Вес один и тот же - 90 кг. Первая гифка - 1.5 года назад, вторая - сегодняшняя. Показательная картинка.
Ир, как раз для тебя. Можно делать и дома, используя для опорной ноги край дивана или стул. Там и не тока приводящие поработают. Можно держать в статике, а можно добавить динамики и покачиваться вверх и вниз.
Недавно увидела иллюстрацию из американского учебника (к сожалению, не знаю его название) и решила показать здесь, потому что пример реально очень наглядный.
Очень скромный он, впервые за несколько лет попал и сам в кадр. Сергей Леонидович, вы крутой, спасибо за все :))
Для тех, кто пока не может подтягиваться классически, а хочется и надо. Ну и для закачки спины и рук, конечно, подходит. Делаю их в конце тренировки иногда.
Почти вся. Подтягиваний нет, хотя записывали. Но неважно. Кое-что можно делать в домашних условиях. По количеству повторений - опционально. Я делала больше, чем там указано.