие тренера и диетологи рекомендуют своим подопечным отказаться от каш, чтобы лишние кг покидали их гораздо быстрее. Я всегда была против такого метода. Абсолютно все мои коллеги по работе худели и худеют «на кашах». Нет, они не едят каши утром, днём и вечером. Такая схема, больше, на набор массы. Но плотностью убирать каши, которые есть медленными углеводами, а медленные углеводы = наша энергия, как по мне, вовсе не логично. Особенно, если вы, к тому же , активно занимаетесь спортом. Каши богаты крахмалом и белком, витаминами и микроэлементами, постепенно усваиваются и таким образом долго сохраняют чувство сытости, что тоже не маловажно. Какие каши можно на похудении? Овсяную, гречневую, коричневый рис, пшеничную крупу, булгур, перловую и ячневую...Ничего против остальных каш и круп не имею, просто написала основные. Какое допустимое количество каши можно в сутки, чтобы ни съесть лишнего? До 200-250 грамм в готовом виде в сутки. Остальное - овощи, белок (рыба, мясо, яйца). И ещё один важный момент: все каши кушаем в первой половине дня. На ужин никаких углеводов. Ужин, как мы помним, белок+ овощи. Можно ли добавлять сливочное масло в кашу Никогда не возражала. Маленький кусочек масла в вашу порции каши с утра только пойдёт на пользу вашему пищеварению. Но опять же таки, если и кушать масло, то только хорошее, иначе только кашу испортите. Любите каши? Какая ваша любимая? А какую терпеть не можете?🍲Помню, в детстве большинство ненавидели манную😆И плевались ею в саду. А я обожала🤤