OLGA KRASAVINA

Креветки отварные поверз мяса тушенного с сельдереем, капустой, луком и мореовью (здесь косяк). Сбросила наеденное за майские)))) теперь жалею, надо было продержаться и тогда была на 2 кг меньше ))). Ведь в прошлом году получилось . Эх....

Семга на гриле с красным сладким перцем. Готовил муж.

Утром - белки с зеленой фасолью

Перекус-балык с кр.перцем

Обед - тунец, семга, фасоль.

Чай травяной

У меня все прошло здорово, а теперь я задумалась почему? Почему все прошло здорово и гладко?

Головных болей у меня не было, потому что я уже как 15-ть лет отказалась от кофе и крепкого чая. С моей ВСД и низким давлением перепады были противопоказаны и будучи в 25-ти летнем возрасте я решила себя оздоравливать, и отказалась от крепкого чая и кофе. На смену пришли травяные чаи, каркаде, смородиновый лист, мята, шиповник, и смеси различных травок, типа алтайских. Если пила чай, то настолько легкий, что этот напиток чаем было назвать стыдно )) . Кофе пью иногда, это раз в два месяца, на встрече с подружками, и то каппучино .

Итак вывод первый: так как у меня не было отказа от кофе и чая с сахаром, головных болей не было.

Я до этого сидела на низкоуглеводной диете ПП с КБЖУ, в которой употребяляла много белка, в соотвествии с КБЖУ. Но !!! это было большое количество , по-сравнению с обычным количеством белка, употребляемого до КБЖУ. Я вообще была в шоке оттого, что я ТАК МАЛО ела белка всю свою жизнь. У меня было 1300ккал в день без физической нагрузки. и 1500-1800 в период физической нагрузки.

И в белковые дни на диете Помрой я спокойно ела обычное количество курицы, котлеток, вяленного мяса, морепродуктов.

Итак, вывод второй: до диеты я ела правильное количество белка и была готова к этому, сама не зная того.

На диете Х.Помрой мой рацион ооооочень обогатился, я стала есть продукты, такие которые не ела раньше: чечевицу, кальмаров, красную запеченную. в фольге рыбу, перекус в виде вяленого мяса, много подлив из овощей с томатной пастой. Я летала на этой диете, я ЕЛА и ЛЕТАЛА !!!!

Вывод третий: чем богаче рацион, тем легче

Я следовала интуиции, я ела даже в приемы пищи, которые считались вечерними или ночными, если я была занята чем-то, я ела потому что было написано: если вы работаете ночью, ешьте ! И я ЕЛА ))) Ела правильные продукты и худела.

Вывод четвертый: не ограничиваться 5 приемами пищи если активный день длинный и переходит в ночь.

И вот мой же негативный опыт, после новогодних разносолов, уже не так легко пошла диета, и порции хотелось побольше, и тяжко на белковом дне было.

Девочки, у которых все прошло успешно, делитесь своими размышлениями? Почему у вас все прошло отлично?

Утром омлет с брокколи

И перекусы:орехи и Помидор с перцем

Вечером чечевица и индейка с соусом-сельдерей в томатной пасте