Для здоровья и подвижности суставов Выделяются следующие виды движений:
1) Движения головой - наклоны и повороты.
2) движения в плечевом суставе. Движения руки вперед и назад, отведение и приведение, пронация (поворот ладони вниз) и супинация (поворот ладони вверх), круговые движения;
3) движения в локтевом суставе — сгибание и разгибание, пронация и супинация;
4) движения кисти — сгибание и разгибание, отведение (кисть — в сторону) и приведение (возвращение кисти в исходное положение), круговые движения;
5) движения пальцев — сгибание и разгибание, разведение и сведение;
6) движение туловища -
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
- - 20 повороты. Убирает складки.
7) движения в голеностопном суставе — сгибание и разгибание, пронация и супинация, вращательные движения;
8) движения пальцев ног — сгибание и разгибание.
9) - 20-40 раз пресс.
10) 30 приседаний, чтобы попа была красивой. - хотьба на попе
11) отжимания - 10 раз
12) мостик - 10-20 раз
13) движение в тазобедренном суставе
- отведение ног в стороны - 10 раз
- отводим ноги назад по 20 раз
-15-20 минут крутить обручем. Особенно с примениние крема от целлюлита или похудания
или
-15-20 минут массаж массажером. Также с приминением крема