Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
ДНЕВНИК lapochka

худеем

lapochka 8 апреля 2014, 17:55 , Ульяновск ···
магги

МЕНЮ ТВОРОЖНОЙ ДИЕТЫ МАГГИ

В основном в творожном варианте диеты магги меню остается таким же, но яйца заменяются на нежирный творог.

Первая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК

завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

обед: какой либо вид фруктов неограниченно

ужин: жареное мясо (говядина) и салат неограниченно

ВТОРНИК

завтрак: тот же

обед: варёная или жареная курица без кожи.

ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.

СРЕДА

завтрак: тот же

обед: любой белый сыр обезжиренный или творог, 1 тост, помидоры.

ужин: жареное мясо и салат

ЧЕТВЕРГ

завтрак: тот же

обед: любой вид фруктов неограниченно

ужин: жареное мясо и салат

ПЯТНИЦА

завтрак: тот же

обед: 2 варёных яйца, любые овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) неограниченно

ужин: рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

СУББОТА

завтрак: тот же

обед: любой вид фруктов неограниченно

ужин: жареное мясо, салат.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

завтрак: тот же

обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин или грейпфрут. ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве

Вторая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК завтрак: тот же обед: творог, овощи в любом количестве ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

ВТОРНИК завтрак: тот же обед: жареное мясо, салат ужин: творог, фрукты

СРЕДА завтрак: тот же обед: жареное мясо и салат ужин: творог, фрукты

ЧЕТВЕРГ завтрак: тот же обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный ужин: рыба или мясо и салат

ПЯТНИЦА завтрак: тот же обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат ужин: творог, фрукты

СУББОТА завтрак: тот же обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕ завтрак: тот же обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут ужин: то же самое, что и в обед

Третья неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира

ВТОРНИК любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!

СРЕДА любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!

ЧЕТВЕРГ рыба и креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!

ПЯТНИЦА мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!

СУББОТА фруктовый день в любом количестве!

ВОСКРЕСЕНЬЕ фрукты

Четвертая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК Список продуктов на весь день! 4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

ВТОРНИК 2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

СРЕДА Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

ЧЕТВЕРГ пол курицы жареной или варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

ПЯТНИЦА 2 варёных яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!

СУББОТА грудки, 125 гр. творога или брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.

ВОСКРЕСЕНЬЕ 400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки. Творог для диеты нужно брать с низкой долей жирности.

Поделиться