1. Купить себе ролики.
2. Научиться на них кататься! Дочь обещала научить.
3. Пока не придумала...
1. Купить себе ролики.
2. Научиться на них кататься! Дочь обещала научить.
3. Пока не придумала...
Спасибо, Господи, за мою жизнь, за то, что я имею, за счастье, которое просила, за детей , за возможности, за всё. Не отбери,Господи. Оставь как есть. Я буду хранить свои сокровища и нести благодарность тебе всю жизнь.
СПАСИБО!
Отпустила 30-дневку с Джиллиан Майклс. Пока...Временно, а то третий уровень мне больно нравился...
Сегодня первый день отзанималась по "Проблемным зонам" http://www.fitnessera.ru/net-problemnym-zonam-no-more-trouble-zones.html#more-90
Впечатления: Почти все упражнения такие же как в 30-дневке. Нагрузка силовая больше на руки:трицепсы-квадрицепсы . Кардио очень мало и только в начале. а вот именно они мне и нужны чтобы согнать последние выпуклости с живота.На пресс есть интересные упражнения. Гантели те же-2 кг. В конце ещё на скакалке попрыгала 7 минут( в качестве дополнительной кардио нагрузки), больше пока сил не хватает.
Для меня минус-время. Дети после получаса начинают отвлекать, постоянно спрашивают что-то, младшая ныть начинает, вопросы бесконечные задавать. Вобщем мешают. Поэтому буду по этой программе до НГ через день заниматься-может по возможности чередовать с каким-нибудь этапом из 30-дневки. А там другое посмотрю.
А не могу уже без этих нагрузок...Втянулась капитально...Даже не ожидала.
На днях буду фоткаться-итоги конкретные подводить))
Неужели предел?
Надцатый день на 3 уровне с Джил. Не скажу что всё стало просто. Что реально проще-все упражнения на пресс и отжимания. А вот это единственное упражнение из силовых ... прыжки из приседаний... всё так же с напрягом делаю. Заниматься с Джиллиан привыкла, не пропускаю ни дня, особенный кайф в конце от чувства "исполненного долга"), а вот усталости уже нет. Так что после НГ думаю перейти на тренировки подольше.
Вообще поднадоела зелёная майка Натали. Вот всё хорошо, всё ничего, а майка её бесит.
Не скажу что сижу на хлебе и воде. но вкус мучного уже почти забыла, из сладкого зефир на завтрак, после 5-6 только чай да водичку. А вес не уменьшается . Что-то взгрустнулось мне по этому поводу.
Вот недавно вообще весь день один кефир пила,типа разгрузочный день, а вес как заколдованный.
Неужели предел?
Так же прыгаю третий уровень. По максимуму. На руках вижу мышцу. Какую-то. Раньше там дряблость была. На упражнении руки на коленках и крутить коленями, руками почуяла реальную твердость на ляжке. Там тоже появилась мышца! Я вся такая в мышцах))
Вообще "остапа понесло..." Утром я делаю первый уровень в качестве утренней зарядки. Вечером третий. Правда через день по времени получается.
Но вес...встал. По ходу дела я достигла того случая когда организм привык. Что делать? Я хочу ещё минус 3 кг.
Вот что ем:
На завтрак каша из цельного зерна(хлопья) на воде с солью и сливочным маслом и чай без сахара с одной зефириной.
В обед крупа как гарнир и мясо. Чаще отварное, из супа вылавливаю, может и котлета быть и тефтели. Вот этот обед 1-порционный могу растянуть на 2 раза.
Между завтраком и обедом , обедом и ужином по чашке черного чая(не люблю зеленый) и фрукт. Обычно яблоки, но последние 2 дня хурма.
На ужин коктейль белковый с витаминами.
Всё.
Может не правильно?
Вчера даже не стала ничего писать.
Дорогая Джиллиан. Как ты это придумывала?? Эти чудные прыжки на расставленных ногах, этот славненький бег из упора на руки.
Нет, я уже не плачу как когда начинала 2 уровень. У меня смех истерический какой-то.
Как она там подкалывает? Хотите меня выключить? Да?? ДА НЕ ТО СЛОВО как я хочу тебя выключить!!!
Единственное -этот уровень просто пролетает . Почему понять пока не могу... Может потому что прыжков больше. И ещё... На упражнениях на прессе я РЕАЛЬНО отдыхаю)
Мне бы пережить первые дня 3...
День 13,14,15.
День 14 посчитала,конечно. Но по сути его и вычеркнуть можно. Была в гостях на семейном празднике до поздна. Поэтому ни тренировки ни ограничения питания не было. Единственное-не ела сладкого)
Сегодня по полной отзанималась.Второй уровень делаю "закрытыми глазами" . Кажется уже и не трудно... Интересно, что там с 3 уровнем, даже пока не просматривала.
Да и есть особо не хотелось.
Нравлюсь себе в зеркале)). Вот только внизу животика убрать жирочек, чтобы мышцы свои увидеть-и вообще будет отпад. Вспоминаю этот термин "профессиональных"-сушка. Это убрать жирочек . Кардио и питание из белков ,я так поняла. Единственное-очкую в плане нагрузки на почки. Один белок... Это не сильно вредит организму?
Вот ещё слышала, что на животике и бедрах у женщин жирок должен быть обязательно, особенно после 30, там "хранятся" женские гормоны и при необходимости высвобождаются. А если убрать этот самый запасник женской красоты, не будут ли волосы на лице рости,а на голове выпадать?) Мои мысли мои скакуны...
... 28 день пути.
Скачу с Джиллиан. Диетически питаюсь. Правда никак не могу убрать в обед из рациона жирное. Ем котлету или отбивную и крупы в качестве гарнира.... А потом и " говорит:"У меня живоот болит"")) Правда полпорции, но всё равно-отступ от здорового питания. Теперь получается завтрак и обед. И два копеечных перекуса между ними в виде яйца или яблока. И после 5 ничего. Только несладкое питье.
26 день от начала моего пути к идеалу. Это ж получается ,что если б я делала 30-дневку как "положено" ,то до конца мне б осталось всего 4 дня. Ничего себе... Кстати результат есть.да, пока не понятно ошеломителен ли он. По мне-не особо.
Но 1 уровень делала 14 дней . Второй уровень буду делать ещё дней 10. Так что до подведения конкретных результатов мне ещё шагать и шагать. Чему я и рада.
Сегодня отпрыгала. По полной, не халтуря. Причем каждый раз. К А Ж Д Ы Й ! Первые 10 минут тренировки я так себя жалеть начинаю,мол, да зачем же тебе это надо, да что ж ты мучаешься... Но потом вспоминаю свою фотку и... как начинаю махать гантелями и ногами))) А по конец вообще вперед Натали шпарю!
Диету бдю.
Купила в совместных закупках новое платье)) Вобщем хорошо мне. Стройнею и хорошею день ото дня, и скоро одену новое платье.
День 25-ый .
Сегодня впервые серьёзный срыв в диете((. Вот купила я этот зефир. Зачем??? Ну хотела по зефирине есть на завтрак. Знаю же-зефир я очень люблю. И лежит он у меня в шкафу, травит мою психику. Да и выходной сегодня. Вобщем съела я ВСЮ полукилограммовую упаковку зефира. Так расстроилась, что проспала полдня. Даже настроение упало.
Урок мне- в доме не должно быть сладостей,которые я очень люблю.
Обязательно отпрыгаю с Джил по полной. И больше ни крошки во рту до завтра...
И...мои первые явно видимые, а не только ощущаемые результаты. Ремень на джинсах стала застёгивать на отверстие меньше, потомучто стало в талии слишком свободно)))
Любимка купил мне гантели, настоящие ,прорезиненные такие, по 1,5 кг. Стало заметно тяжелее, так что на последнем силовом руки почти не поднимались(
Сделала поблажку в диете. Купила яблочный зефир "Шармель" , спрятала от всех в свой шкаф и теперь ем с чаем или кофе на завтрак по одной зефирине. И завтраки жду... как награду за вечернюю тренировку.
Вчера всё отлично-диета соблюдена, тренировка на пять-почти все по максимуму.
Сегодня подхалтурила. Пол седьмого съела картофельную оладью и полсосиски. Сама ж расстроилась и до кучи съела лук из селедки)) Через полчаса пошла прыгать с Джил. В середине "сеанса" оладышек стал проситься наружу( блин, не буду есть перед тренировкой ). И левая нога забастовала, армейский жим делать отказалась, видно мстила за жирный оладышек)).
Но тем не менее-отзанималась. Чему и рада.