Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
ДНЕВНИК Две ладошки

Рецепты

Две ладошки 7 июля 2014, 17:37 ···
10 смузи для поддержания формы

Смузи для похудения


С наступлением тёплого времени года очень хочется привести себя в более "купальную" форму. Тем более огромный выбор овощей и фруктов с радостью готов нам в этом помочь. Сегодня мы хотим представить Вам подборку рецептов смузи из овощей и фруктов, которые будут не просто вкусными, но так же помогут Вам поддержать себя в хорошей форме, а значит и в хорошем настроении.


Смузи - это низкокалорийный коктейль из фруктов, овощей, молочных продуктов, злаков, орехов и сухофруктов. Взбитый в однородную массу коктейль прекрасно утоляет чувство голода и так же насыщает Ваш организм необходимыми витаминами и минералами. Таким образом Вы можете заменить один из приёмов пищи на смузи-коктейль, или вместо калорийного десерта приготовить себе фруктово-ягодный коктейль. Кстати, цветные смузи из сладких фруктов скорее всего приглянутся и Вашему малышу, а Вы будете знать что это не только вкусно, но и полезно. Витаминизируйтесь вместе!


Есть только одно правило при смешивании смузи в блендере - сначала надо взбить жидкие ингредиенты и сочные фрукты/овощи, затем добавить более плотные и только в самом конце орехи/злаковые/сухофрукты. Больше никаких ограничений!


Рецепты:

(все ингредиенты указаны с расчётом на 2 порции)


Кремовый цитрусовый смузи


Кремовый цитрусовый смузи

Это прекрасный цитрусовый коктейль не просто вкусный, но и питательный. Он отлично подходит для замены одного из приёмов пищи.

Вам потребуется:

2 стакана охлаждённого зелёного чая

½ стакана кокосового молока (можно заметить на 1% обычное молоко)

½ авокадо

½ грейпфрута

сок 1 лимона

1 стакан шпината


Апельсиновый освежающий напиток


Апельсиновый освежающий напиток

Данный напиток не просто подарит Вам апельсиновую свежесть с ноткой ванили, он также является полезным низкокалорийным перекусом.

Вам потребуется:

1.5 стакана свежевыжатого апельсинового сока

½  стакана миндального молока (можно заметить на 1% обычное молоко)

½  стакана льда

1 финик

¼ чайной ложки ванильного экстракта

½ столовой ложки апельсиновой цедры


Смузи из черники и брокколи


Смузи из черники и брокколи

Сочетание ингредиентов хоть и очень необычное, но чрезвычайно полезное. Брокколи - это прекрасный антиоксидант с высоким содержанием кальция. Плюс ко всему брокколи предупреждает возникновения рака. Получается такой super-food для супер-людей.

Вам потребуется:

1 стакан воды

1 стакан молока

1 стакан черники

1 банан

1 стакан брокколи

1 стакан овсяных хлопьев

2 чайные ложки семян подсолнечника

½ стакана изюма


Продолжение читайте на нашем сайте www.dve-ladoshki.ru

Поделиться