Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
ДНЕВНИК Елизавета

Запись

Елизавета 15 июня 2018, 00:59 , Краснодар ···

Полезные и вредные продукты во время беременности


Наверняка каждая беременная женщина старается придерживаться правильного питания, которое пойдет на пользу ей и её будущему ребёнку. Но информации так много и какой именно можно доверять не всегда понятно. Что стоит употреблять во время беременности, а чего лучше воздержаться мы постараемся рассказать в этой статье.

Растительные продукты должны составлять большую часть вашего ежедневного рациона. Зелень и овощи - это источник витаминов и клетчатки, от которой зависит нормальная работа пищеварительной системы. Также, они участвуют в синтезе простагландинов (вещества, от которых зависит эластичность родовых путей). Плюс ко всему, рацион богатый растительной пищей не позволит набрать вам лишние килограммы в течение беременности.

Но это не говорит о том, чтобы вы перестали употреблять продукты животного происхождения: молоко, мясо и рыбу. Каждый день полезно съедать 70 - 100 грамм мяса или рыбы.

Общая калорийность вашего суточного рациона на ранних сроках беременности должна составлять не менее 2500 калорий, а начиная со второй половины беременности доходить до 3000 ккал.

Что можно есть беременным

  • Ешьте фрукты и овощи, чем больше их будет, тем лучше. Единственное исключение, это продукты, способные вызывать аллергическую реакцию, их стоит употреблять более аккуратно. Конечно больше пользы вам принесут сырые овощи и фрукты, так как при термической обработке большая часть полезных веществ теряется. Поэтому лучше отдавать предпочтение салатам, заправленным натуральным подсолнечным маслом (нерафинированным).
  • Не забывайте есть мясо и рыбу, отдавайте предпочтение не жирным сортам. А о колбасных изделиях во время беременности лучше не вспоминать.
  • В период беременности очень полезно пить молоко и есть молочные продукты, это отличный источник кальция, который так необходим каждой беременной женщине.
  • Ешьте овсяную, кукурузную и гречневую каши. Лучше их готовить на воде, а перед употреблением добавлять в них молоко и масло.
  • Натуральные мюсли без добавления сахара, тоже пойдут на пользу вашему здоровью.

Правила питания для беременных

Есть в сухомятку и на ходу мы вам не советуем. Приемы пищи должны быть полноценными и тщательно подуманными.

В идеале, блюда лучше есть свежеприготовленными, конечно в силу разных обстоятельств это не всегда возможно, но если вы располагаете временем, помните об этом правиле.

Беременным не рекомендуется есть мясо и рыбу в сыром виде, под это ограничение попадают и суши. Хотя если они будут приготовлены из отварной рыбы или с добавлением овощей, употреблять их естественно можно.

Если первый триместр сопровождается токсикозом, ешьте маленькими порциями, но чаще чем обычно. Это поможет избежать тошноты и облегчит работу желудку.

Если вы обратили внимание, что после некоторых продуктов вы испытываете тошноту, это говорит о том, что в данный период времени они не нужны вашему организму. И наоборот, повышенный аппетит к тем или иным продуктам, это знак того, что вам необходимы те вещества, которые в них содержатся.

Но если вдруг вы очень захотели пива, это не говорит о том, что нужно непременно его выпить. Спиртные напитки во время беременности строго противопоказаны! Во всем нужно соблюдать меры и придерживаться здравого смысла.

Что нельзя есть во время беременности

К запрещённым продуктам относятся:

  • Спиртное;
  • Чрезмерное употребление шоколада и кофе. Чашечка кофе с добавлением молока, сутра не запрещается;
  • Любой фаст-фуд и напитки с газами;
  • Не рекомендуются копченые продукты, так как соль в их составе задерживает воду в организме и провоцирует отечность;
  • Консервированные продукты и полуфабрикаты;
  • Колбасы;
  • Выпечка и кондитерские изделия;

Стоит заметить, что от пары домашних ватрушек один раз в неделю, большого вреда для вашего организма не будет, а вот от магазинных тортов и пирожных, советуем воздержаться, так как в их состав могут входить вредные добавки и консерванты.

Натуральные витамины во время беременности

Чтобы беременность протекала легко, а ваше здоровье и здоровье будущего ребёнка было крепким, рекомендуем вам дополнительно принимать натуральные биологически активные добавки от компании Santegra, которые прошли клинические апробации в НИИ Акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Д.О. Отта под руководством Абрамченко Валерия Васильевича.

По рейтингу Лондонской ассоциации акушеров-гинекологов профессор В.В. Абрамченко, входит в число двадцати лучших акушеров Европы. А также, внесён в книгу лучших медиков XXI века.

Ultivit - Ультивит - Витаминно-минеральный комплекс

Alfalfa - Альфальфа. Трава люцерны.

Bee Royal - Би Роял - Спирулина. Пчелиная пыльца

BoostIron - БустАйрон. Карбонильное железо

Fish Oil GP - (Фиш Ойл Джи Пи) Рыбий жир, омега-3

Camosten - Камостен. Укрепление костей

ShieldsUp TR - ШилдсАп Ти Ар - Ресвератрол

В официальном дистрибьюторском магазине Santegra Shop представлена оригинальная продукция от производителя, а по номеру купона - 2019, для всех клиентов действует скидка!

Здоровья вам и вашему будущему ребёнку!

1