Важные витамины для развития мозга ребёнка

От того какое питание будет организовано ребёнку в первые 1000 дней жизни (здесь учитывается и то время, когда женщина вынашивает его под сердцем), зависит дальнейшее развитие его головного мозга. Сбалансированный и правильный рацион, насыщенный витаминами и микроэлементами, необходим для его полноценного развития.

Именно в этот период закладывается своеобразный фундамент, который будет оказывать влияние на всю дальнейшую жизнь человека. Установленные нейронные связи создают целую систему, отвечающую за чувства и мышление с ранних лет жизни до глубокой старости. От того как они сформировались зависит способность человека к обучению, быстрому восприятию информации, концентрации внимания, контролю чувств и эмоций, а также способность мозга выполнять несколько задач одновременно и планировать.

Изменить что-то в будущем будет невозможно, так как связи уже сформированы и не подлежат перезагрузке. Поэтому нужно обращать особенное внимание на начальный этап развития головного мозга у детей.

Основные особенности развития

Кроме правильного питания, не маловажную роль играет обстановка, в которой растет малыш. То как к нему относятся, сколько заботы и любви проявляют по отношению к нему, оставляет свой след, который отражается на развитии мозговой деятельности и формировании головного мозга.

Еще один положительный момент - это грудное вскармливание, и мы сейчас даже ни имеем ввиду молоко матери, которое безусловно приносит большую пользу для организма ребенка. Речь здесь идёт о тактильном контакте, необходимом для установления тесной связи малыша с мамой.

Существует ряд продуктов, которые особенно полезны для правильного развития мозга ребенка. Поэтому в период его активного формирования, им стоит уделять особенное внимание.

Какие вещества необходимы мозгу ребенка?

Протеин. Его содержат: мясо, морепродукты, фасоль, горох, яйца, соя, орехи и семена, молочные продукты.

Цинк. Его содержат: мясо, рыба, молочные продукты и орехи.

Железо. Наибольшее его количество содержится в мясе, бобах, чечевице, злаках, цельнозерновом хлебе, тёмно-листовых овощах.

Холин. Его основным источником является мясо. Также его содержат яйца, молочные продукты и крестоцветные овощи.

Фолат (В9). Особенно необходим женщинам в период беременности. Его содержат: печень, шпинат, цельнозерновой хлеб, фасоль, горох, мясо и яйца.

Йод. Отличным источником йода считаются морские водоросли. Также он содержится в йодированной соли, морепродуктах, молочных продуктах и продуктах из цельного зерна.

Витамин А. Содержится в печени, моркови и шпинате.

Витамин D. Его содержат жирные сорта рыбы, а также витамин D можно получить, принимая солнечные ванны (но здесь следует знать меру).

Витамин В6. Наибольшее его количество содержат субпродукты, рыба, бананы и консервированный горошек.

Витамин В12. Содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Полиненасыщенные жирные кислоты. Например, Омега-з, содержащаяся в жирной рыбе и растительных маслах (оливковое, кунжутное и так далее).