Полезные и вредные продукты во время беременности
Здоровье во время беременности
Наверняка каждая беременная женщина старается придерживаться правильного питания, которое пойдет на пользу ей и её будущему ребёнку. Но информации так много и какой именно можно доверять не всегда понятно. Что стоит употреблять во время беременности, а чего лучше воздержаться мы постараемся рассказать в этой статье.
Растительные продукты должны составлять большую часть вашего ежедневного рациона. Зелень и овощи - это источник витаминов и клетчатки, от которой зависит нормальная работа пищеварительной системы. Также, они участвуют в синтезе простагландинов (вещества, от которых зависит эластичность родовых путей). Плюс ко всему, рацион богатый растительной пищей не позволит набрать вам лишние килограммы в течение беременности.
Но это не говорит о том, чтобы вы перестали употреблять продукты животного происхождения: молоко, мясо и рыбу. Каждый день полезно съедать 70 - 100 грамм мяса или рыбы.
Общая калорийность вашего суточного рациона на ранних сроках беременности должна составлять не менее 2500 калорий, а начиная со второй половины беременности доходить до 3000 ккал.
Что можно есть беременным
- Ешьте фрукты и овощи, чем больше их будет, тем лучше. Единственное исключение, это продукты, способные вызывать аллергическую реакцию, их стоит употреблять более аккуратно. Конечно больше пользы вам принесут сырые овощи и фрукты, так как при термической обработке большая часть полезных веществ теряется. Поэтому лучше отдавать предпочтение салатам, заправленным натуральным подсолнечным маслом (нерафинированным).
- Не забывайте есть мясо и рыбу, отдавайте предпочтение не жирным сортам. А о колбасных изделиях во время беременности лучше не вспоминать.
- В период беременности очень полезно пить молоко и есть молочные продукты, это отличный источник кальция, который так необходим каждой беременной женщине.
- Ешьте овсяную, кукурузную и гречневую каши. Лучше их готовить на воде, а перед употреблением добавлять в них молоко и масло.
- Натуральные мюсли без добавления сахара, тоже пойдут на пользу вашему здоровью.
Правила питания для беременных
Есть в сухомятку и на ходу мы вам не советуем. Приемы пищи должны быть полноценными и тщательно подуманными.
В идеале, блюда лучше есть свежеприготовленными, конечно в силу разных обстоятельств это не всегда возможно, но если вы располагаете временем, помните об этом правиле.
Беременным не рекомендуется есть мясо и рыбу в сыром виде, под это ограничение попадают и суши. Хотя если они будут приготовлены из отварной рыбы или с добавлением овощей, употреблять их естественно можно.
Если первый триместр сопровождается токсикозом, ешьте маленькими порциями, но чаще чем обычно. Это поможет избежать тошноты и облегчит работу желудку.
Если вы обратили внимание, что после некоторых продуктов вы испытываете тошноту, это говорит о том, что в данный период времени они не нужны вашему организму. И наоборот, повышенный аппетит к тем или иным продуктам, это знак того, что вам необходимы те вещества, которые в них содержатся.
Но если вдруг вы очень захотели пива, это не говорит о том, что нужно непременно его выпить. Спиртные напитки во время беременности строго противопоказаны! Во всем нужно соблюдать меры и придерживаться здравого смысла.
Что нельзя есть во время беременности
К запрещённым продуктам относятся:
- Спиртное;
- Чрезмерное употребление шоколада и кофе. Чашечка кофе с добавлением молока, сутра не запрещается;
- Любой фаст-фуд и напитки с газами;
- Не рекомендуются копченые продукты, так как соль в их составе задерживает воду в организме и провоцирует отечность;
- Консервированные продукты и полуфабрикаты;
- Колбасы;
- Выпечка и кондитерские изделия;
Стоит заметить, что от пары домашних ватрушек один раз в неделю, большого вреда для вашего организма не будет, а вот от магазинных тортов и пирожных, советуем воздержаться, так как в их состав могут входить вредные добавки и консерванты.
Натуральные витамины во время беременности
Чтобы беременность протекала легко, а ваше здоровье и здоровье будущего ребёнка было крепким, рекомендуем вам дополнительно принимать натуральные биологически активные добавки от компании , которые прошли клинические апробации в НИИ Акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Д.О. Отта под руководством Абрамченко Валерия Васильевича.
По рейтингу Лондонской ассоциации акушеров-гинекологов профессор В.В. Абрамченко, входит в число двадцати лучших акушеров Европы. А также, внесён в книгу лучших медиков XXI века.
В официальном дистрибьюторском магазине представлена оригинальная продукция от производителя, а по номеру купона - 2019, для всех клиентов действует скидка!
Здоровья вам и вашему будущему ребёнку!