Как организовать полноценное и правильное питание ребенка
От правильного и полноценного питания ребенка зависит его состояние здоровья, нормальный рост и развитие.
Детский организм имеет свои особенности. Главная из них состоит в том, что организм активно растет. Поэтому следует отдавать предпочтение пище, содержащей белки. Но для того, чтобы они хорошо усваивались, в детское меню необходимо ввести правильное соотношение жиров и углеводов.
Костная система человека в основном состоит из фосфора, кальция и магния. Поэтому эти вещества в детском питании просто необходимы.
В пище ребенка должна быть дневная норма витаминов. Они укрепляют иммунитет, помогают полноценно развиваться нервной системе, зрению, усваиваться питательным веществам.
Детское пищеварение хуже, чем у взрослых приспособлено к усвоению грубой и жареной пищи. Острые продукты вообще следует исключить из рациона ребенка, так как они способны раздражать нежный желудок, вызывая различные заболевания. Еда не должна быть слишком жирной. Рекомендуется преобладание в ней молочных жиров. Они имеются в сливочном масле, сметане и содержат в своем составе очень полезные для ребенка витамины А и D.
Какие продукты необходимы детям
Главным источником белка для детей являются яйца, молоко, рыба, мясо (животные белки), а также крупы, бобовые, овощи (растительные белки).
Источниками жиров могут быть сливочное масло, сметана, мясо и растительные масла.
Углеводы присутствуют в крупах и цельнозерновом хлебе.
Минеральные вещества есть в продуктах растительного и животного происхождения.
Нужный для ребенка кальций содержится в молочных продуктах.
Овощи и фрукты насытят пищу необходимым количеством клетчатки и витаминов.
Большую роль в детском питании играют фруктовые соки, морсы. Зимой полезен отвар шиповника, как источник витамина С, который необходим для укрепления иммунитета.
Сладости
Существует распространенное мнение о вреде сладкого. На самом деле сладости и сладкие блюда тоже необходимы детям. Но лучше, если продукты будут натуральные. Например, сладкие блюда и мусcы из фруктов, молока. Изюм, курага и другие вяленые фрукты могут заменить конфеты. Можно употреблять и шоколад, но не более чем один-два раза в неделю.
Режим и разнообразие блюд
Беспорядочный прием пищи отражается не только на аппетите, но и на усвояемости еды.
Поэтому очень желательно питаться в одно и то же время суток. Предпочтительней всего четырехразовое питание. Но следует также учитывать и возрастные особенности.
Дети, больше чем взрослые, привередливы к внешнему виду пищи. Однообразие и некрасивый вид блюд приводят к снижению аппетита. Поэтому следует позаботиться о привлекательном оформлении детского блюда.
Чтобы питание приносило пользу, в нем должны быть продукты, которые отвечают потребностям ребенка и обеспечивают организм всеми веществами, необходимыми для его роста. Поэтому, немаловажную роль в детском питании имеет дополнительный приём витаминных комплексов. Тем более что дети, не всегда готовы есть, что им предлагают, а питательные вещества получать необходимо в любом случае.
Компания Santegra, является одним из мировых лидеров в производстве натуральных добавок для здоровья всей семьи. В её ассортименте представлен продукт для детей , богатый витаминами и микроэлементами. Таблетки имеют приятный вкус и запах, а их регулярный приём принесёт большую пользу детскому организму!
Для всех клиентов дистрибьюторского магазина , по номеру купона - 2019 действует скидка на весь ассортимент компании!
Берегите своих деток и будьте здоровы!