Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
ДНЕВНИК ✺Танюшик

Похудательно-качательное

✺Танюшик 21 сентября 2014, 20:32 , Харьков ···
Потихоньку возвращаюсь в зал)

Профилонила я 2,5 месяца... Как-то много всего навалилось, не буду перечислять, ну и без лени конечно не обошлось и позволения себе вкусносладковредного

2 недели назад купила новый абонемент и пошла. Начала с кардио, чтобы хоть как-то прийти в себя после такого пропуска (еще отжималась, качала пресс, приседала с маленькими гантельками и т.п.) Да и стыдно было идти сразу в зал, конечно, все сразу увидели бы мои +2кг,стали бы показывать пальцами и говорить: Фууу, жирная пришла!))))))) Сначала было такое впечатление, что я вообще первый раз встала на дорожку) Ползала по ней, как сонная муха))) Потом немножко вошла в колею, перебралась на эллипс и вот мой сегодняшний результат:

Читать далее
Поделиться
✺Танюшик 10 июля 2014, 15:07 , Харьков ···
Здравствуй, Джиллиан!)

Накрылись пока мои зальные треньки (надеюсь, что не надолго). Ну не отращивать же опять жиры! Вспомнила о душке Джилл, как мне когда-то было с ней хорошо)))))) Нашла у себя на диске Kickbox FastFit и давай махать ногами и боксировать руками целый час)))))) Хорошая для разнообразия тренька)

Потом поприседала и поотжималась. Пока такая нагрузка. Все же лучше, чем никакой:)




Поделиться
✺Танюшик 8 апреля 2014, 22:41 , Харьков ···
Вкусности-полезности

Сегодня купила арахисовую пасту. В жизни бы про нее не знала, если бы не девчонки-спортсменки))) Всегда что-то хорошее посоветуют!)

Она оооочень полезная! Содержит минеральные вещества, аминокислоты, витамины В1, В2, РР, D и Е, клетчатку, биотин, магний. По калорийности и содержанию белков паста сопоставима с мясом. 

БЖУ арахисовой пасты - 27, 52,5, 15,5.

Как вариант энергетического завтрака - с бездрожжевым хлебом или как перекус днем с зеленым яблоком)

Вкусности-полезности



Поделиться
✺Танюшик 24 марта 2014, 13:46 , Харьков ···
Пуз;)

Покажу свой 4-месячный живот. Ну в том смысле, что мы с ним в зал уже 4 месяца ходим)))) А вы что подумали?))))))  Пуз;)

Фотки как всегда... Ручонки после трени дрожат, телефон гуляет))) Ну да ладно! Главное на моем пузе появились зачатки кубизма, чему я несказанно рада!)

Читать далее
Поделиться
✺Танюшик 13 февраля 2014, 13:23 , Харьков ···
Ручки;)

За 3 месяца стали более сильными и рельефными. Жирка поубавилось.

Сегодня изловчилась их сфотать, нашла такое освещение, чтобы был виден рельеф (фотостудией оказался туалет нашего качклуба;))))))

Ручки;)

Что скажете, подружки?  Ручки;)

Спину попрошу мужа сфотать, сама так не вывернусь))))))

Читать далее
Поделиться
✺Танюшик 4 февраля 2014, 18:37 , Харьков ···
Я сегодня бегала!

Поскольку в пятницу и понедельник без зазрения совести были прогуляны тренировки (на самом деле по уважительным причинам  Я сегодня бегала!) и я достаточно отдохнула, меня посетила мысль провести полноценную кардиотренировку. Решила, буду бежать насколько хватит сил.

Если учесть, что в жизни я НИКОГДА не бегала, результат меня порадовал и немного удивил (всё-таки хорошо, что в свое время я дружила с тётей Джил;))

Пульсометр я успешно забыла дома и решила бегать по ощущениям. Сначала походила минуты 3, чтобы размяться и заодно поговорить по телефону:) Потом поставила скорость 7км/ч и побежала. 

Легко, не напрягаясь и не задыхаясь я пробежала 45 минут и бежала бы еще, да ноги подустали. Я думаю всё-таки хорошие беговые кроссовки  тоже способствуют хорошему результату. Остальные 15 минут я шла 6,5км/ч в горку с углом 8.

И конечно фотоотчет:

Бег 

Я сегодня бегала!

Читать далее
Поделиться
✺Танюшик 13 января 2014, 15:11 , Харьков ···
Первый день без тренера

Всё прошло отлично и очень даже хорошо!))))

Написал мне програмку и мне даже не пришлось переспрашивать "А как делать это?", "А что это за тренажер?" Оказвается, я все уже давно сама знаю)))) Только добавил мне после силовой трени еще 40-60 минут кардио!!!  Первый день без тренера Точно смерти моей хочет! Но скорей всего исходил из моего абонемента (3 раза в неделю) Пока буду дома скакать через день, а там посмотрим, скорей всего на следующий месяц оплачу безлимит и буду бегать в зале, пока на улице холодно.

А еще заказала себе вот что 

Читать далее
Поделиться
✺Танюшик 10 января 2014, 14:06 , Харьков ···
Отрываюсь от титьки тренера!

Ну почти отрываюсь)))) С понедельника буду заниматься сама по написанной им программе. Сказал, что я всё уже по упрам соображаю и  могу сама заниматься. Если что - он рядом))))

Со следующей же недели планирую добавить 2-3 кардио в неделю (пока дома буду заниматься, Джил мне в помощь) А через месяц думаю уже заняться бегом вплотную))))

Удачки мне!)))))


Поделиться
✺Танюшик 13 декабря 2013, 15:01 , Харьков ···
Зально-тренажерное)

Так-с, сегодня ровно 1 месяц как я начала ходить в ТЗ. Не пропустила ни одного занятия. Каждая тренировка была в кайф. Тренер, я так подозреваю, грамотный пацан и тренировки составляет мне правильно. Всегда болит то, что качала (сегодня вообще из зала еле уползла, так ноги болели!) И вообще, всегда следит как я делаю, правильно ли, поправляет если что. Смотрю, что многим расписывает план тренировок. И те, кто по этим листикам занимается, выглядят нормально)))) А многие из тех, кто сам по себе, в основной херней и занимается. Я наблюдала))))

За месяц я скинула всего пару килограммов (точно не могу сказать, т.к. не взвесилась в самом начале), ушло везде по 1 см, но! Смотрю по вещам. Месяц назад, перед походом в зал померяла одни штанишки, в которые уже почти не влазила. На жопень натянула, но в пузе они не сошлись. Сейчас сидят на мне вполне нормально))) Значит результат есть!

Все подтянулось, верх начал рельефиться (скорей бы низ уже тоже)))))) Ну и наощупь я тоже сдулась: пуза уже такого нет, бока хорошо ушли (при том, что обруч я НЕ крутила и боковые наклоны с гантелями НЕ делала Зально-тренажерное) Мариш, привет)))))

Питания, расписанного мне тренером, не всегда удавалось придерживаться на 100%. Но результатом он доволен. Сказал, что обычно в 1-й месяц подвижки в весе не бывает. На этот месяц питание немного меняем, урезаем угли. Процесс похудания должен пойти веселей)))

Спросила у него (ради интереса), как он думает, много ли мне скидывать надо? Сказал, кил 5. А я, говорю, 10 хочу! Он немного удивился и сказал, что у каждого свои понятия о красоте))))))) Вообще, спокойный такой человек и много не трындит)

Ну и фоток немножко. Делаю украдкой, потому как тренер все время рядом. Только отвернется и я сразу клац-клац между подходами))))) Вон он там стоит, на телефон отвлекся))))

Зально-тренажерное)

Читать далее
Поделиться
✺Танюшик 22 ноября 2013, 14:12 , Харьков ···
Разговор в раздевалке

Позанималась я значить сегодня и сижу в раздевалке творог с бананом хомячу. Ну девки еще там переодевались. Одна ушла, а вторая что-то мялась-мялась, потом решила ко мне обратиться) Человек же наверное никогда не видел, как ЕДЯТ ПОСЛЕ ТРЕНИ!!!))))))) 

- Ой, а можно у вас спросить... Я вот месяц хожу сюда и на 4кг поправилась...

Читать далее
Поделиться
✺Танюшик 21 ноября 2013, 12:20 , Харьков ···
-2 килона!!!!

Оу йес!!!!!! После недели тренировок! Какой я молодец!)))  -2 килона!!!!

Скорей бы и объемчики начали уходить))) Хотя наверное уходят тоже. Прошлогодние зимние штаны, которые до похода в зал очень сильно не сходились на пузе, теперь почти застегиваются))) Значит, зимой будет все ОК)))))

Поделиться
✺Танюшик 18 ноября 2013, 13:54 , Харьков ···
Сегодня тренер взялся за мою попу;)

Заценил наверное ее сразу как только я пришла в зал))))))))

Сегодня треня была жестче. Добавлял мне везде веса для лучшего результата. К концу тренировки ноги у меня уже ходили как-то раскоординированно. Особенно "порадовал" спуск по лестнице в раздевалку)))))

Прибежала домой - сжевала творог с грушей. Сижу, перевожу дух. Сейчас снова бежать...

Поделиться
✺Танюшик 15 ноября 2013, 14:12 , Харьков ···
Тренажерный зал. День 2-й

Сегодня Дима (тренер мой) нагружал меня побольше, наверное проверял, на что я способна. Нагружали в основном ноги и попу, ну и плечи-спину, пресс. Сказал, что с понедельника уже распишет мне программку и то что мы делали эти 2 дня - это все фигня. Я так поняла, дальше начнется жесть!!!  Тренажерный зал. День 2-й

Спросил, придерживаюсь ли я питания (молодец, внимательный))) Я ответила честно, что придерживаюсь, тем более, для меня это не ново - хомячить целый день)))))))))

Сегодня треня длилась 1час 10 минут + беговая дорожка (10минут до и 15 минут после). Потом сделала растяжку. Молодец я))))

Про сегодня всё. Буду морально готовиться к понедельнику))))))

И вообще... Мне это так нравиццо!))))))))) Я уже представляю какая я буду весной.... А летомммм.....))))))))

Поделиться
✺Танюшик 13 ноября 2013, 16:08 , Харьков ···
Тренажерный зал. День 1-й. Мои впечатления)

Зал находится в 5 минутах ходьбы от моего дома. Удобно)
На 1-м этаже кардио тренажеры, на 2-м "качалка". Фотать зал на первом же занятии я постеснялась, но потом как войду в колею, сфотаю)))
Зал относительно немаленький, тренажеров много.
Когда я пришла, были в основном мужчины человек 10, в основном молодые парни и некоторые из них очень обрадовались моему приходу почему-то))))) Один так ваще все время мне улыбался.... Я сразу заподозрила неладное, наверное подумал: вот, еще одна толстая жопа пришла)))))) Там еще одна девочка сама занималась и жопа у нее была не толстая:-Р
Ну это все лирика конечно) Тренер сначала загнал меня на беговую дорожку и велел 10 минут походить быстрым шагом. Вот я, хожу)))
Тренажерный зал. День 1-й. Мои впечатления)
Читать далее
Поделиться
✺Танюшик 9 июля 2012, 16:20 , Харьков ···
Села на диету

Диетка вот такая, идейный вдохновитель - RylichkaРуличка:)))

Хочу стать красивой-красивой, стройной-стройной и чтобы ноги худые были)))))))))

Начало положено, сегодня первый день. Присоединяйтесь))))))))

(фотки будут чуть позже). Девочки, муж сегодня вечером возжелал...

Читать далее
Поделиться