Источники информации о фитнесе

Как уже опытный боец, я советую не брезговать ничем) Но есть нюансы.

В первую очередь, как я уже писала, надо ориентироваться на тренера, причем тренера зала. Особенно ценна информация от тренеров с высшим образованием! Наличие опыта не всегда гарантирует качественное знание. Правда, наоборот тоже верно)

Ролики на YouTube и различные сообщества ЖЖ, клуб стройнеющих и т.д. попадаются очень ценные посты и ролики среди разного мусора. Понять что есть мусор и что нет помогает только время. Например, из последнего, недавно нашла супер ролик про месячный цикл. Что заниматься нужно в соответствии с ним - в моем случае это 100%ное попадание. (адрес ролика Ролик про занятия и месячный цикл )Но надо понимать, что очень много рекламы на ютьб, и это надо учитывать. Также вот посты Корица Корицы в клубе стройнеющих очень хороши.

Вести тренировочный дневник и дневник питания. Я веду на телефоне программу Худеем без диет ()Программа, она мне очень нравится тем, что держит меня в узде. По ней я вижу, когда не добираю белок, когда начинаю переедать углеводы. Если бросаю ее вести, сразу срывы у меня по питанию. Но я вообще с питанием на Вы, так что может и не ваш случай. Но отслеживать общий калораж и белок, если есть проблемы с фигурой по крайней мере первое время очень желательно.

Тренировочный дневник я начала вести полтора месяца назад и очень жалею, что не делала этого раньше. Это обычная тетрадь 96 листов. Он меня мотивирует и помогает не забыть, куда я иду) Там я расписала цели, тренировки по дням недели. Один лист - один день. Записываю вес (если взвешивалась), объемы раз в 2 недели, общий калораж, тип и качество тренировок. А также особенности дня, какие у меня были ощущения, какой эффект спустя несколько дней. Итоги недели. Сейчас я нахожусь в свободном плавании, поэтому просто смотрю, какой тип нагрузки на меня как влияет.

Общение с друзьями по интересам. У нас есть группа в вотсапе, где мы обсуждаем иногда качество тренировок, наши ощущения. Это очень помогает понять, где какие слабые места есть, над чем надо работать. Самое, как я уже сказала вроде бы очевидное и в то же время трудно понимаемое - это то, что все люди разные, по разному тело откликается на нагрузку, и поэтому даже гипертрофия у одних людей будет происходить от скажем круговых тренировок, а других нет.

Также полезно подписаться на информационные группы, где регулярно выкладывают спортивные статьи и прочее. И эта информация она волей неволей будет накапливаться при просмотре лент событий, хотя, надеюсь, я тут один такой крейзи фанат фитнеса)))) Все нормальные мамочки спят и заботятся о детях, пока я тут рассуждаю о бытовом спорте)

Путь проб и ошибок) да-да. Все через это проходили. Но в идеале не затягивать данный период на года. Если не получается - менять стратегию. Скажем, как в моем случае уйти из одного вида фитнеса на другой, и посмотреть, что будет. Ну там йогу на пилатес понять условно. А потом пилатес на танцы. Танцы на степы. И т.д. Пока не найдется то самое, любимое и эффективное.