Марафон! день 31!

Добрый вечер, девочки!

Рассказываем как ваша среда?

У меня неплохо:

з. гречка, корейская морковка, селедка, бородинский хлеб, кофе с молоком

о. свинина на гриле, огурцы.

п. йогурт активия

у. котлета на пару, салат из капусты

Из спорта: кардио 45 минуток.

А в качестве полезной информации предлагаю почитать варианты полезных ужинов: 19 вариантов правильного белкового ужина!

1.Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль

2.Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.

3.Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей

4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров

5.Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами

6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы

7.Куриное филе, запеченое со специями в фольге

8.Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке

9.Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи

10.Салат из овощей и тунца в собственном соку

11.Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир

12.Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли

13.Тушеная телятина с овощным соусом

14.Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца

15.Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла

16.Салат с куриной грудкой и сельдереем

17.Сибас, запеченный на овощной подушке

18.Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде

19.150г творога с корицей