Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
ДНЕВНИК МайяМи

ПП

МайяМи 7 июня 2014, 12:18 , Саратов ···
Курица в кисло-сладком соусе

Курица в кисло-сладком соусе 

На 1 порцию:
Калорийность 283 ккал
Белки 47.85 г
Жиры 2.42 г
Углеводы 14.10 г

Ингредиенты на 2 порции:
Куриное филе 300 г
Перец красный сладкий 40 г
Морковь 40 г
Лук репчатый 40 г
Томатная паста 1 ч.л.
Соевый соус 2 ст.л.
Чеснок 1 зубок
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Перец чили по вкусу
Масло растительное 1 ч.л.
Зелень 2 веточки

Читать далее
Поделиться
МайяМи 7 июня 2014, 12:11 , Саратов ···
Цыпленок-терияки 4 порции. В одной порции 201 ккал.
 Цыпленок-терияки 4 порции. В одной порции 201 ккал.

4 куриных бедрышка (для худеющих можно грудку)
1,5 ст. ложки меда
1 ст. л. томатной пасты
2 ст. л. соевого соуса
1 ч. л. кунжутных семечек.
шпинат (можно без него) 

Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вытянуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. подавать с обжаренными листьями шпината.

Поделиться
МайяМи 7 июня 2014, 12:01 , Саратов ···
Рулет из лаваша с творогом
 Рулет из лаваша с творогом

На 1 порцию (49.4 г.):
Калории: 68.4 ккал.
Жиры: 0.7 г.
Углеводы: 8.3 г.
Белки: 6.8 г.

Ингредиенты
Творог 2.0% жирности (220.0 грамм)
Петрушка (5.0 грамм)
Сельдерей (корень) (20.0 грамм)
Перец желтый (20.0 грамм)
Салат зеленый листовой (30.0 грамм)
Лаваш армянский (100.0 грамм)

Читать далее
Поделиться
МайяМи 7 июня 2014, 11:21 , Саратов ···
Нереально вкусно!и всего 86 ккал Нежный кальмар в сметанном соусе

Нереально вкусно!и всего 86 ккал  Нежный кальмар в сметанном соусе Ингредиенты:
2-4 тушки кальмара
2 ст.л. сметаны
1 ст.л. муки
1-2 ст.л. сливочного масла.
Соль и черный перец
Немного кипятка в чайнике.. )

Читать далее
Поделиться
МайяМи 7 июня 2014, 11:06 , Саратов ···
Креветки с овощным ассорти

Креветки с овощным ассорти Рецепт на 6 порций, в одной порции 153 Ккал.

креветки - 350 г.
морковь - 300 г.
красный болгарский перец - 300 г.
брокколи - 300 г.
лук репчатый - 170 г.
чеснок - 3 зубчика
зеленый горошек - 300 г.
сок лимона - 1 ст.л.
масло каноловое - 1 ст.л. КАНОЛОВОЕ, бл"ть!!!!!! и попробуйте только другое влить - гореть вам в гиенне огненной ))))))))))))))
соль - 0.25 ч.л.
кайенский перец - 0.25 ч.л.

Читать далее
Поделиться
МайяМи 7 июня 2014, 11:04 , Саратов ···
Домашняя варёная колбаса

Ингредиенты:

Филе куриное (или индейка) — 700 г
Сливки (я брала молоко)— 300 мл
Белок яичный — 3 шт
Соль
Перец черный
Приправы

Читать далее
Поделиться
МайяМи 7 июня 2014, 10:51 , Саратов ···
Коктейль с отрубями и черносливом на завтрак.
 Коктейль с отрубями и черносливом на завтрак.

Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Читать далее
Поделиться
МайяМи 7 июня 2014, 10:34 , Саратов ···
Заливное мясо

Заливное мясо Ингредиенты 

300 г говядины (вырезки) 
20 г желатина 
200 г моркови 
100 г лука 
2 яйца (вареных) 
лавровый лист 
перец горошек 
соль 
зелень 
клюква для украшения 

Читать далее
Поделиться
МайяМи 7 июня 2014, 10:31 , Саратов ···
Имбрный охлаждающий чай
 Имбрный охлаждающий чай

100 г корня имбиря,мелко-мелко порезали,кладем его в банку/кувшин,туда же чайную ложку молотой корицы,
2 пакетика мяты (продается в аптеке, если есть свежая мята,будет еще лучше:)),
2 пакетика любого травяного или фруктового чая (например, милфорд 12 трав),
все это заливаем кипятком и оставляем настаиваться. 

Когда чуть остынет,выдавливаем целый лимон и его же потом режем на дольки и кладем в чай. И все,можно пить как горячим,как холодным,можно добавить мед/сах.зам по вкусу. Можно лед,-будет вообще супер охлаждающий ))

Поделиться
МайяМи 7 июня 2014, 10:29 , Саратов ···
Смузи: 9 летних рецептов холодных десертов.

Смузи: 9 летних рецептов холодных десертов. Смузи, фруктовые или овощные коктейли или десерты, – идеальная еда для лета: смузи быстры в приготовлении, полезны и очень вкусны!

Читать далее
Поделиться
МайяМи 7 июня 2014, 10:22 , Саратов ···
Торт с творогом и вишней

Торт с творогом и вишней Ингредиенты:

На 8 порций (форма 28 см.):
Творог обезжиренный- 250 грамм
Вишня замороженная- 350 грамм
Мед- 70 грамм
Белки яичные- 110 грамм (3 штуки)
Овсяные хлопья- 200 грамм
Вода- 8 столовых ложек

Читать далее
Поделиться
МайяМи 7 июня 2014, 10:19 , Саратов ···
Делаю новую категорию - ПП
в Контакте так много рецептов классных,  сохраняю себе в ленту, но там же искать заипёсси, поэтому буду сваливать в категорию ПП. 
Ну простите за заспамленную ленту, это только однодневная акция


Поделиться